多囊備孕飲食注意事項

多囊備孕飲食注意事項，每個女人都想擁有自己的孩子,但是很多女性都很擔心自己卵巢多囊能不能懷孕？從備孕開始就開始在各方面準備，那麼多囊備孕飲食注意事項有哪些？跟着朵朵女性一起來看看。

多囊備孕飲食注意事項1

（1）選擇低血糖指數的食物

多囊性卵巢症一般而言比其他人難減重，高胰島素抗性會讓脂肪容易屯積，常用的「低脂高碳水化合物熱量減肥法」並不適用，事實上每位PCOS適用的碳水化合物可 能都不同，唯一相同的是要選低血糖指數食物。低血糖（升糖）指數（Glycemic index）＜55的碳水化合物，使血糖不致上升過快。

（2）改善多囊補充維他命B

頭髮、指甲、皮膚、神經和激素都依靠複合維生素B的成長，發展和維護。維他命B羣成員頗多，包括葉酸（服用葉酸注意事項）、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等，多囊性卵巢症的女性食用含有這些維生素的食物，不僅參予新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊也有幫助。

維他命B羣的食物來源

啤酒酵母、全谷、肝、肉、蛋、綠葉蔬菜、堅果、種子。

維生素B1

地瓜、肉類、黃豆等

維生素B2

奶蛋、奶酪、香菇等

菸鹼酸

酵母、魚類、乳製品等

泛酸

肝臟、綠色蔬菜等

維生素B6

甘藍菜、香蕉、堅果類等

葉酸

柑橘類、酵母、綠色蔬菜

維生素B12

魚、肉、奶、蛋

（3）改善多囊多吃富含纖維的食物

富含膳食纖維的食物，是保持多囊性卵巢症的女性健的關鍵，如果多攝取膳食纖維，可吸附膽固醇，也有吸附膽酸的功能，則膽固醇不會停留在體內，就有降低膽固醇的功效。

（4）改善多囊吃未加工過食物（非精製食物）

多囊大原則是儘量吃「非精製食物」，如顆粒的燕麥絕對優於麥片粥，麥片粥又優於即衝麥片或麥粉；糙米、五穀飯優於白米飯，白米飯又優於稀飯；硬雜糧麪包優於軟雜糧麪包，軟雜糧麪包又優於白麪包；水果優於果汁；至於糕餅、蛋糕、餅乾則爲大忌。

（5）改善多囊食用肌醇+葉酸改善排卵功能

肌醇的主要作用是增加胰島素的'敏感性，以減少胰臟分泌胰島素，進而減少卵巢局部雄性素的分泌及作用。肌醇爲什麼有效？因爲卵巢中局部的雄性素（或男性荷爾蒙）會抑制卵泡的發育及成熟而維持在一定的大小，但也不會很快的退化萎縮，因此時間一久，卵巢便會累積許多的小卵泡，形成多囊性卵巢。因此一旦雄性素的作用減少了，小卵泡便有機會擺脫雄性素的抑制而發育成熟。只是肌醇也不是吃了馬上就有效，每天200-1000mg約3個月纔有效。肌醇在研究中，已被廣泛用於治療抑鬱症，恐慌症，強迫症（OCD），故其肌醇建議用量從每天6至18克（6000至18000毫克）。

（6）改善多囊性卵巢飲食營養注意事項

1、每天食用20-50克的纖維調節血糖。

2、以少量多餐（大約4小時一餐）使血糖不致上升過快。

3、高脂肪和碳水化合物的食物應少吃。

4、低脂乳製品的食物，每天兩至三份。

5、增加ω-3脂肪酸（三合一Ｆｕ方魚油）、α-次亞麻油酸的攝取。

6、適當補充瘦肉和蛋白質，每日飲食中大約18％-25％。

7、蔬菜，水果，全穀物，每日飲食中大約40％-50％。

（7）其他飲食注意事項

爲免控制飲食造成吸收不足，應視情況每天補充500～1500毫克（mg）鈣片和一顆含400微克（mcg）葉酸+肌醇的綜合維他命、每日水份應達8杯 水量；爲避免血脂質異常，少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品，如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅；魚 肉、蛋白、 豆、堅果是比較好的蛋白質來源。

多囊備孕飲食注意事項2

多囊備孕不可盲目

影響多囊懷孕的因素

1、排卵監控

多囊患者應準確監控到排卵期。在排卵期同房，受孕率會較平常高些。

2、卵子質量

卵泡發育不良或者過熟發育等情況，都會對受孕有影響。

3、精子質量

頻繁同房，可能會導致精子質量降低。繼續在排卵期同房，可能會因爲精子質量不夠高而受孕失敗。

多囊備孕怎樣做

1、查出多囊卵巢的媽媽應及早備孕，最佳年齡是23-26歲。

2、調節好心情，積極配合治療。

3、讓月經恢復正常。月經不調是多囊卵巢綜合症的前兆之一。飲食起居應妥善安排，注意調理內分泌。

4、減肥。低脂低糖飲食很重要，應管住自己的嘴巴。

5、運動可以促進人體的血液循環，從而調節全身的激素水平。

6、減少憤怒和恐懼。極端的情緒會刺激脆弱的神經，破壞內分泌的調節，影響女性的身體健康。

多囊孕期注意事項

1、定期產檢

如果多囊備孕成功，那麼女性朋友一定要做好檢查。懷孕後也應定期複診，注意監測血HCG、孕酮及胎兒B超情況。如果發現異常應該及時診治。

2、補充營養

孕婦的營養要多加註意，不能因爲營養不良影響胎兒的發育，也不能盲目進補。保持營養均衡，多吃蔬果。

3、科學保胎

多囊準媽媽們在科學補充營養的同時，不要盲目的保胎，也不要盲目的濫用藥物，必須聽從醫生的囑咐。

4、調理情緒

保持良好的情緒對胎兒發育有很大幫助。可以進行適當戶外運動調理情緒，例如到公園散步等等。