孕婦6個月吃什麼好
本文已影響2.72W人
本文已影響2.72W人
孕婦6個月吃什麼好。孕期來到了中期,此時胎兒的發育已經進入穩定的階段了。但是日常的護理和飲食還是不能掉以輕心。要照顧好自己和胎兒。那孕中期飲食要注意什麼呢?下面一起來了解孕婦6個月吃什麼好。
孕婦6個月吃什麼好1
1、食用蛋白質含量豐富的食品
如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等,蛋白質的攝入量宜保持在每日80—100克。
2、保證充足的碳水化合物
這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。
3、保證適量的脂肪
植物性脂肪更適應孕婦食用,如豆油、菜油、花生油和橄欖油。
4、適量增加礦物質的攝取
如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等,其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。
5、補充維生素,多吃蔬菜和水果
注意蔬菜一定要食用新鮮的`,乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中,維生素大多已被破壞。
6、儘量少食刺激性食物
如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物;絕對禁止飲酒吸菸。
7、海產品
海產品中含有豐富的營養,特別是富含碘,孕婦應該適當吃一些,但是要慎重,避免發生過敏,更不能吃未煮熟、煮透的海鮮,以免感染寄生蟲。
懷孕6個月適宜吃那些水果
1 、樣樣水果都可以吃,但都別吃得太多。
2 、熱性的水果可以交替着吃,例如桔子,桂圓。特別是桔子,維生素C含量很高。
3、涼性的水果可以適當多吃一些。ccd2093這說法有悖於一般的傳統思想。但實際上,吃水果怎會導致孕婦受涼?!例如西瓜,梨,一頓中不過多吃,沒事。還能有效調整孕婦胃口和幫助消化。
4 、中性的水果你就隨意吧,例如蘋果,香蕉,棗,桃。
5 、別忽視蔬菜,它們可提供纖維素,有利於大便暢通,也提供維生素C,它們更不可缺。
6 、蔬菜中的蕃茄是個果蔬相當的好東西,還不含太多的糖。
孕婦的飲食原則上要多樣化,多吃營養高、易消化吸收的食物。多吃含的食物,如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等;大米、白麪等含糖食物相應要增加;孕婦對脂肪消耗量並不多,不要吃過多脂肪,防止肥胖,增加負擔;平時要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類,有助於防止便祕。
孕婦6個月吃什麼好2
1、增加主糧攝入
有些孕婦錯誤地認爲孕中期改善膳食結構主要是多攝入魚、肉等動物性食品。實際上,過量動物性食品攝入供給熱能不僅浪費還會加重母體負擔。因此,孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給,節省蛋白質,保障胎兒生長和母體組織增長有重要作用。
2、多食動物內臟
動物內臟包括腎、肝、心、肚等,它們不僅含有豐富的優質蛋白質,而且還含有某些維生素和無機鹽,這些物質正是其他食品所含不足者,內臟中以肝臟爲最佳。孕中期,孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加,爲此建議孕中期婦女至少每週一次選食一定量的動物內臟。
3、增加植物油攝入
脂質尤其是必需脂肪酸是細胞膜及中樞神經系統髓鞘化的物質基礎。孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快,對脂質及必需脂肪酸的需要增加,必須及時補充。因此,孕中期應增加烹調所用植物油的量,即豆油、花生油、菜油等。此外,孕中期婦女還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。
4、少食多餐
孕中期孕婦食慾大振,每餐攝食量有所增加。但隨着妊娠進展,子宮進入腹腔可能擠壓胃,孕婦每餐後易出現胃部脹滿感。對此孕婦適當減少每餐攝入量,做到以舒適爲度,同時增加餐飲,每日4~5餐。
5、攝入足量的鋅
攝入足量的鋅也是同樣重要的。如果胎兒得不到充足的鋅,會影響胎兒骨骼的生長;造成胎兒宮內發育遲緩;胎兒的免疫力下降。中國營養學會建議準媽媽每日的鋅攝入量爲20毫克。因此,準媽媽應多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產品等含鋅較豐富的食物。並且,孕中期對碘的需要量也增加了,所以也應多吃含碘的食物,及時補充各種海產品如海帶、紫菜。
因爲孕婦在懷孕的時候是有幾個時期的,所以說大家一定要好好的瞭解清楚。上文介紹的是孕婦在孕中期的合理飲食安排,希望大家可以好好的看下,這樣家裏如果有孕婦的話也能更好的照顧好,保證懷孕的時候一切都是正常順利的。
孕婦懷孕一個多月能吃酸奶嗎
鐵皮石斛孕婦可以吃嗎 孕婦吃石斛有什麼好處
孕婦懷孕幾個月開始吃燕窩
孕婦6個月感冒咳嗽
孕婦什麼時間吃燕窩最好?孕婦幾個月開始吃燕窩
孕婦可以吃香椿嗎 孕婦吃香椿有什麼好處
懷孕十個月吃什麼好 懷孕十個月飲食原則
孕婦可以吃炒板栗嗎 孕婦吃板栗有什麼好處
孕婦能吃櫻桃嗎 孕婦吃櫻桃對胎兒有什麼好處
孕婦可以吃涼拌苦菊嗎 孕婦吃苦菊有什麼好處
孕婦可以吃新鮮楊梅嗎 孕婦吃楊梅有什麼好處
孕婦可以吃香菜嗎 孕婦吃香菜有什麼好處
蔡詩芸挺6個月孕肚辣穿比基尼 最美孕婦
孕婦吃什麼水果對身體好?孕婦不能吃哪些水果
小孩孕婦可以吃蛇肉嗎 孕婦吃蛇肉有什麼好處
孕婦可以吃蓮蓬嗎 孕婦吃新鮮蓮蓬有什麼好處
孕婦寫真幾個月拍比較好 拍孕婦照對胎兒有影響嗎
孕婦吃橙子好嗎 孕婦吃橙子的好處 孕婦吃橙子注意事項
懷孕6個月吃什麼好,懷孕6個月如何吃
孕婦吃什麼水果最好?最適合孕婦吃的6種水果
孕婦三個月吃什麼好 孕婦三個月吃什麼食物好
孕婦可以吃桑葚嗎孕婦吃桑葚有什麼好處
孕婦可以吃蛇莓嗎 孕婦吃蛇莓有什麼好處