懷孕中期的飲食注意事項

懷孕中期的飲食注意事項，有很多的孕婦懷孕的時候，飲食上有很多的禁忌，有些食物的食用容易導致孕婦發生流產，因此要注意一些飲食禁忌，下面小編爲大家帶來了懷孕中期的飲食注意事項。

懷孕中期的飲食注意事項1

1、增加能量

增加食物中的能量有利於胎兒的生長髮育和母體的新陳代謝。但是一般的準媽媽都不會從事太多體力勞動，如果能量過多，體力過大，也是不利的。孕婦的體重應控制在每週增加0.3~0.5千克。

2、增加蛋白質的供給

懷孕中期，爲了滿足胎兒、子宮、胎盤、母體血液、乳房等組織迅速增加的需要，同時儲存一定的營養，準媽媽要增加蛋白質的攝入。這個時期如果缺乏蛋白質，胎兒的腦細胞就會減少，這樣會對嬰兒智力造成不可挽回的影響。一般每天蛋白質的'供給要比孕早期多攝入15克左右，而且動物性蛋白質應占全部蛋白質的一半以上。

3、吃適量的脂肪

懷孕24周時，胎兒開始貯備脂肪，脂肪是構成腦和神經組織的重要成分。如果缺乏必需的脂肪酸，就有可能妨礙胎兒腦細胞的增加。爲了補充必需的脂肪酸，準媽媽們可以多吃些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。

4、增加維生素的攝入量

懷孕中期，孕婦體內能量及蛋白質代謝加快，對維生素B1、維生素B2和煙酸的需要量也會增加。這幾種維生素在糧食穀類、瘦肉類、動物內臟、蛋及豆類食品中含量都較多。

5、補充無機鹽和微量元素

準媽媽在懷孕中期首先要注意補鐵。妊娠中期的準媽媽血紅蛋白降低，出現明顯的貧血症狀。加上母體和胎兒對鐵的需求量也增加，因此必須多吃含鐵的食物。懷孕中期，胎兒骨骼的生長和牙齒的形成與發育都需要鈣，懷孕中期的準媽媽鈣的供給量要比懷孕之前增加1/4。

懷孕中期的飲食注意事項2

懷孕中期的飲食禁忌

1、熱性香料

八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等熱性香料都是調味品，婦女在懷孕期間應注意忌食這些熱性香料。

由於婦女在懷孕時，體溫會相應增高，腸道也變的比較乾燥。而熱性香料其性大熱且具有刺激性，很容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道乾燥、便祕或糞石梗阻。腸道發生祕結後，孕婦必然用力屏氣解便，這樣就引起腹壓增大，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良後果。所以，孕婦不宜吃熱性香料。

2、甜食

孕婦吃甜食過量可以引起高血糖。無論是糖尿病患者妊娠，還是妊娠後高血糖，都容易繼發各種感染，如果血糖濃度持續增高可導致胎兒巨大，體重可達4000克甚至更多，容易併發難產、滯產、死產、產後出血及感染。

甜食除糖類外，還包括蛋糕、水果派、餅乾、果醬、加糖的起泡飲料、加糖的水果汁、巧克力、冰淇淋等，這些食品只含糖，營養成分不多，吃了以後還容易發胖。孕婦在懷孕晚期應儘量避免食用這類食品，以免體重上升過快，增加分娩的難度。

3、鹽

如果孕婦多吃鹽，就會加重水腫且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。由於鈉離子是親水性的，會造成體內水的瀦留，開始時這會使細胞外液積聚，如果積聚過多，會導致孕婦水腫。過多的鈉會加重妊娠中毒症的三個症狀，即水腫、高血壓和蛋白尿。

4、人蔘，桂圓

有不少懷孕的婦女，在孕期經常吃些人蔘、桂圓之類的補品，以爲這樣可使胎兒發育更好，將來能生一個又健康又聰明的小寶寶。其實，這類補品對孕婦和胎兒都是利少弊多。

人蔘屬大補元氣之品，婦女懷孕後久服或用量過大，就會使氣盛陰耗，陰虛則火旺，即“氣有餘，便是火”。名醫李時珍在明代就指出：“人蔘甘溫助氣，氣屬陽，陽旺則陰愈消”。說明服人蔘不當，亦致陰虛陽亢。此外，服用人蔘過多可產生抗利尿作用，易引起水腫。由此可見，孕婦濫用人蔘，容易加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓等現象，也可促使陰道出血而導致流產。從胎兒來看，胎兒對人蔘的耐受性很低，孕婦服用過量人蔘有造成死胎的危險。