關於懷孕的飲食注意事項

關於懷孕的飲食注意事項，出現異常腹痛就要及時去醫院檢查，懷孕的時候經常會有忌口的食物，每個媽媽都希望孩子能夠平安來到人世，孕婦要嚴格控制自己的體重，以下是關於懷孕的飲食注意事項，歡迎閱讀分享！

懷孕的飲食注意事項1

懷孕早期是胎兒從受精卵分裂、發育成人體的階段。胎兒在這一階段發育很快，到12週末，就會由一個小小的受精卵長到7~9釐米，尤其是腦和神經系統的發育最爲迅速，這就需要有大量的營養補給。所以，調理好懷孕早期準媽媽的飲食是非常重要的，既要防止營養素缺乏，同時也要注意防止某些營養素攝入過多，懷孕早期的.飲食注意事項有以下幾點：

1、保證優質蛋白質的供應：懷孕的準媽媽除了自身需要大量蛋白質以外，胎兒的發育也需要儲存很多蛋白質。如果孕婦蛋白質不足，胎兒不但發育遲緩，而且容易流產，或者發育不良，造成先天性疾病及畸形。所以懷孕早期蛋白質的攝入量應該高於懷孕前。同時應該選擇容易消化、吸收的優質蛋白質，如牛肉、豬肉、雞肉、鯉魚、肝類、蛋、牛奶、豆腐、黃豆粉、炒花生仁、綠豆、紫菜等。

2、適當的能量供給：懷孕早期，胎兒發育緩慢，母體的變化不是很明顯，所以不需要太多的能量。但是胎兒還是需要一定的能量的，這些能量轉化成葡萄糖後進入血液循環，供胎兒利用。

3、如果懷孕的媽媽經常不吃東西，身體內缺少碳水化合物，就會產生一種有害物質，進入羊水中，被胎兒吸收。這種物質對胎兒的大腦發育會產生不良影響，而含碳水化合物較多的食物有面粉、大米、玉米、薯類、食糖等。

4、充足的維生素、無機鹽和微量元素供給：懷孕早期，孕婦經常會嘔吐，所以要補充維生素B1、維生素B2和維生素C。嘔吐嚴重的孕婦會造成酸中毒，所以多吃蔬菜、水果等鹼性食物。

5、懷孕早期因爲妊娠反應，飲食調節上應注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質精的食品。注意在嘔吐後也應該吃一些食物，不能因爲噁心等症狀而不吃飯或少吃飯。

此外，懷孕早期缺鋅、銅會導致胎兒發育緩慢，骨骼和內臟畸形，缺鈣會影響胎兒骨骼發育，缺鐵會導致孕婦貧血，胎兒早產、流產。含鋅、銅、鐵、鈣等礦物質豐富的食物有豬肉、牛肉、動物內臟、核桃、芝麻等。牛奶、豆類、海產品等含鈣較多，也應該多吃。

懷孕的飲食注意事項2

剛剛有BB的孕婦通常會出現一些生理反應，如噁心、嘔吐、食慾不振、偏食等，嚴重者甚至引起各種營養素的缺乏，所以準媽媽們在這個時候，吃什麼東西，吃得好不好，和肚子裏寶寶的健康成長可是密切相關哦！

　　準媽媽們要在以下5個方面安排飲食：

1、選擇促進食慾的食物。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食慾。

2、選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便於消化吸收，並含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤麪包、饅頭、餅乾、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用。

3、烹調要符合口味。懷孕後，很多人飲食習慣發生變化，烹調時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

4、想吃就吃，少食多餐。妊娠反應較重的孕婦只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

5、進食過程中保持心情愉快。聽聽輕音樂，餐桌上放鮮花等，都可解除孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食慾，保證胎兒正常發育。-