冬天坐月子真的不能露胳膊露腳嗎

冬天坐月子真的不能露胳膊露腳嗎，身體是革命的本錢，沒有一個健康的身體，一切都是空談，這是我們都明白的一個道理，所以要把健康放在第一位。那麼冬天坐月子真的不能露胳膊露腳嗎？

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坐月子裏只要環境溫度合適，在保證不會受涼的前提下，可以適當露出胳膊和腳部，不會影響產婦的身體健康。

因爲坐月子時，由於體內內分泌環境的改變，以及新陳代謝比較旺盛，褥汗會比較多，而在以前舊的風俗習慣裏，習慣室內關門閉窗，又因害怕受涼而穿着比較厚，使體內餘熱不能及時散發，產婦身體處於高溫、高溼狀態，可能會導致體溫調節中樞功能障礙，嚴重時可能會使產婦出現脫水、中暑的情況。因此月子裏，只要在不會受涼的情況下，可以適當露出胳膊和腳部。

由於坐月子期間處於一種特殊的生理狀態，產婦免疫力低，而且此時產婦的汗腺都處於開放狀態，如果受到過度寒冷的刺激則容易引起風寒、感冒等疾病，因此坐月子也要注意保暖。建議月子期間注意室內通風，保持月子期間心情愉快、睡眠充足、均衡飲食，保證高蛋白飲食的攝入，補充身體營養，可以在一定程度上幫助產婦身體恢復。

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冬季坐月子注意事項有哪些

保暖

冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新冬季“坐月子”，室內溫度以20℃-25℃爲宜。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而在氣候乾燥的時候，保持室內適宜的溼度也非常重要。

一般來說，室內溼度以55%-65%爲宜(爲了隨時瞭解室內的溼度狀況，可以購買一個溼度計)。較爲便捷的增溼方法就是購買一臺加溼器，如果同時還具備除菌功能就更好了，或者在室內放一盆水。

除了溫度和溼度要適宜，還要保持室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次)，每次15-20分鐘。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣後，待該房間恢復到適宜溫度後，再讓新媽媽和小寶寶回來。

新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風見光，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，並且有利於觀察寶寶的一些變化。

哺乳

衣服要保暖，餵奶姿勢要“三貼”

冬季天氣冷，實施母乳餵養的媽媽，小心胸腹部受涼，並選用哺乳胸罩。寶寶夜間餵奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，着涼很容易使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現了肩關節疼痛，嚴重的連胳膊都擡不起來。

剛開始餵奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，這往往就是因爲餵奶姿勢不正確所致。正確的餵奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

洗浴

產後一週洗浴，切忌接觸冷水。

冬天宜在產後1周洗浴。冬季洗澡應注意防寒。浴室溫度宜在20-22℃，水溫以37℃左右或稍熱爲宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，以5-10分鐘爲宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。

沐浴後要及時用暖風機吹乾頭髮，儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體着涼或被風吹着，晚上洗完澡之後，不要馬上睡覺，應喝一杯熱水，等身體乾爽後再睡。

產婦在冬季洗澡，按照傳統的做法，也可選用防風生薑方，即防風50克，生薑50克，捶破，用水洗淨，煎一大鍋水，過濾藥渣，用水洗身洗頭，或直接使用薑片煮水後洗浴，此民間驗方祛寒效果較顯着。

洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體着涼或被風吹着。注意口腔衛生，漱口水要用溫開水。

冬季洗澡可選用防風生薑方：防風 50 克，生薑50克，捶破，用水洗淨，煎水去渣洗身洗頭，或直接使用薑片煮水後洗浴，防風、祛寒效果也較顯着。

秋冬季坐月子這4個部位要特別注意

1、頭部

坐月子時頭部的保暖很重要，頭部受風着涼，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，容易出現頭疼等症狀，不利於身體的恢復。所以在溫度比較低的情況下，無論是出門在外還是在室內待着，都要注意頭部的保暖。

建議坐月子的新媽戴上一頂合適的月子帽子，一方面能保暖，另一方面也能解決帶娃時頭髮到處飄的煩心。

2、脖子&肩膀部

脖子部位受涼向下容易引起有肺部症狀的感冒，向上的話可能會導致部血管收縮，不利於腦部供血;而肩膀部位的話組織比較脆弱，受涼後也很容易受傷。

3、雙腳

腳離心臟最遠，血液流經的路程最長，而且還彙集了身體的經脈，所以腳一涼，全身都會變冷，抵抗力也會下降。因此，坐月子一定要注意腳部保暖。

建議新媽們坐月子期間，在室內要穿上舒適保暖的'襪子，又或者準備一雙專門的月子鞋。

4、腰部

月子期間，腰部的護理也同樣不容忽視。除了要減少彎腰提重物外，還要注意腰部保暖。許多媽媽產後時常腰痛就與這兩個因素有關。腰部一受涼，特別容易着涼。

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冬季如何坐月子

1、乾乾淨淨的月子

(1)勤洗澡、勤換衣

坐月子的時候，由於懷孕期間堆積在體內的一些液體要排出體外，所以會出很多汗，那些污垢會把衣服弄髒。因此應該經常洗澡，內衣也要經常換，經常洗，這樣纔會乾淨。

注意：一定要用熱水洗澡，並且預先使用浴霸等將室溫控制在二十攝氏度左右再進去。應該用蓮蓬頭衝身子或者直接把身子擦乾淨，不要坐在盆裏洗;應該穿棉質的衣服，不要穿化纖類的衣服。

(2)口腔衛生不能忽視

食物必須從口腔經過，吃完飯五分鐘口腔中的細菌就會繁殖，而殘餘的飯菜會腐爛、發酵，和細菌混合在一起，口腔容易感染，牙齒可能會鬆動，沒有力氣咀嚼食物，牙齒甚至會掉。孕婦的飯菜營養豐富，所以需要注意個人口腔護理，飯後一定要漱口，刷牙。

注意：應該使用溫水來漱口或者刷牙，要選擇軟一些的牙刷，沿着牙齒的縫隙上下刷動，不要左右刷，這樣的話牙齒不會受傷。

(3)頭髮勤洗、指甲勤剪

頭髮太髒會對頭皮的毛囊造成傷害，導致頭髮易掉。照顧孩子的時候，頭髮和指甲裏的髒東西會傷害到孩子，孩子可能會感染;如果指甲太長，可能會傷害到孩子的皮膚，對媽媽和孩子都不好。所以要經常洗頭髮，指甲也要經常剪。

注意：洗頭要用溫水，而且一定要快點把頭髮擦乾;修理指甲時要小心，不要傷害到手指。

2、室內空氣要新鮮

女性生完孩子後身體比較虛弱，要呼吸新鮮的空氣，讓身體儘快恢復。孩子出生後，長得很快，不僅營養要足夠，也需要呼吸新鮮的空氣。不然孩子會得感冒、肺炎之類的疾病，危害健康。此外，通風能夠消毒空氣，不僅簡單方便而且很有效。通風后，室內細菌會減少很多。因此，產婦和孩子的房間要乾淨、明亮，通風還要好，整天關着門窗來捂月子是錯誤的做法。

注意：房間通風的時候要讓孩子和孕婦待在其他地方，或者蓋緊被子，每次通風二三十分鐘，一天一兩次就可以了。

(1)不冷不熱的月子

產婦和孩子的房間溫度要適宜，一般是二十到二十五攝氏度，如果太冷，產婦和孩子會得感冒，甚至得肺炎。當北方還沒開放冷氣或者南方天氣比較寒冷時，要注意保持室溫，可以使用空調、電暖器之類的來加溫。

(2)不幹不溼的月子

室內溼度在60%左右，如果太乾燥，鼻黏膜會收到傷害，咽部也會幹燥;如果太溼，身體就不能排汗，人會感覺太悶，喘不過氣來，而且容易滋生細菌，對身體不好。產婦和孩子身體都比較虛弱，感染細菌後容易得病。

(3)勞逸結合的月子

孕婦身體孱弱，氣血不充足，器官想要恢復原樣，子宮需要將惡露排出。因此，生完孩子後也要適量運動一下。運動能夠讓氣血流通更加順暢，讓五臟六腑更好地工作。如果躺在牀上太久，人會更加沒有力氣，瘀血排出也比較困難。如果瘀血一直留在子宮裏，惡露不能排出體外，或者排出的量太多，孕婦會感覺腹痛。

如果情況嚴重，小腹中甚至有包塊。積極坐月子並不是說一直臥在牀上，而是休息和適量運動相結合。生產後的第二天，產婦就可以自己在牀上翻身了，也可以試着半坐在牀上，過一段時間就可以在牀的周圍或者房間中走一走了。還可以練習產後體操，以便體形儘快恢復，並且便祕也會減少。月子裏每天的睡覺時間要有十個小時，這樣乳汁更易分泌。

3、冬天坐月子：防“瘋”補

月子裏需要滋補身體，飲食要科學。生完孩子後身體有很大的消耗，但是仍然需要給孩子餵奶。因此，坐月子一定要補充營養。秋天是進補的好時節，很多產婦每天都拼命進補，但是效果不佳。月子裏補營養儘管很重要，但是要有科學的方法，否則是無用功。

4、冬天坐月子：防風吹

秋天颳風天比較多，夜間和凌晨溫度都不高，產婦要注意防風。