懷孕最後一個月飲食注意事項

懷孕最後一個月飲食注意事項，每個懷孕的準媽媽都是這個家庭的寶，婆婆會非常關心準媽媽的身心健康，在孕婦即將分娩的最後一個月更加要注意孕婦的飲食。接下來小編帶你瞭解懷孕最後一個月飲食注意事項。

懷孕最後一個月飲食注意事項1

1、減少主食攝入量

在北方以麪食爲主，麪食的過多攝入只會增加寶寶體重，讓寶寶長肉。所以最後一月，孕婦每次主食吃到七八成飽即可，主食可以多吃些小米粥、玉米粥等粗糧，這些食物中含有豐富的維生素B1，維生素B1是孕婦必需的營養元素。

2、多補充蛋白質

爲了儲備分娩時消耗的能量，最後一月孕婦要多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品。富含蛋白質的食物主要有雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白，奶類、豆類食品中也含有豐富的蛋白質。含糖類的食物可以多吃些水果，但是不要過多，糖類攝入過多容易患妊娠高血壓。

3、多吃蔬菜

孕婦在孕後期特別容易得便祕和痔瘡，便祕和痔瘡都會引發早產，所以孕婦在最後一個月要多吃蔬菜，預防便祕和痔瘡，另外蔬菜中含有豐富的維生素和微量元素，對於準媽媽的身體都是很有好處的。

4、停止服用鈣片

孕期補鈣是爲了讓寶寶發育的更好，但是補鈣要注意時間，一般情況下補鈣的時間最好是孕中期，孕後期一般就不要補鈣了，但是很多孕婦一直在服用鈣片，覺得補得越多越好，其實並非如此，鈣片最遲在孕33周也要停止服用了，孕後期過多服用鈣片，會使胎兒的骨骼比較硬，影響順利分娩，另外補鈣過多還會使得胎盤老化。每天喝200毫升的奶製品就可以滿足需要了。

懷孕最後一個月飲食注意事項2

懷孕最後一個月要如何科學飲食

此階段準媽媽的胃部不適感會有所減輕，食慾隨之增加，因而各種營養的'攝取應該不成問題。在這時，保證足夠的營養，不僅可以供給胎寶寶生長髮育的需要，還可以滿足自身子宮和乳房的增大、血容量增多以及其它內臟器官變化所需求的"額外"負擔。因爲胃腸受到壓迫，可能會有便祕或腹瀉的情況。所以，一定要增加進餐的次數，每次少吃一些，而且應吃一些容易消化的食物。

越是臨產，就越應多吃些含鐵豐富的蔬菜(如紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等)。爲了儲備分娩時消耗的能量，準媽媽還應該多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品。

巧克力：分娩佳食。產婦分娩的時候會消耗很多力氣，所以，在臨產前要多補充些熱量，以保證有足夠的力量促使子宮口儘快開大，順利分娩。當前很多營養學家和醫生都推崇巧克力，認爲它可以充當"助產大力士"，有着神奇的效果，並將它譽爲"分娩佳食"。

最後一個月飲食食譜

海帶燉雞

原料：雞、海帶、鹽、味精、料酒、大蔥、姜。

做法：將雞去除內臟後洗淨，斬塊，待用;海帶洗淨，切成菱形塊，待用;鍋上火，放入適量水，先放入雞肉塊煮;燒至雞塊熟時，加入精鹽、味精、料酒、蔥花、薑絲、海帶，燒至雞肉熟爛時，出鍋即成。

營養功效：含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅和維生素等多種營養素。分娩前準媽媽的常食，可有效防治營養缺乏，增強體質，有利於分娩。