長期不吃蔬菜水果的危害
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長期不吃蔬菜水果的危害有什麼嗎?其實很多人的人都不喜歡吃蔬菜水果,只喜歡吃肉的食物,但是這樣會對自己的身體造成危害的,你知道有什麼嗎?下面小編爲大家分析關於長期不吃蔬菜水果的危害。
長期不吃蔬菜水果的危害11、容易便祕
不吃蔬菜,纖維素攝取不足,對腸壁的刺激性小,致使腸肌蠕動減弱,便便在腸道停留的時間過長。因而很容易產生便祕,並將便便中的有毒成分吸收,影響正常的新陳代謝,容易生病。多吃蔬菜可以防止便祕等多種疾病,增加免疫力和抵抗力。
2、破壞腸道環境
蔬菜中的纖維素可促進腸道中有益菌生長,抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少,容易破壞腸道內有益菌的生長環境,影響腸道對營養的吸收功能。
與每天不吃蔬菜和水果的人相比,每天吃5份或更多蔬菜和水果的人,其患中風和心臟病發作的危險可降低12%。會缺乏豐富的礦物質、維生素和植物纖維素,因此長期不吃蔬菜,對身體的生長、發育是不利的。
3、維生素C攝入不足
蔬菜是維生素C的主要來源,而維生素C對人的發育有很大影響。它可促使鈣質沉積,是牙齒及骨骼健全發育的必需營養素。不經常吃蔬菜,容易出現牙髓出血、牙髓炎,骨骼鬆軟、易斷以及皮下出血和身體感染等表現。
4、維生素A攝入不足
黃綠色蔬菜是β-胡蘿蔔素的豐富來源,β-胡蘿蔔素可在人體內轉變爲維生素A。缺乏維生素A,會影響人的視力、皮膚、黏膜等功能,以致發生夜盲症、皮炎或反覆呼吸道感染。
5、常常胃口不佳
不吃蔬菜還會導致身體的'其他生理功能受到影響,出現食慾不振、胃口不好等症狀。不吃蔬菜影響免疫力。
抗拒許多營養價值高的蔬果,可能影響孩子的生理功能運行。惡性循環下,將會產生臨牀常見的食慾不振、胃口不佳的發育不良病症。
6、熱量攝取過多
飲食中缺乏纖維素的飽足感,會造成熱量攝取過多,導致肥胖。成年後易患多種慢性疾病。高油、高糖的零食會影響正餐食慾,產生體重不足及營養缺乏症;甜食、油炸與過鹹的零食會造成齲齒、肥胖或口味過重等不良影響。
長期不吃蔬菜水果的危害2經常不吃蔬菜水果會缺乏什麼維生素
經常不吃蔬菜會缺乏維生素C。
蔬菜是維生素C的主要來源,而維生素C對人體的發育是非常重要的。因爲維生素C是不可缺少的營養物質,它可以促使鈣質沉積,從而促進牙齒和骨骼的健康發育。如果經常不吃蔬菜,就會導致牙髓出血、牙髓炎,骨骼鬆軟、易斷以及皮下出血和身體感染等情況的出現。
長時間不吃蔬菜,會導致身體纖維素攝取不足,致使腸肌蠕動能力的減弱,並使得便便在腸道停留的時間過長。因而,容易導致便祕問題的產生,並會將糞便中的有毒成分吸收,從而影響身體正常的新陳代謝,容易生病。
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