身體美白吃什麼
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身體美白吃什麼,要想擁有好的美白肌膚,飲食是很重要的,通過飲食才能更好的讓自己擁有美白細膩的皮膚,有些食物對美白是有一定作用的,下面小編分享身體美白吃什麼。
身體美白吃什麼1
番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降底皮膚癌發病率,每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
魚類
科學研究發現,一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以爲人們提供一種類似於防曬霜的自然保護,使皮膚增白。
核桃
核桃含有亞麻酸油,是人體理想的肌膚美容劑,可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性。
薏仁
薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤皮膚,減少皺紋,消除色素斑點。
身體美白吃什麼2
1、美白吃這些水果
草莓——美白保溼滋潤
美白原理:草莓的含糖量達到了6%-10%,並且含有多種果酸、維他命及礦物質等,能夠增強皮膚的彈性,具有美白保溼滋潤的功效。此外,草莓中含有的莓多酚因子,對祛痘也有很好的功效,現在很多面膜中都加入了這種成分。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質,對頭髮的健康很有利。
吃法:除了平時多吃之外,入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛,對治療失眠效果不錯。
西紅柿——祛斑美白
美白原理:西紅柿能夠平衡皮膚的PH值,祛斑美白。西紅柿的營養豐富、熱量低,很多模特減肥都是靠吃西紅柿來保持身材的。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。
吃法:西紅柿可以生吃、也可以炒西紅柿雞蛋吃,還可以榨汁喝。
櫻桃——促進角質層的形成
美白原理:櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果,它的營養非常豐富,還能夠對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,在吃飯之前吃200-300克可以調理腸胃功能,對消化功能不好的人有好處。
吃法:吃新鮮的櫻桃和和櫻桃汁。
菠蘿——淡化色斑美白
美白原理:菠蘿中含有豐富的維他命,不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤澤、透明,顯得膚白,還能有效去除角質,促進肌膚新陳代謝,使皮膚看起來呈現健康狀態。
吃法:吃新鮮的菠蘿、和菠蘿果汁。
蘋果——淡化雀斑及黃褐斑
美白原理:蘋果營養豐富,是一種很常見的天然美容品聖品。蘋果中含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着,常吃蘋果可以美白淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
吃法:經常吃蘋果、和蘋果汁,不僅能美容,還對身體健康有好處。
檸檬——美白、抗老化
美白原理:檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質而作爲化妝品和護膚品的原料。檸檬中還含有大量的果酸成分,可軟化角質層,去除死皮,促進皮膚新陳代謝。其主要的美容功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
吃法:檸檬片泡水喝,可以加上蜂蜜,效果更佳。
葡萄——抗氧化
美白原理:葡萄能夠護膚,主要是因爲葡萄中的葡萄籽。葡萄籽具有超級強大的抗氧化能力,是維生素E的50倍,不僅能夠延緩衰老、維持肌膚健康,還能夠防止紫外線侵襲。比維他命好20倍,其中的酚花青素,據脂溶性及水溶性的特質,有美白作用。在歐洲,葡萄籽被譽爲“口服的皮膚化妝品”。
吃法:吃新鮮的葡萄不吐葡萄籽。直接用葡萄連籽榨汁喝,喝一半,往臉上塗一半,效果更好。(注意:濃度過高的果汁不宜直接塗抹於面部,以免出現過敏症狀,最好稀釋後再用。)
獼猴桃——消除雀斑和暗瘡
美白原理:獼猴桃又名奇異果,獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克每斤,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能有效美白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外,獼猴桃還含有大量的可溶性纖維,平均每斤含量爲2.6克,可以促進人體碳水化合物的新陳代謝、幫助消化、防止便祕。另外,獼猴桃中還含有豐富的.礦物質,能夠在讓頭髮免受髒空氣污染,讓頭髮越發豐瑩潤澤。
吃法:吃新鮮的獼猴桃,和喝獼猴桃果汁,還有獼猴桃片等,如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁,還對頭髮的生長是非常有好處的。
桔子——增強肌膚彈性、平撫面部小細紋
美白原理:桔子以其豐富的果酸和維他命含量,而被大量應用於護膚品和化妝品中,尤其是桔子皮中含有特別高的的維他命C,因此在很多地方的人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。達到美白皮膚的效果,另外,桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性。
吃法:吃新鮮桔子,喝桔子鮮榨果汁,用桔子皮泡水喝。
桃子——防止色素沉着,預防皺紋
美白原理:桃子中含有豐富果酸,具有保溼功效,大量保溼之後才能是實現美白的效果,同時,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,預防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進血液循環,使面部膚色健康、紅潤。
吃法:吃新鮮的桃子、和桃子果汁。
2、吃這些食物美白
蔬菜:綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養,可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥聖品唷!水分多易有飽足感,纖維幫助消化,多食用也不用擔心發胖。
豌豆:《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化爲維生素A,起到潤澤皮膚的作用。
白蘿蔔:中醫認爲,白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能,是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
胡蘿蔔:胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裏的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍:蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚白嫩。
甘薯:甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於護膚美容。
黃瓜:黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統的養顏聖品。
冬瓜:冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,皮膚白淨。 中醫認爲,人必先從食物方面着手,調理好身體,排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣,便能有健康美白滋潤的膚色。
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