怎麼協助孩子處理情緒
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怎麼協助孩子處理情緒?生活中不管是大人還是小孩子,只要遭遇不順心的事情,內心難免會產生一些負面的情緒,如果沒有及時緩解會影響身心健康,下面講講怎麼協助孩子處理情緒。
怎麼協助孩子處理情緒1
孩子們時時刻刻都在通過周遭大人學習如何處理自己的情緒。在孩子較爲年幼的時候,大人往往需要充當孩子情緒的另一個暫存容器,協助承接、轉化或安全並適當地疏通至他處,好讓情緒的整體破壞性降至最低。
另一方面,大人也是孩子們的教練,通過身教與言教,孩子們將逐漸熟悉該如何面對並處理自身情緒,進而發展出一套最適合自己的方式,幫助自己更能面對未來的挑戰。
對於焦慮度偏高的孩子,這些孩子的年紀從學齡前到高中都有,表現也很多樣。有的一哭就天崩地裂、有的打破砂鍋問到底、有的懼/拒學、有的焦躁不安、有的會對人施予暴力或到處搞破壞,另外也有一些早把自己的嘴和心都鎖起來,深怕任何人接近。
每家長看來幾乎都很狼狽,不是垂頭喪氣就是憤恨不平,也很需要被照顧。焦慮的孩子,往往會把周遭的大人都弄得很焦慮。
情緒是一種能量,就像水一樣會流動,而且也有它自己的一套運作邏輯。如果沒有合適的容器使它安定,水會依照重力往低處或壓力小的地方流動,情緒也是如此。因此我們常聽人說宣泄情緒,其實就是在形容如何將情緒引導到體外的一個過程。
要讓情緒穩定,一般大致有兩個方向可以努力:
一是要有安定的容器,可將情緒穩定存放,然後再加以沉澱或轉化,有點像焚化爐一樣,把囤積心中的垃圾轉爲可再利用的正面能量。這部分需要仰賴的是以理性解套的能力,可以通過自我學習或心理治療來加以改變。
另一個努力方向則是要確保情緒排放管道的存在與暢通,讓自身無法負荷與處理的情緒能借由特定的合適出口被送至體外,就像水庫洩洪所產生的電力可以帶來正面的影響。這部分需要的是行動力,通過自我探索、模仿他人、或是心理治療,都能逐漸改善。
情緒的產生是人類的一種本能。就像水庫的水源是自然生成的(沒有水龍頭可以開關),人類通常無法掌控情緒的發生,這是一種全自動的反應,目前只有通過藥物或其他生理療法纔有辦法進行快速改變。
因此,情緒的本身並沒有對錯,人類真正比較能夠控制的,是情緒的行爲層面。我們不該責怪一個人經常焦慮或難過,這就和我們怪他/她長得比較奇怪是一樣的,是一種對個人基本特質的歧視。我們真正該重視的,是造成困擾的外顯行爲。
一個人有很多焦慮或生氣並不犯法(因爲想法只是存在腦中,並沒有影響到任何人),但是如果他/她因爲焦慮或生氣而做了錯事,他/她就得爲自己的不當行爲負起相關的責任。
如果,照顧孩子的您發現自己開始有點自身難保(不論生理或心理層面出現問題),或再也無法像以前一樣有效協助孩子處理大量情緒困擾時,建議您可積極向身邊的親友團或心理專業人員發出求救信號,儘早尋求改善之道。
就算整體狀況目前看來似乎還不太嚴重,也可儘早進行相關預防措施,在一切開始產生惡性循環之前就先停住。
怎麼協助孩子處理情緒2
1、肯定
處理孩子的負面情緒,首先要從孩子的角度去和他分享他的看法與感受,最有效的方式是直截了當地說出你看到的在他臉上流露出的情緒。
例如:“我看到你很生氣,告訴我發生了什麼事情?”
2、分享
幫助孩子捕捉內心的情緒,當孩子描述事情的經過時,把話題帶回到正確的方向(即先處理情緒)。
例如“哦,怪不得你有這樣的反應!”這裏重要的是先處理情緒,後處理事情。當孩子平靜一些之後,再引導孩子說出事情的細節。
3、設立限制
家長應劃出一個明確的範圍,裏面是可以理解或接受的,而外面則是不能接受或者沒有效果的東西。
一個經受挫折的孩子會以不適當的方式表達負面情緒,家長在幫助他描述感覺後,可以使孩子明白這些行爲是不適當的。接着,家長可以引導孩子思考一些比較恰當的方式來處理負面情緒。
例如:“你對同桌拿走你的玩具很生氣,我明白你的感受,但你打他就不對了。你想,現在他也想打你,這樣你們就不能做朋友了,對嗎?”重要的是要讓孩子明白不良的言行纔是問題的關鍵。
4、策劃
要幫助孩子解決問題就要詢問他想得到一些什麼,然後與孩子一起討論解決問題的方法,引導他去發展自己的想法,幫助他做出最好的選擇。
家長可以引導孩子往以下幾個方面去想想:
●如果重新來過,你能想到其他的處理方法嗎?
●下次同樣情況出現,怎麼纔是更好的做法,使效果更理想?
●避免同樣不如意的情況出現,你可以採取哪些預防措施?
同時,家長還可以說:
●“爲了避免你不在的.時候別人拿走你的玩具,你可以想出多少個辦法?”
●“當別人拿走你玩具的時候,你要怎樣說,他就會還給你?”
培養孩子情緒管理的重點
1、表達同理心,讓孩子感到他被瞭解
當你用同理心關愛孩子,他們就也會用這樣的方式看待別人。將心比心是安撫孩子的良好方法,孩子感到被關心的時候,就更容易聽取建議。
對孩子有同理心,代表着你有站在孩子的立場思考。理解是一種尊重的表現,當孩子感到被尊重時就會更有空間調適自己的心情。
2、接納孩子真實的感受,給與孩子抒發的空間
對小孩子而言,哭鬧是一種抒發心情的方式。或許他們抒發的方式會造成現場的一團混亂,但他們並不知道如此。建議教育孩子的時候不要讓他們因此而感到內疚,反之教導他們抒發心情是正常的表現,然後再告訴他們有些方式是不適當的。
比方說,發脾氣並不代表有施用暴力的權利!接納孩子的情緒可以允許他們面對自己內心真實的感受,這對於孩子未來情緒管理是相當重要的。
3、聆聽孩子的感受,建立良好的溝通關係
孩子若是哭鬧不停常常是因爲他們覺得自己的想法並沒有被聽見,即使他們哭的再大聲。此時建議爸爸媽媽耐心傾聽他們不滿的理由,陪在他們的身邊並告訴他們,你正在聆聽着他們的心聲。
如此就能夠安撫孩子不平穩的情緒。用心傾聽不單單可以培養孩子溝通的能力,還是建立親子關係的良好機會。
4、教導處理兒童問題的能力,勇敢面對問題
通常孩子感到被聆聽和接納的時候,孩子沮喪的心情過一段時間就會安穩下來。下一步就是處理問題的核心。家長們可以把這個時機當作教育孩子解決問題能力的好機會。除非孩子無力解決問題,建議不要急着介入給他們解決辦法!
這會讓孩子覺得你對他們解決問題的能力沒有信心,同時失去了給予他們解決問題的成就感。
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