小孩偏瘦吃什麼能長胖

小孩偏瘦吃什麼能長胖？許多小孩十分瘦弱，彷彿一陣風就能吹倒。這讓媽媽們十分心疼，很擔心會影響小孩的身體發育。要是被爸媽看到還會被罵不會帶孩子。那麼該如何給孩子長肉？小孩偏瘦吃什麼能長胖？

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寶寶變瘦的原因

1、 調理脾胃功能。消瘦者脾胃（消化)功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行。此外，在調理脾胃的同時，必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、難消化的高纖蔬菜（比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等)。可以補脾健胃的的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚（小腸)、山藥排骨等。

小孩偏瘦吃什麼好呢

小孩偏瘦還要注意身體是不是缺鋅，因爲缺鋅會使多種消化酶生成困難，從而影響食慾。補鋅最好食補，即使是醫生也是會建議一邊食補一邊藥劑補，並且要儘快轉入食補，這纔是最安全的“補鋅之道”。而且不管缺什麼首先是要看一看孩子的食譜裏缺什麼，如果食譜裏都沒有當然會缺乏的。人體對鋅的需求量實在是很低的只要稍稍注意一下飲食就可以不缺乏，一般同時出現缺鐵又缺鋅的現象多是因爲營養不均衡所致辭。建議食譜：一匙肉末加紫菜末和蛋一起蒸成紫菜肉末蛋羹，既容易下口又營養全面均衡（含鈣鐵鋅維A碘等等)，一週吃上三四回各種微量元素就足夠了。這也是我孩子這麼大時常吃的食譜，他從來就沒缺過什麼微量元素，身體非常結實。

5款食譜幫助孩子長肉

家長想要孩子長肉，除了注意上述幾點，還可以多給孩子做些營養美味的菜，達到長肉的目的。

薏米粥

原料：50克薏米仁、適量白糖。

做法：先用武火將薏米煮沸後，轉爲文火熬熟爛，最後加入白糖即可食用。

小米粥

原料：30-50克小米、適量紅糖。

做法：先將小米，煮成粥，然後加入糖即可食用。

芋頭粥

原料：1/2個芋頭、1大匙肉湯、適量醬油

做法：先將芋頭皮剝掉切成小塊，用鹽醃一下再洗乾淨；然後等到芋頭燉爛後搗碎並過濾，接着將肉湯與芋頭放入小鍋裏煮，並且時不時攪動一下，煮至粘稠後加入醬油調味即可。

山藥燉乳酪

原料：山藥、乳酪、大米、白糖

做法：將新鮮山藥洗乾淨去皮，切碎搗成泥後備用。將大米煮成粥，然後加入山藥泥，拌勻之後，放入適量乳酪和白糖，攪拌均勻即可食用。

功效：中醫用山藥來補體虛、生肌肉，山藥還能使人的毛髮變得有光澤，是緩解體質羸弱的有效食物。乳酪是用來潤膚生津的。山藥和乳酪在一起吃，強健身體，健脾和胃的效果非常好。

西紅柿肝沫

原料：200克豬肝、200克西紅柿、100克蔥頭、7克精鹽。

做法：

1、 先將豬肝洗淨切碎，西紅柿用開水燙一下剝去皮切碎，蔥頭剝去皮洗淨切碎。

2、 將豬肝、蔥頭一起放入鍋內，加入水或肉湯煮，最後加入西紅柿和精鹽調味即可。

瞭解寶寶變瘦的狀況和原因

細心的媽媽總能發現寶寶在變瘦過程中的一些表症，可你知道原因嗎？

怎麼吃都不“長肉”

有這麼一種寶寶，不挑食、還吃得多，可就是“幹吃不長肉”。有的媽媽會認爲孩子也許“天生就是瘦人”吧，這種說法不能支持。一般來說，食物的營養功能是通過它所含有的營養素來實現的，孩子吃的食物多，攝入的營養素也應該多，就能長得胖。

這樣的寶寶很可能是消化道功能太差，吃得多、拉得也多，食物的營養素未被吸收、利用，怎會長好？如果媽媽準備的食物質量差，主要營養素入蛋白質、脂肪含量低，寶寶也會瘦。再就是寶寶的能量消耗大於攝入，攝入的營養素不能滿足身體生長需要，孩子當然不會胖。如果寶寶總是處於飢餓狀態，有可能是消化道寄生蟲病；若寶寶表現爲吃得多、體重下降、體質虛弱，那麼我們家長更應該提高重視，儘快到後兒保爲孩子做一個生長潛力測評，全面瞭解孩子的營養、發育等狀況。

寶寶恨上“飯”

有的寶寶一見媽媽端來飯菜就跑得遠遠的，好象跟“飯”有仇，怎能不瘦？這是典型的厭食症，可能是由於缺鋅、鐵、鈣、貧血、胃病、消化不良等引起的。 媽媽要自我檢討一下，是不是平日裏爲孩子準備的食物太單調且無規律，或者放縱孩子胡亂吃零食的.習慣。不當的餵養方式“造就”了孩子的厭食。

趕快建立瘦寶寶“長肉”計劃

媽媽是這個計劃的主要實施者，拿出全部的耐心來改變這一切。當務之急先是給孩子做全面檢查，然後再從調整膳食結構、改善習慣，糾正不良飲食習慣入手。

保養寶寶的肝脾胃

通過生長潛力測評，媽媽可瞭解孩子是否營養不良，究竟缺乏哪些，根據情況，爲孩子補充營養，而且食補最好。

媽媽快讓餐桌熱鬧起來 重建寶寶對餐桌的渴望

大部分瘦寶寶與營養膳食結構不合理、飲食習慣不好等因素有關。媽媽趕快改變以往單調的膳食，每天的食物儘量多樣化，穀類，肉類，豆類和蔬菜應合理搭配，讓餐桌熱鬧起來，讓寶寶重拾對餐桌的期待。

首先媽媽要了解各類食物的營養含量，比較容易合理搭配營養膳食。

牛奶含豐富鈣質，根據孩子年齡，經常給孩子喝；

蛋中含鐵質，每天保證一到兩個；

動物肝臟含鐵質、維生素A及B12，可與肉類交替搭配；

蔬菜類一天共需要二碟，其中至少一半來自深綠色及深黃、深紅色蔬菜，因爲它們所含的維生素A、C及鐵質都比淺色蔬菜高些；

五穀類每天需要1至1碗半，可用稀飯、饅頭、小點心、麪條、玉米粒或麥片等加以替代；

水果類每天必不可少。

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小孩偏瘦是什麼原因

消瘦有各種原因 有些孩子消瘦是由於遺傳因素所致。他們的父母一方或者雙方可能屬於體瘦的家族。他們從嬰兒時期開始就有充足的食物，而且既沒有什麼病，也沒有什麼緊張感。他們只是從來不吃得太多，尤其不吃太多的油膩食品。另外一些孩子消瘦是由於父母過多地催促他們吃飯，從而使他們沒有了食慾所致。還有的孩子是由於精神緊張而不想吃飯。比如，害怕怪物，擔憂死亡，以及害怕被單獨留在家裏等恐懼心理能使孩子的食慾大減。整天跟着姐姐到處跑的小女孩消耗掉了大量的能量，而且即使在吃飯的時候她也安靜不下來。

所以，處於緊張狀態的孩子消瘦的原因有兩個：一是食慾下降；二是體力消耗過多。

世界上有許多孩子因爲父母無法得到或者無法提供合適的食物而造成營養不良。一些慢性病也能引起營養不良。那些由於得病而消瘦的孩子，只要家長在他們沒有恢復食慾之前不催促他們吃飯，等他們恢復健康以後很快就能恢復到原來的體重。

體重突然下降問題嚴重 孩子的體重突然或者慢慢下降是個很嚴重的問題，必須立刻做體格檢查。體重下降的大部分常見原因是糖尿病（總感到飢餓和口渴，頻繁排尿)、家庭緊張關係的嚴重壓力、腫瘤以及青春期女孩的節食狂熱等。

要關心體瘦的孩子，體瘦的孩子當然需要定期做身體檢查。在孩子顯得疲倦、體重下降或者體重增長不正常的時候，尤其需要爲他做檢查。另外，心理上的原因比生理上的原因更能使人消瘦而且不易恢復和容易疲倦。所以，如果孩子感到緊張或者精神沮喪，就應該帶他到兒童診所檢查一下，或者求助於家庭諮詢機構。還要和孩子的老師交流一下情況。無論怎樣，都應該考慮一下他和父母、兄弟姐妹、朋友和同學們的關係是否有什麼問題。如果是因爲吃飯方面的問題。你就應該設法妥善解決。

有些瘦孩子飯量小，所以平時總想吃點東西。對於他們來說，正餐之間吃點兒東西是有好處的。但是，不停地吃零食沒有好處，它只能給孩子養成不好好吃飯的習慣。我建議在早餐和午餐後，以及睡覺前讓孩子吃點兒有營養的食物。但是千萬不要因爲孩子瘦就給他吃高熱量、低營養的劣質食物。既不要把這種食物當作一種獎賞，也不要只要看見孩子吃東西家長就感到高興。

有些孩子很健康。儘管他們的胃口也很大，可是就是胖不起來。這可能是他們自身的特點。在大多數情況下，這類孩子都喜歡吃低熱量食物，比如蔬菜和水果等，而不愛吃油膩的甜食。如果孩子看起來沒有任何問題，從小就很瘦，但是每年體重均有所增加，那就不必爲他們擔心，因爲他們天生就是瘦體型。

小孩瘦吃什麼營養好

首先，家長爲孩子準備每餐的飲食內容時，一定要有平衡膳食的觀念，做到每天甚至每餐食物的種類儘量保證齊全。比如，幼兒不喜歡吃蔬菜，可以做包子、餃子、菜粥等，儘量讓孩子多進食蔬菜；幼兒不喜歡吃煮雞蛋，可以做什錦蛋羹，包括雞蛋和各色蔬菜菜末。每天讓孩子定時進餐，不可以零食取代正餐。建議在早餐和午餐後兩小時以及晚睡前一小時，讓孩子加一個小餐，吃點兒有營養的食物，如牛奶、酸奶、豆奶、蔬菜餅乾、全麥麪包、各種水果等。但是千萬不要因爲孩子瘦就給他吃高能量的不健康食物，如經常帶孩子吃燒烤等。

家長應該注意給孩子合理增加食物攝入量，不能指望一口氣吃成胖子，否則欲速則不達，還會導致孩子消化不良。同時定期監測孩子的體重變化，並根據食物攝入情況、孩子對食物內容和量的耐受情況以及體重變化等，對食譜做出相應調整。有些偏瘦的孩子胃腸道消化吸收功能不好，需要專家的特別指導。爲了糾正消瘦孩子某些營養素的攝入不足，如微量元素、維生素等的缺乏，一方面要在營養醫師指導下制訂飲食方案，調整食物結構，注意多吃富含這些營養素的食品；另一方面，千萬不可盲目給孩子吃補品，因爲不科學不合理的補充結果會適得其反。

其次，適當運動可以改善胃腸道功能，增進食慾，讓孩子強壯起來。每天運動1-2次，每次半小時左右爲宜，運動量不宜過大，過分疲勞也會影響食慾。

其中，游泳是一項非常好的全身有氧運動，偏瘦的孩子可以報個游泳班。由於水的密度和導熱性都比空氣大得多，因此人在水中鍛鍊散失的熱量，比水外鍛鍊升高數倍。加之水溫低於體溫，能使人體釋放更多的熱量。隨着體能的大量消耗，在中樞系統的調節下，人體會動員肌肉和肝臟中貯備的能量，來保證供應，對於孩子的作用尤其明顯。因此，游泳能增強孩子食慾，增強體內代謝能力，使消化功能得到改善，游泳後就會出現飢餓感。

很多家長會欣喜地看到，孩子在游泳後喊餓，吃東西也不那麼挑食了。長期堅持，瘦弱的孩子會逐漸健壯起來。

營養師介紹，孩子消瘦可能是遺傳因素所致，也可能是由於一些慢性疾病而造成了營養不良，還有些孩子消瘦是由於精神緊張等。孩子太瘦弱，家長齊發愁。許多家長千方百計想讓孩子長胖，可總不見效，到底原因在哪裏？主要原因是由於家長缺乏營養知識，不知道如何搭配營養，造成兒童膳食攝入不平衡。後兒保優勢成長中心是專業管理兒童生長髮育問題的機構，通過科學檢測，瞭解孩子偏瘦、偏胖以及挑食、偏食原因以及是否缺乏營養素等，針對性地爲孩子制定方案，不採用任何的激素，藥物，針劑等對孩子身體有傷害和毒副作用方法，實現孩子營養均衡，優勢成長。