懷孕中期肚子脹脹的正常嗎
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懷孕中期肚子脹脹的正常嗎?懷孕期間要密切關注身體的變化,有的女性在懷孕中期會出現肚子脹氣的情況,這跟孕婦的飲食和運動有很大的關係。懷孕不適合吃的食物就要忌口,懷孕期間的飲食還是要遵醫囑,懷孕中期肚子脹脹的正常嗎?
懷孕中期肚子脹脹的正常嗎1
孕中期腹部脹脹的感覺是不正常的,與孕婦的飲食以及運動有很大的關係。在孕婦的飲食結構發生改變的時候,這種感覺就會消失。孕婦可從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐,少食多餐以後,就會減少腸胃的負擔,恢復正常的感覺。
孕中期的時候,孕婦還要多運動,飯後三十分鐘至一小時,到外面散步,或者在家裏做一些瑜伽,也可幫助排便和排氣。另外,孕中期的時候需要做的檢查有很多,如果孕婦沒有建立檔案的,可以去醫院建立檔案,方便做每次的檢查。
孕中期屬於胎兒比較安全的時期。這時候孕婦早孕的反應已經過去了,孕婦的.食量也會增加。脹氣,可能是因爲着涼導致的腸脹氣也或者是假性宮縮引起的。孕婦一定要注意保暖。建議孕婦還是到醫院進行一下檢查,看一下胎兒在子宮內的情況和羊水的情況。最好選擇少吃多餐,孕婦不要吃辛辣刺激,過於油膩或者涼性的食物。適當的到戶外走走。
有的女性在懷孕中期會出現肚子脹氣的情況,這也屬於正常的現象,是因爲懷孕身體有了很多的改變,如果體內有了空氣排不出去的話就會導致脹氣,可以通過調整飲食和適當的做一些運動來改善,例如多吃一些易消化營養高的食物,飯後半小時適當的出門散散步。
懷孕中期肚子脹脹的正常嗎2
不正常,因爲在孕中期時候在飲食方面要注意不吃生冷酸辣的食物,不吃有刺激性的食物,如果實在是喜歡吃以上食物的話,儘量的要少吃,所以在孕中期肚子發脹,首先要考慮飲食方面引起來的問題。建議孕婦在懷孕中期的飲食宜清淡,在進食的過程當中,建議少吃多餐,不吃油膩的不易消化的食物,同時要注意肚子的保暖,多吃一些蔬菜和水果,保持大便的通暢。
懷孕中期營養需求
1、主食
應多樣化,以谷麥類爲主,每日需要量在400。450克,粗細糧、米、面、豆適當搭配。我國民間流傳雜合面的飲食習慣,有利於補充身體缺乏的多種必須氨基酸,而現代化的去殼精製加工則造成大量營養丟失,故孕婦應注意多吃些粗加工的食物。
2、蛋白質
主要來源於動物蛋白和植物蛋白兩種,孕婦營養每日需要量75—108克。動物蛋白以魚、瘦肉、家禽和蛋奶類爲主,這些食物除含有蛋白質外,還含有豐富的維生素、礦物質、飽和脂肪。植物蛋白有豆類、米、麥與堅果和種子等。這些食物是孕婦的理想食物,但應注意搭配合理,如每天吃肉可以不喝奶,也可以每天吃2—3個雞蛋或喝奶200一250毫升,如果其它食物中含有豐富的植物性蛋白質,也就不必天天食用動物蛋白質。總之,要使動植物蛋白搭配合理。
3、脂肪
孕婦每日需要量爲60克左右,主要來源於動植物。動物脂肪來源於肥肉與動物油,植物脂肪來源於豆油、菜油、花生油及芝麻與核桃等。
4、維生素與礦物質
孕婦對維生素與礦物質的需求也較大,一般大量存在於新鮮蔬菜、水果、動物蛋白、魚肝油、海藻類及海產品等食物中,如果孕婦不偏食,一般不會缺乏維生素和礦物質,但應注意製作方法。如水果不去皮,蔬菜先洗後切,並注意烹調時儘量不用煮或炸的方法,少許油翻炒後略加蓋微燒後食用,可以減少營養丟失。如確因種種原因造成維生素和礦物質缺乏者,不妨增加飲食的同時在醫生指導下補充一些合成劑。但不要過量,以免造成不必要的危害。
胎寶對營養的需求大大增加。這時孕婦要補充蛋白質,脂肪,維生素特別是葉酸、維生素B尼克酸、維生素A、維生素C,微量元素特別是碘、鎂、鋅、銅、鐵、鈣等。
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