學生肌肉拉傷該如何自救

學生肌肉拉傷該如何自救，喜歡運動的朋友一定多半都遇到過肌肉拉傷的問題，尤其是在學生在運動過程中難免會肌肉拉傷，那麼如果老師不在場的情況下，學生肌肉拉傷該如何自救，跟着朵朵女性一起來看看。

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學生肌肉拉傷該自救技巧如下；

1、立即讓受傷的肌肉休息，以免進一步損傷，加重腫脹。

2、就近找一些冰塊放在塑料袋裏，做成冰袋，放在受傷部位，注意不要凍傷。用冰塊直接對受傷部位皮膚摩擦，效果也很好。

3、對拉傷的肌肉局部進行加壓包紮，包紮不要過緊，以使局部有壓迫感、包紮以下部位無發紫、發涼、發麻爲度。包紮的'目的是爲了抑制腫脹進一步加重，同時給這個部位的肌肉以支撐的外力。

4、肌肉拉傷初期（24小時內)不宜進行熱敷，也不要對局部進行按壓、揉捏，以免加重出血、腫脹。

5、對於不太嚴重的肌肉拉傷經過以上處理，病情會趨於穩定，24小時後可以結合熱敷、理療以及口服一些傷藥片等，病情會逐漸好轉。

溫馨提示：科學的運動方式是避免運動過於激烈，不要時間過長，專家建議要採取合理的運動方式，以免造成肌肉拉傷。

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肌肉拉傷怎麼處理

1、放鬆肌肉

在運動時發生肌肉拉傷，這時候就應該停止活動。其實肌肉拉傷顧名思義就是肌肉纖維的斷裂！這時候可不要硬着頭皮繼續運動，這樣的話裂口會越來越大造成重傷。

肌肉拉傷後，需要休息一段時間纔可以繼續運動。

2、冰敷肌肉

冰敷可以有效的消除腫脹，減輕疼痛感。可以找個食品袋，在裏面裝滿冰塊；在使用薄毛巾包起來，輕敷疼痛處，每天大約敷20分鐘就可以慢慢消除腫脹。（不要熱敷，熱敷對肌肉拉傷並起不到什麼作用）

3、包紮拉傷部位

把拉傷部位包紮起來可以消除紅腫，防止進一步損傷。找一根繃帶，把手臂或大腿肌肉拉傷的地方包紮起來吧。（包紮不能太緊，否則影響血液循環）

4、擡高受傷部位

擡高受傷部位有益於消除腫脹。腿部拉傷可以拿椅子或是桌子托住，如果是手臂可以用繃帶吊起來。

5、吃止痛藥

阿司匹林及布洛芬等非甾體類抗炎藥（NSAIDS）有止痛作用，這樣你就能比較自由地活動。當然服藥一定要按照規定的劑量來，另外，兒童不宜服用阿司匹林。