孕期準媽媽睡姿優劣大比拼 哪種最好
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
【導讀】:“睡姿不對,起來重睡”,這句話說得並非沒有道理。良好的睡眠姿勢,可以讓你一夜好眠、消除疲勞、滋養精神;而不良的睡姿,不僅影響睡眠質量,還會惹來健康問題!
每個人的睡姿都是各有千秋,哪種睡姿更有利於孕婦健康呢?小編這就爲你揭開4種常見睡姿的優劣PK。
仰臥
仰臥是最常見的睡臥姿勢,約有60%的孕媽媽選擇仰臥睡姿,這也是醫生推薦的最佳孕期睡姿。
優點:不壓迫身體臟腑器官,防止脖子和後背疼痛,降低胃酸返流的機率,最大程度的減輕皺紋,還能保持自信的胸部。
缺點:容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。打鼾和有呼吸道疾病的人採取這種睡姿,會加重病情。
枕頭選擇:採取仰臥睡姿,你需要一顆飽滿蓬鬆的枕頭,目標是讓你的頭頸得到足夠的支撐,同時又不會讓你的頭擡得過高。
●睡姿點評
仰臥能使你的頭、頸以及脊椎處於自然的生理曲線(頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度),十分愜意,而其他的睡姿可能會讓你的後背被迫扭曲。仰臥還是避免胃酸返流的最佳選擇。因爲仰臥時,枕頭會擡高頭部,讓胃處於食道的下游,這樣胃酸和食糜想要逆流就沒那麼容易了!
仰臥睡覺看似不影響身體各器官,其實在女性生殖系統的正常解剖中,子宮的位置應該是前傾前屈位,但有研究發現,大多數後位子宮與仰臥位睡姿有關。
同時,仰臥時臉部皮膚不受其他額外作用力的牽拉和干擾,大大降低了皺紋產生的機率。另外,仰臥時胸部能得到最大的支撐,還用擔心下垂問題嗎?
不過,凡事有利有弊,仰臥的一大缺點就是打鼾會變得更頻繁更嚴重。因爲仰臥時,舌根可能因重力作用後墜,阻塞呼吸,增加你打鼾的機率。所以,容易打鼾的孕媽考慮一下要不要換個睡姿。
孕早期先兆流產 準媽媽保胎全攻略
孕晚期睡姿 給準媽媽一個好的睡眠
新生嬰兒是跟媽媽一起睡好,還是自身睡小牀好?做爲寶媽媽的你能咋選
簡單大方孕婦髮型 打造最美迷人準媽媽
孕婦哪種睡姿對胎兒好 孕婦睡姿正確圖
準媽媽四個保健法 教你擊退孕晚期水腫象腿
流產孕吐辭職:懷孕後困擾準媽媽的6件大事
孕晚期身體4種疼痛 孕媽媽需淡定
快樂大本營吳昕媽媽是哪一期 吳昕媽媽是做什麼 吳昕媽媽照片
孕期唐氏篩查 準媽媽需要空腹嗎
準媽媽注意:孕期吃薯條如同吸菸
準媽媽必看:懷孕期間怎麼吃不上火
給準媽媽6個建議 讓你快樂過孕期
準媽媽上廁所 孕晚期用坐還是蹲?
準媽媽Baby長文感慨懷孕 坦言還沒做好準備
準媽媽該如何預防孕期陰道炎?
懷孕後期出現浮腫 準媽媽該怎麼辦
這些坑爹的孕期禁忌 準媽媽可別信
準媽媽秋季懷孕警惕三種疾病
準媽媽安胎祕笈 孕早中晚期不一樣
孕晚期睡姿問題 對準媽媽來說最理想的姿勢有可能是這樣
警惕媽媽懷孕期4種情況不能摸肚子 準媽媽懷孕期間能摸肚子嗎
孕期檢查的最佳時間:準媽媽必知的孕期檢查項目時間表