80後俏媽咪產後調養祕笈
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80後俏媽咪產後調養祕笈,生完寶寶的媽媽們不僅希望有足夠的奶水餵養寶寶,還希望自己的身材迅速恢復到懷孕之前的狀態,保證營養的同時又要身材有所改變,小編和大家一起來看看80後俏媽咪產後調養祕笈。
80後俏媽咪產後調養祕笈1
一、當歸枸杞面線
材料:面線15克,油豆泡50克,當歸、枸杞子各15克。
做法:1、 油豆泡切絲備用。
2 、鍋中入水,放入油豆泡、當歸、枸杞子煮至味道出來後再放入面線,再煮1~2分鐘即可。
二、老鴨燉豬蹄
材 料:淨老鴨1只、豬蹄1對。
調料:香蔥1根,生薑1塊,花椒少許,料酒、鹽各適量。
做 法:1、老鴨洗淨,切成小塊,放入沸水鍋中焯2分鐘撈出,瀝去血水,洗淨備用。
2、豬蹄刮盡毛垢,洗淨,劈爲2塊;生薑洗淨,切片;香蔥洗淨,切小段。
3、鍋內放適量清水,將鴨塊與豬蹄同入鍋內,先用大火燒沸,撇去湯麪上的浮沫,然後投入薑片、蔥段、料酒、花椒,用小火燉約2小時,至豬蹄與鴨塊均脫骨,放入鹽調味即可。
三、枸杞雞丁
材料:雞胸脯500克,枸杞子30克,雞蛋清1個,荸薺、牛奶各適量。
調料:植物油、水澱粉、鹽、味精、蔥末、薑末、蒜末各適量。
做法1、枸杞子洗淨放入碗中,上屜蒸30分鐘;將荸薺去皮,洗淨切成小方丁。
2、雞脯肉切成小方丁,放入雞蛋清、水澱粉攪拌均勻備用。
3、鍋內倒油燒至五成熱,放入漿好的'雞丁,快速翻炒幾下,放入荸薺丁、蒸好的枸杞子再翻炒幾下。
4、將鹽、蔥末、薑末、蒜末、牛奶、味精、水澱粉勾成芡汁澆入鍋內,翻炒幾下即可。
四、紅燒肘子
材 料:豬肘子1只、竹片數節。
調 料:香蔥、薑片各少許,白糖、醬油各適量。
做 法 :1、 將肘子刮乾淨,用刀直線劃開(見骨頭),下沸水鍋內煮約2分鐘撈出;香蔥打結。
2、取沙鍋一個,內放竹片墊底,肘子皮向下放在竹片上,加入蔥結、薑片、醬油、白糖及水(水與肉面平),用大火燒沸,撇去浮沫,蓋上鍋蓋,改用小火燜約1小時。
3、將肘子翻身(皮向上),肘子熟爛時,取出竹片即可。
五、肉燜蠶豆瓣
材 料:豬肉150克,蠶豆瓣350克。
調 料:鹽、料酒、植物油、胡椒粉、鮮湯、味精、水澱粉各適量。
做 法:1、蠶豆瓣洗淨;豬肉洗淨,切成片。
80後俏媽咪產後調養祕笈2
1、 產後需適量補充高蛋白食品
產婦的飲食結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖爲主,葷素搭配,多吃新鮮蔬菜和水果,尤其是增加優質蛋白質的攝入。依貝籽系列均衡營養食品正是以高蛋白、高膳食纖維、低脂肪、低熱量爲特點,且每款產品中都富含高品質大豆分離蛋白,能夠保證蛋白質的供給,有利於俏媽咪們哺乳,並且食用方便,當80後俏媽咪們忙於照顧寶寶時,吃上一包依貝籽,能非常方便快捷地攝取到均衡的營養。
2、儘量不要吃太油膩的東西,烹調應少放糖、鹽、味精,避免用燥熱的材料
夏天出汗多,要多補充湯水。但喝湯要去掉最上面的那層油,比如在做雞湯時,可以把雞皮去掉後再燉,或者燉好後再用勺子把浮油去掉。依貝籽健康體重管理專家建議,魚湯、瘦肉湯、排骨湯更適宜產婦飲用,並且應該少放各類調料特別是各種燥熱型的,以免新媽媽們容易上火,導致腸胃乾燥,造成便祕。
在俏媽咪們吃了各類營養食品後,可以選擇吃一些依貝籽靚姿魔芋美體素,能夠幫助消化,清理腸胃的垃圾,緩解便祕,避免脂肪的堆積,有助於塑造形體。
3、 飲食要清淡,多食新鮮的瓜果蔬菜
夏天坐月子飲食宜清淡,要多喝水,多吃豆製品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。但不能太貪涼,否則會刺激媽媽虛弱的脾胃,寶寶也會因此而拉肚子。注意少食多餐,,纖維素、維生素一定要補充,最好多吃當季、新鮮、常溫下的水果蔬菜,以及小米、麥片、黑米之類的粗糧,不僅有助於均衡營養、促進消化,對產後傷口恢復也有極大幫助。
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