坐月子可以喝小米粥嗎
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坐月子可以喝小米粥嗎,很多媽媽生了孩子之後身體非常虛弱。而且剛生產完還不能大補的,否則會造成氣虛,血流不止。而小米粥營養豐富,坐月子可以喝小米粥嗎?下面是小編給大家整理的坐月子可以喝小米粥嗎文章,希望對大家有所幫助。
坐月子可以喝小米粥嗎1
小米粥其實就是我們常見的粟米,這是一種很好的食物,對於體質不好的,氣血虧損的人都很適合吃小米粥。坐月子的女性就很適合吃小米粥,這個時候的女性身體就正好是很虛弱,而且氣血也比較虧損。事實上很多女性在懷孕生產完之後都有用小米粥來調理身體的。小米粥本身營養就很豐富,跟大米比起來裏面裏面像是鐵的含量就要高很多,還有很多其他的營養元素。
自古在民間就有產婦要喝小米粥來調養身體的說法。小米粥雖是日常生活中最常見的一種穀物,但其中營養豐富特別是各種維生素(特別是B族維生素的含量非常豐富),蛋白質,微量元素,胡蘿蔔素,氨基酸等的含量就更高了。
產後女性的身體虛弱適當的吃些小米粥可起到溫中補氣,健脾養胃促消化,和胃安眠,促進乳汁分泌的作用,對於身體虛弱的產女而言小米粥無疑是最好的滋補品之一。
傳統的的做產婦吃的小米強弱都要在其中加入紅糖以助補虛,而隨着時代的發展人們也喜歡在小米粥加入如紅棗,蓮子,百合,紅豆等營養品使其無論是口味上還是營養上都更勝一籌。
小米粥裏面的營養元素有很多,比如說氨基酸、鐵、維生素等等,含量上比起普通的大米要高很多。像是裏面的氨基酸就很豐富,有着色氨酸等等,能夠幫助調節睡眠、抗菌,還能夠幫助預防陰道炎,或者還有幫助預防消化不良等等。
坐月子可以喝小米粥嗎2
1、健脾養胃
小米入脾、胃、腎經,特別是小米粥,因爲其營養價值高,而且熬製時小米粥的上層會出現一層粥油,能保護胃黏膜,促使胃粘膜免受刺激,辛辣食物的刺激,適合慢性餵養、胃潰瘍等胃病患者食用,新小米的健脾養胃效果更佳。
2、促進消化
在穀類食物中小米的膳食纖維和維生素B族的含量算是最高的,膳食纖維在進食後能吸水並促進胃酸的分泌,促進對食物的消化吸收,同時膳食纖維能促進腸道的蠕動,減少食物在腸道的停留時間,促進糞便的排出。
3、小米粥滋陰
小米具有滋陰的功效,是因爲小米中含有類雌激素物質,因此,在我國北方有用小米粥加紅糖來給產婦調養的傳統,幫助產婦恢復體力。同時小米中也含有大量的氨基酸,能預防流產,還有很強的抗菌作用,對女性的女性私處炎等疾病具有防治功效。
4、小米粥補血
小米中含有大量的鐵元素,是一種很好的補鐵食物,食用小米粥能在一定程度上爲機體補充鐵劑,促進機體血紅蛋白的合成,同時促進血液的生成,防治缺鐵性貧血。
5、小米粥安眠
小米粥含有大量的氨基酸,其中的`色氨酸具有調節睡眠的功效,而小米中的色氨酸的含量是穀類之首,食用小米粥能使人安然入睡,保證睡眠質量。
6、小米粥明目
小米粥含有很多穀類食物不含有的維生素A,這種維生素能促進眼睛內視紫紅質的合成,能增強人眼睛的暗適應能力,同時有明目的功效。
7、吃小米粥的注意事項
小米雖然含有較大量的蛋白質,但是其蛋白質的氨基酸組成不是很全面,其中賴氨酸的含量過低,但是亮氨酸的含量卻十分高,所以無論是產婦還是老人,也不可把小米粥當做主食來食用,應該注意和其他飲食的搭配,避免營養缺乏。
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