早期孕婦飲食需注意

早期孕婦飲食需注意，相信這個問題很多準媽媽都想知道，而且女性在懷孕之後，都 十分注重身體保健，只要是能夠有利於胎兒的生長，下面跟着小編一起來看看早期孕婦飲食需注意，希望對你有用！

早期孕婦飲食需注意1

對於早期的孕婦，飲食中應注意以下幾點。

1、首先，應該注意的是，雖然孕婦在懷孕前需要注意飲食補充，這可以增加體內的營養儲備，但體內儲存的碳水化合物量非常少。因此，碳水化合物必須每天從飲食中獲取。如果人體不能從食物中獲得這種營養，它就會消耗能量，因爲能量消耗是不短缺的。在這種情況下，爲了保證能量的供應，人體經常通過分解身體脂肪來補充。脂肪分解產生的能量必須在一定時間內控制在一定範圍內。如果在短時間內有大量的脂肪分解，肝臟不能及時處理33，354個酮體，這是脂肪分解的中間產物，導致酮體的積累。酮體是一種酸性物質。體內過度積累會破壞酸鹼平衡，導致代謝性酸中毒。此外，酮體積累時也可以通過胎盤屏障進入胎盤，達到一定濃度後，會對胎兒中樞神經系統的發育產生不利影響。因此，懷孕前三個月的孕婦應該保證每天攝入至少150克碳水化合物。

2、其次應注意確保高質量蛋白質的供應。魚、蝦、蛋、禽肉或畜肉等不同的食物可以根據孕婦現階段口味變化的特點每天更換，產生孕婦喜歡的各種口味，以滿足母親和嬰兒對高品質蛋白質的需求。

新鮮蔬菜和水果不僅能提供維生素和無機鹽，還能減少噁心和嘔吐。雖然大多數水果的味道是酸的和甜的，但在人體內代謝的產物是鹼性物質，這有利於調節人體的酸鹼平衡，特別是有嘔吐症狀和大多是酸性體液的孕婦。此外，大多數水果和蔬菜含有一定量的碳水化合物。水果中含有的葡萄糖和蔗糖容易被人體消化、吸收和分解，可以補充因食慾不振造成的碳水化合物供應不足。所以懷孕早期的孕婦可以吃更多的蔬菜和水果。

3、在提供膳食的方法中，一個人不需要堅持一日三餐，當一個人食慾不振並想嘔吐時，他可以少吃一餐以上，或少吃或不吃。當你的食慾正常或感到飢餓時，你可以吃得更多。

懷孕前三個月的嘔吐通常發生在早上，所以你可以在牀頭放一些餅乾或麪包，醒來後吃一點，這對緩解早上的嘔吐有一定的效果。最後，當烹飪食物時，你可以嘗試滿足孕婦的需求，不管是清淡的、辛辣的還是酸味的。同時，試着每天改變食物的種類，讓她吃得開心又舒服。

妊娠早期食物的最佳烹調方法

可根據孕婦的口味變化來選擇，如烹調、蒸、炸、燉、燉等。或者可以用冷拌來滿足清淡口味的要求。根據孕婦的飲食原則，最好不要使用油炸、油煎、火烤、煙燻等烹飪方法，因爲這些方法會使食物的加熱溫度達到230攝氏度左右，許多營養物質在此溫度下會改變其內部結構，失去營養功能，其中維生素C和維生素B最爲突出。由於結構變化，一些營養物質不容易被人體消化和吸收。當一些營養物質（如脂肪)發生結構變化時，它們也會產生對人體有害的物質。脂肪酸經過分解和聚合反應後，生成3，4-苯並芘，這是一種對人體有致癌作用的物質。在妊娠早期，胎兒對各種有害物質特別敏感。稍有不慎就可能導致嚴重後果，如胎兒畸形和流產。

早期孕婦飲食需注意2

1、在懷孕的早期要注意節制避免自己的夫妻生活，儘量的兩個人分開來住，因爲懷孕早期是最容 易造成流產的，避免夫妻生活對穩態預防流產有一定的作用。

2、剛懷孕的孕婦不要從事提水啊，搬重物等過重的體力勞動，也不要進行跑步，跳舞等劇烈的運 動，過重的體力勞動和劇烈的運動都有可能造成流產。可以適當的散散步，掃掃地什麼，做一 些簡單輕鬆的運動。

3、在孕早期孕婦要合理的安排好作息時間保持充足的睡眠，不能經常熬夜，這樣也會引起胎兒的 發育。

4、除了睡眠懷孕早期還要注意情緒，因爲懷孕的'孕婦的精神情緒非常的不穩定，這是丈夫要體貼 一下妻子，多多忍讓照顧，不要讓妻子情緒過於激動，影響胎兒的生長髮育，還會引起流的。

5、慎重的服用藥物也是在懷孕早期應該注意的事情。在懷孕的早期亂服藥物會導致胎兒畸形，如 果因病情嚴重必須服藥的時候一定要在醫生的指導下慎重的服藥。

6、 孕早期的孕婦要注意遠離貓狗等家庭飼養的寵物，可以先寄養在親戚家中，因爲接觸寵物或 者是被寵物咬傷抓傷，寵物身上的病菌及寄生蟲一旦感染到胎兒就會造成胎兒的畸形及死 亡，所 以要遠離寵物。

7、 在懷孕的早期孕婦要注意個人的衛生清潔，在懷孕以後白帶會增多，所以要準備好專用乾淨 的毛巾和盆每天要清潔陰部，好意勤換洗內褲，這樣可以防止陰部感染炎症傷害到胎兒。

8、 在早期懷孕的期間要注意不要去照X光，即使是確認懷孕的話可以使用驗孕的棒等驗孕的工具 進行測試。可以在醫生的安排下進行X光照射，不要自行去多次照X光，這樣會導致胎兒的畸 形及死亡。