坐月子分幾個階段?坐月子吃什麼可以恢復身體?
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【導讀】: 老一輩說生一個孩子、掉一顆牙,對於女性來說,生產可是人生過程中的一次大失血。因此,產後做好月子,將可以把失去的補回來。
老一輩說生一個孩子、掉一顆牙,對於女性來說,生產可是人生過程中的一次大失血。因此,產後做好月子,將可以把失去的補回來。到底月子該怎麼補,中醫師將月子調養分成三階段進補,來看看到底怎麼吃!
第一階段 補血化瘀、排毒力水
產後第一階段以排惡露、傷口恢復,增加泌乳量爲重點。此時因產後體力尚未復元,爲避免消化不良,飲食內容儘量清淡、避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物,可食用稀飯、湯麪、麪包、牛奶、豆漿。此時重點在於循序漸進地調整身體,以排除惡露、利水消腫爲調養目標,而麻油和酒做成的湯品會促進血液循環,不利於傷口修復,此階段不建議多吃。
第二階段 調節脾胃、滋陽補腎
產後第二階段以改善脾胃功能增加吸收,補腎壯腰爲主。產後如感到腰痠在幫寶寶換尿布、穿衣服時,不妨在牀鋪旁放張椅子減少彎腰時間 ,可食用杜仲料理,杜仲有強腰膝的功能,可促進腰部的血液循環,補充氣血,同時多吃有利哺乳的高蛋白食物及燉補調理的湯品,促進乳汁分泌。
第三階段 補血養氣、鞏固營養
產後第三階段以補血養氣與調整體質增強免疫力爲主。除了乳汁持續供應,體力也要慢慢恢復,麻油性質屬於甘溫,有潤腸、補血、黑髮、補奶的效果,很適合產後體質較爲虛寒的女性;但如體質偏熱性或陰虛火旺的女性,就建議以茶油來代替麻油。
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