孕期可以採用什麼睡姿
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孕期可以採用什麼睡姿,要知道在懷孕期間,每一位準媽媽的睡覺姿勢都會直接關係到自己以及胎兒的身體健康,因此孕期並不是所有睡姿都可以,下面一起來了解孕期到底可以採用什麼睡姿。
孕期可以採用什麼睡姿1
一、仰臥睡
好多人都喜歡這種睡姿,但是如果懷孕後採取這種睡姿,那麼膨大的子宮就會壓迫到下腔靜脈,影響到血液循環,有可能還會發生下肢水腫的現象,造成大腦缺氧,缺血,所以孕婦千萬不能採取仰臥的睡姿。
二、右側臥
女性懷孕初期可以採取這種右側臥睡覺的方式,但是如果到懷孕中期或者是後期就不應該採取這種方式了,因爲右側臥的睡覺方式會使子宮不同程度地向右旋轉,從而造成韌帶和系膜處於非常緊張的狀態,影響胎兒血液供應,造成胎兒慢性缺氧,嚴重的時候,會引起胎兒死亡。
三、左側臥
女性懷孕後期最好是採取左側臥睡姿,這也是最佳的睡覺姿勢,這樣的睡姿使右旋轉的子宮轉向直位,在某種程度上可以起到糾正胎位的作用,而且還能避免子宮對下腔的靜脈壓迫,改善胎盤的血供應量,有利於減少早產,避免子宮對腎臟的壓迫,特別有利於胎兒的生長髮育。
孕期可以採用什麼睡姿2
1、切記趴着睡
雖說孕早期肚子還沒有顯懷,但是趴着睡的話還是會壓迫腹部,影響孕婦的肺部呼吸,使得胎兒缺氧。
2、平躺和側臥都可以
懷孕早期除了趴着睡是禁止的,其他睡姿都可以,例如平躺、側臥,孕婦只要尋找自己最舒服的睡姿就可以,不會影響寶寶的。
3、最好培養左側臥睡姿
專家稱,孕早期最好的睡姿是側臥位,尤其是左側臥位。因爲現在開始慢慢形成習慣,到孕中期和孕晚期是就會更舒服。因爲這個姿勢是懷孕中晚期的最佳睡姿。
4、避免抱東西睡
懷孕期間準媽媽要避免抱着東西睡,尤其是毛絨娃娃,因爲其填充物和毛絨可能會影響睡覺時的呼吸。
孕婦的正確睡姿
準媽媽的睡覺姿勢會直接關係到自己和胎兒的身體健康,所以懷孕之後應該保持正確的睡姿。準媽媽在懷孕初期,身體變化不會很大,所以胎兒在子宮裏的發育仍是在母體盆腔內,外界的任何壓迫都不會很重,所以這時候不必過分的強調睡姿,只要自己睡着舒服就行。
孕婦到了孕中期和晚期,就要採取自己合適的'睡姿了。一般情況下,我們的心臟在左邊,所以平常睡覺的時候一般最好是右側臥,但是對於準媽媽來說最好是左側臥。因爲隨着孕期的增加,子宮是不斷增大的,到了後期就會佔據整個腹腔,這樣會都這樣會使周圍的組織器官受到擠壓,子宮在一定程度上就會向右旋轉,從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態。這種情況會使得胎兒慢性缺氧。
所以孕婦最佳的睡姿就是採取左側臥,它能夠減輕子宮的右旋轉,並且能夠緩解子宮的供血不足情況,對胎兒生長和發育以及孕婦的身體健康都是非常有利的。
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