兒童長高有什麼祕訣
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兒童長高有什麼祕訣,生活中有很多的孩子的身高會比較的矮小,導致孩子身高矮小的原因有非常的多,一般是因爲遺傳導致的,下面小編爲大家解答兒童長高有什麼祕訣,讓我們一起去看看。
兒童長高有什麼祕訣1
1、抓住快速生長期
人的生長通常可以分爲四個階段,即胎兒期、嬰兒期、兒童期和青春期。任何一個階段的生長髮育遲緩都可能會造成最終的身材矮小。其中,嬰兒期和青春發育期,是兩個生長高峯時期。嬰兒期這個階段是生長速度最快也是最容易受外界因素干擾的時期,所以家長要好好地把握關鍵時期,不要讓孩子在生長的快速期裏出現“掉隊”的'現象。
2、注重營養不偏食
現在的孩子蛋白質攝入的不少,但微量元素常常因偏食而攝入不足。有些父母認爲,加強營養就是多吃雞鴨魚肉,可以不吃或少吃糧食。其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的,而蛋白質要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。過多蛋白質的攝入,增加肝腎負擔,易造成消化不良、便祕,反而抑制孩子的食慾。有些孩子營養過剩造成肥胖,容易引發性早熟,最終使身材偏矮。聰明媽媽要注意飲食的合理搭配,不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
3、每天戶外一小時
體育活動是“拔高”最有效的方法。運動可刺激生長激素分泌,促進新陳代謝,增強食慾,能促進骨的生長,使骨骼變長、變粗,骨密度增大,還能使肌纖維變粗,提高肌肉力量、速度和耐力,還可以在快速生長期預防肥胖。
4、充足睡眠要保證
促進人體長高的激素——生長激素,在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右。睡眠時肌肉放鬆,有利於關節和骨骼伸展。
5、建立生長髮育檔案
結合不同時段的骨齡及預測的身高值,可判斷髮育是否正常。對兒童青少年身高的不同情況,制定有針對性的指導治療方案。如身高不理想,而骨齡已基本成熟,即使生長空間不大,尚可通過合理指導,發揮最後的生長潛力。
兒童長高有什麼祕訣2
兒童長高的影響因素有哪些
1、營養
身長是頭、脊柱和下肢的總和,是反應骨骼,特別是長骨生長的重要標誌。當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時,就會減慢身長增長的速度。維生素D、鈣和磷與骨骼生長關係密切,同時,碘和鋅不足,也會造成孩子個子矮小。因此,從小就要注意孩子的營養是否全面。
2、睡眠
腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的,其分泌量睡眠時高於覺醒時。睡眠不足會影響孩子長個兒。孩子每天所需睡眠時間,個體差異較大,如果有的孩子睡眠時間較少,但精神、情緒和生長髮育正常,也不必強求。
3、運動
運動能促進血液循環,改善骨骼的營養,使骨骼生長加速,骨質緻密,促進身長的增長。孩子不應過久地抱着或坐着,孩子抱着不便於活動全身,久坐會影響下肢發育。同時,孩子學會坐後,常常不願學翻身和爬。經常鍛鍊身體也是增強體質的一個重要方式。
4、疾病
很多疾病都會影響孩子身長的增長,一般急性病僅影響體重,慢性病則能影響身長。如經長期測量觀察,孩子的身長始終低於同年齡小兒平均身長的10%以上,則稱爲生長遲緩;低於30%以上,則屬異常,都應及時診治。
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