孕期飲食注意事項
本文已影響3.73K人
本文已影響3.73K人
孕期飲食注意事項,孕期飲食相信是每一個懷孕的準媽媽都非常關心的事了,畢竟吃東西相當於是兩個人的事了,那麼孕期有哪些需要注意的飲食事項呢?閱讀下面這篇文章,讓你走出誤區,輕鬆掌握注意事項。
孕期飲食注意事項1
選擇易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐的食物
動物性食物中的魚、雞、蛋、奶,豆類食物中的豆腐、豆漿,均便於消化吸收,並含有豐富的優質蛋白質,且味道鮮美,孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤麪包、饅頭、餅乾、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小,有止吐作用,又能增加蛋白質的供給量,孕婦可適量食用。
選擇促進食慾的食物
如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等,它們色彩鮮豔,營養豐富,易誘發人的食慾。
烹調要符合口味
懷孕後,很多人飲食習慣發生變化,烹調時可用檸檬汁、醋拌涼菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,讓食物具有一定的刺激性。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用,如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
想吃就吃,少食多餐
妊娠反應較重的孕婦只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。
進食過程中保持心情愉快
聽聽輕音樂,餐桌上放鮮花等,都可解除孕吐的煩躁,從而增加孕婦的食慾,保證胎兒正常發育。
因此,孕早期的準媽媽們在這個時候,吃什麼東西,吃得好不好,和肚子裏寶寶的健康成長可是密切相關哦!
孕期飲食注意事項2
孕婦需要吃全麥食品
爲什麼孕婦孕期飲食需要吃全麥食品呢?可能很多人不知道,這裏小編給大家解釋一下。在全麥食品中含有非常豐富的微量元素,這些微量元素對胎兒的發育非常的有好處,能幫助孕婦調節自己體內的血糖濃度。全麥食品也能給予孕婦和胎兒維持生命所需要的“燃料”。所以,孕婦平時十分需要吃一些全麥的食品。
孕婦要少吃動物肝
很多人都認爲孕婦要多吃點豬肝,覺得豬肝中的營養物質對孕婦有很大幫助,但是卻恰恰相反。因爲豬肝含有豐富的維生素A,而女性在懷孕的時候,特別是前三個月的時候,每天攝入的維生素A過量的話,就有可能導致胎兒畸形的危險。像牛、羊、雞、鴨等動物的`肝臟含有的維生素A都高於豬肝,所以,動物的肝孕婦還是要少吃爲好。
孕婦飲食多樣、平衡營養
孕早期的時候,一般都會出現妊娠反應,甚至有部分孕婦在懷孕早期的時候根本吃不下吃這個噁心,那個不想吃的,這些不良的飲食習慣都會影響到胎兒的發育。營養不良的胎兒還有存在健康問題和發育困難的危險。所以,孕婦孕期平衡的營養是非常健康的。平衡的營養可以保證孕婦和胎兒能獲取充足的維生素和礦物質。
高溫天氣!孕婦夏季飲食注意事項
懷孕最後一個月飲食注意事項
備孕期間注意事項 吃六種食物不孕不育
高考期間飲食注意事項 高考期間吃什麼最好
國慶長假孕婦必知的飲食注意事項
春季飲食注意事項_春季飲食要注意什麼
孕晚期飲食禁忌注意事項
女性更年期吃什麼好_更年期飲食注意事項
孕婦秋季飲食注意事項是什麼
孕前吃什麼食物對身體好?孕前的飲食注意事項
月經期間的飲食注意事項和禁忌
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
女性經期飲食注意事項有哪些呢
胃癌康復期飲食的注意事項有什麼
宮外孕術後飲食如何調理及注意事項
孕中期飲食不好怎麼辦?孕中期注意事項及飲食
節日期間寶寶飲食的注意事項
備孕爸爸飲食注意事項
孕期可以同房嗎 孕期生活注意事項
孕期初期注意事項及飲食禁忌 孕期初期注意事項和飲食禁忌
懷孕初期的飲食注意事項2022
產婦哺乳期的飲食要求及注意事項
元宵節孕婦能吃湯圓嗎 孕婦飲食注意事項