孕婦後期飲食注意事項
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孕婦後期飲食注意事項,相信每一位媽媽爲了讓肚子裏的寶寶吸收更多的營養物質,都會注重飲食健康搭配,尤其是到來孕晚期,那麼孕婦後期飲食注意事項又是什麼呢?接下來一起來了解孕婦後期飲食注意事項。
孕婦後期飲食注意事項1
1、應注意優質蛋白質的攝入。
孕晚期母體子宮、乳房和胎盤增大,蛋白質約需貯留375克,是貯留最多的時期。胎兒體重由28周的1000克增至40周的:3000克左右,其蛋白質貯留也是最多的時期。爲此,中國推薦孕晚期蛋白質供給量在原有基礎上每日增加25克。
2、能量供給。
一般應不低於孕中期的供給量。但至孕晚期的最後兩星期應適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取,以免胎兒長得過大,影響分娩。
3、礦物質和維生素供給。
孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵,至出生時貯存量可達:300~400毫克。如孕婦鐵攝入量不足,可影響胎兒體內鐵的'貯存,產後易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加,除母體的鈣貯備量增加外,胎兒體內的鈣一半以上是在最後2個月貯存的。中國營養學會推薦的鈣供給量標準爲每日1500毫克。維生素供給也要適當增加。
4、少食多餐,注意飲食選擇。
孕晚期由於胎兒增長、子宮壓迫胃部,孕婦的食量反而減少,往往吃較少的食物就有飽腹感,但實際並未能滿足機體營養素的需要。因此這時期的膳食組織應選擇體積小,營養價值高的食物,如動物性食品等,減少營養價值低而體積大的食物,如馬鈴薯、甘薯等。對一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃,以防降低食慾,影響蛋白質等營養素的攝入。
孕婦後期飲食注意事項2
1、注意營養充足、均衡,少食多餐
孕晚期因爲胎兒生長髮育需要更豐富的營養,而且胎兒與孕媽媽的體內也需要儲備一定量的營養素,所以孕晚期孕婦需要適當的增加各種營養物質的攝入量。但也要注意控制高脂肪、高蛋白食物的攝入量,因爲這類食物食用過多,會導致胎兒生長太大而引發生產困難。
此外由於孕晚期孕婦的胃部會被增大的子宮壓迫,孕婦食量就會減少,於是吃很少東西就會出現飽腹感,所以孕晚期的飲食應以“少食多餐”爲原則,最好是選擇營養價值高、體積小的食物,以更好的滿足孕婦和胎兒對營養素的需求。
2、注意增加維生素B的攝入
孕晚期孕婦體內維生素B不足,易引發疲倦、嘔吐等現象,而且還可能導致生產時子宮收縮無力,從而使生產過程變得更緩慢,即導致難產,所以孕晚期孕婦要適當的增加維生素B的攝入。
3、注意增加優質蛋白質的攝取
胎兒的生長需要充足的優質蛋白質,孕晚期的孕婦可適量多吃些富含優質蛋白質的食物,如大豆製品、瘦肉、奶製品、魚肉、蛋類等,不過尿蛋白高的孕媽媽就要控制蛋白質、食鹽、水分的攝取。
4、注意增加鈣質的攝入
因爲孕晚期胎兒骨骼、牙齒的發育需要大量的鈣,所以孕晚期的孕婦要注意補充充足的鈣量,富含鈣的食物有蛋類、動物肝臟、海帶、芝麻、蝦皮粥、骨頭湯等。
5、注意多吃些緩解水腫的食物
孕晚期的孕婦容易出現水腫,所以可多吃些有助於改善水腫的食物,如冬瓜、蘿蔔、鯉魚、鯽魚等。
6、注意孕晚期飲食禁忌
孕晚期孕婦應忌吃寒涼、刺激、辛辣、生冷、醃製的食物,也不宜吃會刺激子宮的食物,同時也要忌吃過多如燕窩、阿膠、人蔘等大補的食物
醃製食物如豆腐乳、酸菜、鹹魚、臘腸、臘肉等,孕婦應少吃或不吃,孕婦也不宜食用如薏仁、蘆蒿、蘆薈、莧菜等蔬菜。
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