催產運動大集錦

催產運動大集錦，孕婦懷胎十月的辛苦超出常人的想象，大部分女人都要經歷妊娠的過程，但是很多孕婦到了預產期卻遲遲不見有發動的跡象，很多孕媽就急了，那麼下面小編就跟大家分享催產運動大集錦！

催產運動大集錦1

催產運動大集

孕婦做什麼運動有助於順產——散步

散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，爲分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早 中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。

孕婦做什麼運動有助於順產——爬樓梯

很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的準媽媽說：“去爬樓梯吧！”沒錯，爬樓梯可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉羣，並幫助胎兒入盆，使第一產程儘快到來。平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯，午後可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注重安全。

孕婦做什麼運動有助於順產——體操

產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

孕婦做什麼運動有助於順產——劃腿運動

手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次。

孕婦做什麼運動有助於順產——腰部運動

手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5—6次。

孕婦做什麼運動有助於順產——骨盆運動

雙手雙膝着地，吸氣弓背，吐氣，同時擡頭，上半身儘量往上擡，反覆10次。

孕婦做什麼運動有助於順產——小馬步

手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立爲止，重複數次。

有助於順產的食物

1、海帶：海帶對放射性物質有很好的親和力，它的'膠質可以促進人體內的放射性物質隨着大便排出，從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。

2、 畜禽血：動物血如：豬血、鴨血。雞血、鵝血等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後，會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質，可與侵入人體的粉塵，有害金屬元素發生化學反應，變爲不容易被人體吸收的廢物質而排出體外。

3、 海魚：含有多鐘不飽和酸，可以阻斷人體對香菸的反應，增強身體的免疫力，也是補腦的佳品。

4、 豆芽：無論是黃豆、綠豆，豆芽中所含的多種維生素可以消除身體內的致畸物質，並可以促進促性激素的生成。

5、 鮮果、鮮菜汁：新鮮的水果蔬菜汁可以解除人體內堆積的毒素和廢物，使血液呈鹼性，並把積累在細胞中的毒素溶解並排出體外。

以上就是關於孕婦做什麼運動有助於順產 催產運動大集錦的介紹，孕期適當的鍛鍊有益於保持體形，降低流產的發生率，減少分娩併發症的發病率，更重要的是有助於快速分娩。

催產運動大集錦2

怎樣運動有助於催產

1、每天上午和下午挑選一個舒適的時間段，在花園或空氣清新的戶外環境裏快步行走，每次約行走30分鐘左右，之後可以逐漸增加行走次數，時間並不是固定，孕婦以不感覺疲勞爲宜。

2、每天晚上臨睡前做慢下蹲運動，剛開始時每次做5下，每天做兩次即可，之後可以逐漸增加到每晚做4個下蹲次數，即20下。但要注意下蹲時一定動作要慢，不用完全下蹲，可以扶牀做到半蹲，然後再慢慢起來。有的孕媽咪堅持做兩三天就有效果了。

有助於順產的食物

1、畜禽血：可與侵入人體的粉塵，有害金屬元素髮生化學反應，變爲不容易被人體吸收的廢物質而排出體外。

運動催產是對胎兒和孕婦最無害的催產方式了，那麼針對怎樣運動有助於催產，在上文中小編也會各位心急的孕婦們提供了2個既健康有效又簡單的運動催產小妙招，希望各位孕婦在學會之後，能夠對催產起到一定的幫助作用，願大家都能有個健康的寶寶。