懷孕前三個月飲食
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懷孕前三個月飲食,懷孕出現異常反應就要及時就醫,懷孕初期還是需要關注身體狀況的,孕婦可以多去散散步,懷孕期間需要經常去做檢查,以下是懷孕前三個月飲食的參考。希望對你有用!
懷孕前三個月飲食1
膳食結構合理最重要
合理的膳食結構,全面、均衡的營養搭配,多樣、新鮮的食物種類,色澤好看,味道鮮美,烹飪考究,進餐環境幽雅,心情愉快,是健康飲食的根本。無論是在懷孕前還是在懷孕後, 都不能靠營養藥和補養劑, 食物是最主要的營養來源。孕期所需營養不斷增加,食物不能全部滿足孕婦和胎兒營養需要,營養藥和營養補充劑可在一定程度上起到補缺的作用。
始終都有效的健康飲食理念
通過食物多樣性來保證營養均衡性和膳食結構的合理性,再好吃的食物,再有營養的食物,都不能提供孕婦和胎兒生長髮育所需要的全部營養。無論是孕前還是孕後,只要是正常的食物,沒有不能吃的,只是要根據不同時期的營養需要,少吃些或多吃些。沒有哪一種營養素能夠單獨承擔起胎兒的生長髮育,哪怕是一根汗毛,都需要多種營養物質提供幫助。因此切莫以爲吃了所謂最好的營養補充劑,就不需要正常的`食物營養。
相信自己的判斷
(1)如果對衆多說法無所適從,就按照自己認爲正確的方法去做,錯誤的概率會更低。
(2)你是這樣做的、吃的,可有人告訴你錯了,不要懊惱,他們說的不一定對。
(3)有人告訴你吃某種食品或某種營養製劑好,可你已經錯過吃的時機,不要沮喪,相信胎兒照樣能健康地生長。
(4)過來人的經驗不一定都是好的經驗,別人在孕期吃過的食物和營養品並不一定適合你。
健康飲食金字塔
(1)第一層(塔底)是糧食,你要吃得最多
(2)第二層是蔬菜和水果,所佔的食物份額排在第二。
(3)第三層是蛋、肉、豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所佔的食物份額少些。
(4)第四層(塔頂)是油脂和糖,要吃得最少。
懷孕前三個月飲食2
儘管生男生女的比例是一種天然的平衡,非常有意思的事實是,天然的性別分佈,男和女幾乎相等。如果這個性別的比例破壞了,它會帶來不少社會問題和有關疾病。
孕前飲食決定寶寶性別 決定性別在於X型與Y型兩類精子,這二型之間有許多差別。含X染色體的精子較大而重,活動力弱而速度慢,能耐受酸性,壽命長,所生孩子爲女孩;含Y染色體的精子較小而輕,活動力強而速度快,嗜鹼怕酸,壽命短,所生孩子爲男孩。
由此可見二者既然有差別,醫學就可設法將其分離,或利用其特性,施用不同的方法,來達到一定的性別機遇。 一項研究發現,嬰兒性別與其母親在懷孕之前的飲食習慣可能存在一定關聯。研究人員在實驗老鼠身上發現,食物中糖和脂肪的含量對老鼠胎兒的性別有很大影響。這正好與中國的那句老話——“酸兒辣女”不謀而合。
但一些專家說,這一發現還需接受進一步研究的檢驗。 研究成員說,從遺傳學角度來看,胎兒性別由父親精子中的X染色體或Y染色體決定。當攜帶X染色體的精子與卵細胞結合時,胎兒性別就爲女性;若攜帶Y染色體的精子與卵細胞結合,胎兒性別則爲男性。
科學家在解釋新發現時推測說,特定的飲食習慣可能造成孕婦體內葡萄糖水平較高,這也許會更有利於攜帶Y染色體的精子存活。換種說法,食物中的能量含量使胎兒性別比例發生了變化。 懷孕前後飯菜豐盛,熱量、礦物質和維生素含量豐富,生下男孩的機率大?反之,就可能生下女孩?
科學家給出最新研究理論——懷孕前後女性攝入的熱量越大,生男孩的機率就稍大;反之,生女孩的機率就稍大。這種機率高低之間相差約十個百分點。此外,研究人員還發現,女性懷孕前多吃香蕉和含鉀、鈣、維生素C等較多的食品,生男孩的機會也較大。
此外,科學家已經在人工授精實驗中發現,葡萄糖水平對不同性別的胎兒發育具有不同影響。培養液中葡萄糖含量高時,男性胚胎的發育受到促進,女性胚胎則受到抑制。根據研究,孕婦不吃早餐,血液中的葡萄糖水平就會下降,身體就會自動理解爲可能是懷孕條件不佳和食物不充分。
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