懷孕後如何減肚子和瘦腰呢

懷孕後如何減肚子和瘦腰呢，妊娠反應的強弱要看個人的體質，懷孕初期容易流產，大部分女人都要經歷妊娠的過程，想要終止妊娠是需要下定決心的，以下是懷孕後如何減肚子和瘦腰的參考。

懷孕後如何減肚子和瘦腰呢1

1、 腹部進行有效的鍛鍊。

爲使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

2、 下腹部脂肪指壓法。

腹部是脂肪堆積的主要部位，指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

3、 腹部按摩減肥法。

操作時肥胖者仰臥於牀，解開釦子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側牀邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2～3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛爲宜。

懷孕後如何減肚子和瘦腰呢2

懷孕後怎麼減肥

要是你的`體重超標很多，就要少吃多餐，不要吃甜食，垃圾食品也要少吃的。

體轉

兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要。上頂。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

合運動

搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。等生完孩子後減。

走路時要擡頭挺胸、擺動手臂。要求膝蓋要挺直，雙手儘量去觸摸地面一下，連續做50次。

仰臥起坐

練習者仰臥在牀上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反覆數次。現在減肥是不正常的，懷孕是一個女人一生中最美的時候，要享受這段時光哦～祝你生個健康漂亮的寶寶！常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。

坐姿要正確

吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。所謂管住嘴，邁開腿嘛~沒別的辦法，不吃飯。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。

腹部減肥操

揉擦腹部；練習者仰臥於牀上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈；然後，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。

不算太難，我每天都會仰臥起坐，感覺還蠻管用的，貴在堅持，只要你有恆心，一定可以成功！（也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。每天就吃點蔬菜水果什麼的，要是說什麼正常吃飯能瘦下來，那都是騙人的。懷孕期不要減肥，影響胎兒發育的只要體重是在正常範圍內就不要緊啦但是如果超重了就要多運動了就少吃甜食和脂肪高的食品懷孕期間還是不適合減肥的，只是可以適當控制體重的增長，比如少食多餐，只要營養攝入的足夠了就不要吃太多主食和肉類。

改變飲食習慣

因爲飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

體前屈立起

兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。送你幾招瘦腹方法，堅持下去你會擁有芊芊細腰，不失健康不反彈，凹凸有型掌握得宜，入木三分的方法；加油：你肯定會達到你想要的！少吃甜食，糖分太高對孕婦不好，容易孕期糖尿病。

多吃蔬菜，水果選擇糖分少的吃，主食用粗糧代替細糧，堅決不吃油炸食品和膨化食品，少食多餐，晚餐喝湯、吃菜，不吃主食。所謂管住嘴，邁開腿嘛~懷孕五個月了體重猛漲，怎樣在懷孕期間減肥？