哺乳期氣血不足怎麼調理
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哺乳期氣血不足怎麼調理,氣血對於一個人來講是非常重要的,當氣血不足時,我們會感覺眼睛乾澀、皮膚粗糙暗黃、掉髮脫髮、失眠多夢等,以下爲大家分享哺乳期氣血不足怎麼調理方法。
哺乳期氣血不足怎麼調理1
哺乳期氣血不足可以通過藥物調理和飲食調理。
哺乳期出現氣血不足容易引起全身無力、臉上蒼白等症狀,建議在醫生指導下合理服用補氣補血的中藥調理,比如可以吃人蔘、黃芪、阿膠、熟地、桑椹子等。平時需要多吃瘦肉、雞蛋、牛奶等食物,可以補充身體所需的影響,還可以增強自身體質,對自身恢復有一定幫助。
哺乳期需要定期體檢,同時建議放鬆心情,避免熬夜,也不能過度勞累。
01攝入充足營養
生寶寶會消耗女性身體中的很多營養,產後爲了能夠早一點讓身體變好,建議要及時補充養分,但並不是大補,否則“虛不受補”,要循序漸進。
只有讓身體吸收了足夠的所需營養,就會使得身體在恢復過程中慢慢變好。所以說,女性產後需要均衡飲食,科學選擇食物,比如說新鮮的蔬果、肉類、蛋類應該多吃一些,才能會身體得到足夠的營養滋養。
02保障充足休息
懷寶寶+生孩子是一件很累的事情,誰懷誰知道,誰生誰清楚。產後媽媽想要產後的身體恢復得快一點,生完孩子之後要多注意休息。
比如說餵奶之後,看到寶寶睡了,自己趕緊閉眼凝神一會兒,這樣做也相當於在爲自己補充睡眠。當產後媽媽處於氣血不足的情況時,往往可以通過保持充足的睡眠進行緩解。
而且睡眠充足的寶媽,體質的恢復速度會加快近12%,身體內的氣血流動速度也能夠得到更好的運轉,從而讓身體的氣血循環處於正常狀態。
03尋求專業機構
這個方式可謂是最簡單又最有保障的,問題的關鍵在於尋求什麼樣的產後機構。
從中醫學來看,產後氣血不足,可以採用經絡調理的方式來補充氣血,以此達到補益氣血,健脾補腎的目的。經絡打通了,不但可以恢復產後媽媽體內的氣血平衡充盈,還能促進乳汁的分泌,從而提高奶水的`質量。
04寶媽食爲天
其實就產後氣血調養的問題,通過日常的調整和恢復爲主,最常用最便捷的方式就是食補,通過飲食結構的調整,改善寶媽體質,循序漸進中改變氣血雙虧的狀況。
所以說,多吃含鐵質高、補氣養血類食物,好好的吃、自然的吃,看似簡單,確實最實用的方式,通過飲食下手,每天選擇一些有助補氣血的食物烹飪。
這樣一來,媽媽們就可以邊吃邊補氣血,實在是一舉兩得。其中建議雞蛋、小米、紅糖、肉類、紅棗、當歸、黑糯米粥、紅豆湯......等可以多吃一點。
哺乳期氣血不足怎麼調理2
哺乳期氣血不足可食療補氣血
首先要保證一日的營養均衡,在此基礎上適當地添加一些補氣血的食材會達到事半功倍的效果。哺乳期常用的補氣血食材有紅糖、紅棗、紅小豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、烏骨雞、鯽魚等,還有一些中藥材如黃芪、當歸、燕窩等也是不錯的選擇。
推薦食譜如下:
紅糖酒釀蛋花湯
做法:
1.酒釀1塊,加入紅糖及水煮開。
2.再打入雞蛋1個,煮成蛋花狀即可,可趁熱服用。
功效:益氣生津,活血止血,促進泌乳。
注意:紅糖在哺乳期即食可促使子宮收縮,加快惡露排出,不過食用時間不宜超過10天,如果醫院在哺乳期有給予子宮收縮藥,應減少食用量及食用時間。
當歸黃芪烏雞湯
做法:
1.烏雞斬大塊,飛水,洗淨。
2.焯水後的烏雞放入沙鍋中,加滿水,放入當歸、黃芪和薑片(當歸和黃芪的最佳比例是1:5)。
3.大火煮開後,改小火燉3個小時,出鍋後在小碗里加一點點鹽調味。
功效:本方爲補氣生血之基礎方,黃芪爲補氣要藥,當歸爲補血要藥。
鯽魚奶湯
做法:
1.鯽魚1條,殺後去磷及內臟並洗淨,下油鍋略煎。
2.加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉,湯至乳白色將好時,放入牛奶50毫升。
3.煮開即可,吃魚喝湯,每日1-2次。
功效:補益氣血,健脾開胃,促進乳汁分泌,鯽魚還有利尿消腫的作用,可促進產婦體內多餘水分排出。
小編提醒:
哺乳期不要急於用含脂肪高的魚湯、雞湯進補,以免造成乳腺管過早堵塞,從哺乳期第二週開始,大部分產婦的乳腺管會完全打開,乳房腫塊也減少了,這時可以開始進補。如果醫生開的哺乳期用藥中含有黃芪、當歸等成分,建議燉湯時減 少用量。
哺乳期氣血不足怎麼調理3
一、中藥治療:
氣血不足以補氣養血爲治則。臨牀上可以用八珍湯爲主方加減運用。
配方:
人蔘、白朮、白茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草。
氣虛重者加黃芪;血虛重者加熟地、首烏;心悸不寐者加遠志、炒棗仁;大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻;若有水腫者加桂枝、補骨脂。
用量:
人蔘、白朮、白茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草各30g。
用法:
加生薑3片,大棗5枚,水煎服,用量根據病情酌定。
功效:
益氣補血,適用氣血兩虛證。
二、非藥物治療:
對於哺乳期的媽媽來說,非特殊情況,一般不建議一開始就用純中藥治療,建議採用非藥物療法。
例如經絡療法,經常做頭部、面部、腳部保健按摩;可以採用中醫鍼灸療法,如:艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等重要穴位;也可以通過中醫食療的方法,以中藥搭配食物做成藥膳服用。
我們日常吃的食物也有很多可以補氣補血,我將在文章後面爲大家推薦常見的補氣血食物。
三、眼睛調養傳統中醫學認爲“久視傷血”
所以血虛體質的人要注意眼睛的休息和保養,防止因爲過度用眼而耗傷身體的氣血。在平時注意眼睛的休息,適當眺望遠方,長時間用眼後按摩眼睛,使眼睛得到充分的休息。
四、運動療法傳統中醫認爲“久臥傷氣”
這說明運動是調養氣血必不可少的一個環節,氣血不足的媽媽,平時要適當運動,或者可以練習瑜伽、太極拳等舒緩運動。
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