哺乳期補氣血吃什麼好
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哺乳期補氣血吃什麼好,哺乳期很多媽媽氣血不是很足,不夠提供給寶寶的母乳。這時就很多人想通過食療來改善一下。用食療改善不用吃藥不用打針,沒有副作用,下面給大家分享內容“哺乳期補氣血吃什麼好”。
哺乳期補氣血吃什麼好1
紅棗阿膠膏
食材:紅棗500克,胡桃仁肉150克,阿膠,冰糖250克,黃酒800毫升。
做法:
1、將紅棗、胡桃仁洗淨共研碎,阿膠放入黃酒中浸泡12天。
2、將做好的阿膠酒倒入陶瓷器內,隔水蒸化後,加入研碎的食材和冰糖即可。
功效:每次2-3匙,開水衝飲。益氣補血,養血潤膚。
當歸紅棗排骨湯
食材:排骨1根,枸杞,紅棗12顆,當歸4片。
做法:
1、排骨洗淨切斷,放入鍋內焯水,枸杞、紅棗、當歸分別洗淨備用。
2、將所有食材,放入砂鍋內,再加入清水,大火燒開,轉小火燉至熟爛,加鹽、雞精調味即可。
功效:滋陰潤燥,補血養顏。每日一劑,可分兩次食用。
黑糯米補血粥
食材:紅棗、黑糯米、紅糖。 做法:黑糯米洗淨,加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
功效:黑糯米被譽爲“黑珍珠”,含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養物質。黑糯米有補血養氣功效,長吃可健身。
黨蔘老鴿湯
食材:黨蔘20克,枸杞子15克,大棗6枚,老鴿1只,豬瘦肉200克。
做法:將老鴿剖殺洗淨,去除內臟。其他用料洗淨,豬瘦肉切成塊。全部材料一起放入鍋中,加適量清水,煮約4小時,調味即可食用。當菜佐餐。
功效:益氣健脾,養血生乳,有助哺乳期補氣血。
當歸燉羊肉
食材:精羊肉120克,當歸15克,生薑10克,鹽、味精、植物油適量。
做法:羊肉洗淨,切塊,入水中煮開後去泡沫。撈出後放入鍋中加當歸、生薑,用小火煮至羊肉熟爛,加調料即可。當菜佐餐。
功效:具有補體虛,祛寒冷,溫補氣血;益腎氣,補益產婦,通乳治帶,助元陽,益精血的功效。
黑芝麻
芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。新媽媽食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
桂圓蓮子粥
材料:蓮子肉15克、桂圓肉20克、紅棗6克、糯米30克。
做法:先將桂圓肉去皮去核、然後同蓮子(蓮子要去蕊)糯米一起加適量的水先用大火燒開,然後在改文火慢燉至粥稠,依據個人口味加入適量的糖進行調味即可。
功效:桂圓蓮子粥可起到養血止血的作用,特別適合女性產後做月子、哺乳期經常食用,其具有健脾益氣等強大的養生保健功效。
當歸煮雞蛋
材料:當歸10克、雞蛋2個、紅糖適量。
做法:先將兩個雞蛋煮熟備用;將當歸放到砂鍋中加三碗水煎至一碗,然後用煎好的當歸水煮雞蛋,煮好之後加點紅糖進行調味,
功效:當歸自古就是補氣養血的好東西,尤其適合女性經常食用。同樣是吃煮雞蛋用當歸煮過的,營養多了。
產婦哺乳期氣血不足有什麼症狀
面色蒼白
對於哺乳期的女性朋友來說,容易出現面色蒼白的症狀,這就是氣血不足導致的,建議多吃些補氣血的食物,能讓面色變得紅潤起來。
精神萎靡
氣血不足的女性容易出現精神萎靡的症狀,總覺得自己精力很差,沒什麼精氣神兒,其實,這就是氣血不足導致的,如果不能及時改善這種症狀的話,會讓女性朋友的身體變得更虛弱。
奶水不足
奶水不足是哺乳期氣血不足最常見的症狀之一。所以當出現奶水不足的情況時,首先要考慮是不是存在氣血不足的情況,此時,建議多吃些補氣血的食物,可以讓奶水變得充足起來。
畏寒怕冷
在生產的過程中,女性朋友會流失不少的血液,這就容易導致女性貧血,而貧血就會氣血不足,最直接的表現就是畏寒怕冷。所以,畏寒怕冷也是哺乳期氣血不足的`常見症狀。
以上就是關於:“哺乳期補氣血吃什麼好 可以試試這些美食”的分享,希望對你有幫助。
哺乳期補氣血吃什麼好2
哺乳期的產婦要多吃些什麼才能更有營養
哺乳期的營養非常重要,母親要逐步補充由於妊娠、分娩所耗損的營養儲備,要分泌乳汁、還要承擔哺育嬰兒的重擔,因此在這個時期充足的營養是非常重要的。母乳含有的營養成分對嬰兒來說是最理想的食品,能滿足嬰兒生長髮育的需要,並與其消化能力相適應。如果乳母營養不足,不但要影響母體健康,並因降低乳汁質量而影響嬰兒的生長髮育。
因此,合理膳食對乳母是非常重要的。在哺乳期間,乳母應注意的膳食要點:乳母吃的食物應該儘量做到種類齊全,不要偏食,以保證能夠攝入足夠的營養素,這就是說除了吃主食穀類食物,副食應該多樣化,一日以4~5餐爲宜。爲了預防貧血,應多攝入含鐵高的食物,如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜(如油菜、菠菜等),大豆及其製品等。需要特別注意經常供給一些湯汁以利泌乳,如雞、鴨、魚、肉湯,或以豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯等。攝入的食物質量要好,並且數量也要相應的增加,特別是含蛋白質、鐵、鈣、維生素A、B2多的食品(如雞蛋、牛奶、酸奶等)。要攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類,以供給多種維生素(其中海藻類還可以供給適量的碘),並且這些食物還具有通便預防便祕的作用。
要少吃鹽和鹽漬食品,刺激性大的食品(如某些香辛料)、污染食品、以及母親吸菸、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物,可通過乳汁影響嬰兒的健康,特別需要加以注意。對於輕體力勞動的婦女,哺乳期應攝入約3000千卡的熱能、蛋白質、脂肪、碳水化合物的熱比爲蛋白質13~15%,脂肪27%,,糖類58~60%。按照我國習俗,在產後一個月中不難達到上述要求,甚至有人每日食用很多雞蛋,但在一個月後,就回到孕前水平,應該將這些優質食品分散在哺乳期幾個月中,有利於保證乳汁質量和嬰兒的生長髮育。
哺乳期的營養對於產婦及嬰兒來說都是非常重要的,因此如果你也是一個哺乳期的準媽媽的話,爲了讓孩子吸收更有營養的乳汁,一定要合理的飲食,多注意營養的攝入,這樣才能還寶寶一個更加健康的身體。
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