孕婦腰痛要怎麼辦
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孕婦腰痛要怎麼辦,孕婦由於肚子逐漸的增大,嬰兒的長大,孕婦的負擔也在不斷的增大,就會出現腰痛的情況,這是很正常的生理現象,那麼,下面我們一起來看看孕婦腰痛要怎麼辦
孕婦腰痛要怎麼辦1
保持正確姿勢
準媽媽平日應保持良好的姿勢,背部立直坐正,切勿駝背。坐下時,可擡高雙腿或在椅子的靠背上放一個軟枕,以減輕背部壓力。
1、正確的坐姿:懷孕後,平時坐着辦公的椅子應該選擇靠墊比較柔軟的,這樣可以有效舒緩背部的壓力,然後平時坐着也要準備一塊小矮凳,兩腳放上去,這樣可以有效促進腿部的血液循環。
2、正確的站姿:懷孕了之後,如果久站會容易導致腰痠,腰疼,特別是到了妊娠中後期,所以,準媽媽在孕期一定要避免站太長時間,如果站着感覺到累了就要趕緊找個地方坐下來歇息。若戰力時間較長,應將兩腳一前一後站立,並每隔幾分鐘變換前後位置,使體重落在伸出的前腿上。
3、正確的走路姿勢:孕媽媽在走路時,應該將背挺直,擡頭、收緊臀部,腳跟先着地,腳步踩踏實,保持全身平衡。可利用扶手或欄杆行走,切記快速急行,也不要向前突出腹部。
4、正確的睡姿:懷孕後,平時躺着休息爲了可以促進血液循環,緩解痠痛的感覺,可以在躺下的時候,用柔軟的靠墊墊高兩腿。睡覺要養成側臥的習慣,這樣可以有效減輕腰部的負擔,並且可以舒緩妊娠期間不適的感覺。溫馨提醒:孕婦睡覺的時候,可以用一塊柔軟的毛巾疊成方塊墊在膝關節下方,這樣可以有效放鬆腹肌壓力,緩解孕早期腰疼症狀。
補充鈣物質
孕期不補充鈣質,整個孕期結束母親就會缺鈣,出現牙齒鬆動、腰腿疼痛。孕媽媽補充了足夠的鈣劑之外,還應注意經常曬太陽和運動以促進鈣質的吸收。
孕期由於胎兒的不斷長大,骨骼形成,需要大量鈣劑,以供胎兒使用,因此孕媽媽除了要攝入自身所需的鈣,還要給胎寶寶提供足夠的鈣。
保持適當運動
多做些簡單的運動以增強腹部和下背部肌肉,比如游泳、孕婦操等等。準媽媽在孕期應該適當地做一些運動,但是強度不宜太大,可以選擇每天散步三十分鐘,或者一週游泳三次,還可以選擇一款適合孕婦的體操,每天早晨起牀後堅持做一次早操。這些運動都可以很好舒緩腰部的壓力。
孕婦腰痛要怎麼辦2
一、孕婦腰痠腰痛的原因
妊早期
在人數早期,這個時候的孕婦不會有太嚴重的腰痛情況,大多是爲腰痠的情況,這個時期主要是由於子宮壓迫直腸和韌帶所導致的。
聰明提醒
當身體出現異常時,無論是否嚴重,孕媽咪自己都要仔細認真觀察,並及時做出相應的處理,並及時做出相應的處理,不能因小疏忽造成大錯誤。
1、腰痛伴隨陰道出血,且疼痛劇烈,要注意是否有流產的.可能,或是否宮外孕。
2、如果孕婦的腰痛影響到了孕婦日常的生活以及運動的時候,這是就建議去醫院檢查,查明腰痛是什麼原因了,並且要及時的治療比較好。
3、腰腿痛的同時還伴有坐骨神經痛,可能是缺少維生素B1所致。
4、如伴有腿“抽筋”,可能是缺鈣。
妊中期和晚期
孕媽咪在這段時間內的腰痛,原因多半是因爲胎兒的迅速發痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前,爲了保持身體平衡,上身便代償性後仰,因而引起脊柱過度前凸,背伸肌持續緊張,造成腰、背部過度疲勞,很容易就腰痠背痛,一般來說在休息後症狀可減輕。
孕婦在妊娠中期或者晚期出現腰痛的情況的話,要是腰痛還比較嚴重的話就可能影響到胎兒了,這個時候要及時的就醫,以免造成嚴重的後果。
居家的緩解技巧
孕媽咪可以學習一些居家調理就可實施的緩解技巧,在家輕輕鬆鬆完成,自己減輕病痛有同時,心情也不錯哦!對自己說,腰痛沒什麼大不了的。
從容應對即可緩解,且看宋醫生的指點吧。
適當地“懶”
再勤快的孕媽咪,這時也要學會“偷懶”,可別累壞了腹中寶貝呀!
1、在孕早期
在孕早期,要注意適量的休息,讓自己身體輕鬆、減少疲勞。
2、孕中期和孕晚期時
孕中期和孕晚期時,就更不能多幹粗重的活了,說不定一個不小心就閃了腰、擰了腿,自己難受不說,就怕傷及胎兒。
3、別乾重活
像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的,能讓丈夫乾的就讓丈夫幹吧,跟他客氣什麼,更不能因家庭矛盾而賭氣拼命幹活啊!
4、不要走太長的路
每次散步或走路時間要算好,不宜過長。好了,由此及彼,趕快學會“偷懶”吧。
二、孕婦如何緩解腰痛
孕婦出現腰痠背痛的情況很普遍,因此出現腰疼、背痛的原因也是孕婦最關心的問題之一。通常在孕中期以及孕後期,孕婦易腰疼,尤其以孕後期更爲常見。
1、胎盤、羊水增多
孕婦腰疼最主要的原因是胎盤、羊水增多,腰椎負重過大;孕婦由於行動不便而運動不足,造成人體的基礎體力下降,從而引起腰疼。
2、要適應腹部的逐漸隆起
準媽媽要適應腹部的逐漸隆起,儘量保持正確姿勢。正確的站立姿勢是兩腿微分,後背伸直,挺胸,收下頜;坐下時注意不要壓迫腹部。
3、孕婦不宜久坐或久臥
孕婦不宜久坐或久臥,應適當進行的運動,增強體力。平時可做孕婦體操或游泳,根據個人情況進行鍛鍊。
4、孕婦不要猛得站起或坐下
孕婦不要猛得站起或坐下,最好手上有扶着的助力物體。孕婦可在腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶,用以支撐孕婦腰部,從而緩解疼痛。
5、吃富含蛋白質、鈣質
孕婦平時多吃富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物,如肉炎、蛋類,蔬果類等,對孕婦腰疼有較好的緩解效果。
三、這兩種腰痛要及時就醫
1、少數的椎間盤破裂
極少數的孕婦會有椎間盤(即每一塊脊椎骨的軟骨)破裂壓迫坐骨神經的問題。其主要症狀爲大腿痠麻、無力,甚至有大小便困難的情形,相當不便,必須就醫治療。
2、流產、早產徵兆
若孕婦腰痛伴隨陰道出血,且疼痛劇烈,就有流產、早產,或是宮外孕的可能,需要及時就醫診斷。
由於懷孕期間的醫療處理都要特別小心謹慎,所以,如果孕婦腰痛嚴重到影響活動,伴有坐骨神經痛時,亦可能引起嚴重病症,應及早求診。
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