下奶的正確打開方式你知道嗎
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下奶的正確打開方式你知道嗎?很多孕媽在孩子出生之後都會給孩子餵養母乳,但是有些孕媽的母乳很少就想通過一些食物來下奶,但是下奶是講究方法的,下面小編分享下奶的正確打開方式你知道嗎,一起來看下吧。
下奶的正確打開方式你知道嗎1
食物下奶的方法合理嗎?
很多人都錯誤地認爲,吃得多、吃得營養就會有奶水,然後才能給寶寶喂。實際上,奶水並不是吃出來的,而是寶寶吸出來的。
當寶寶吮吸乳 頭時,乳 頭就會將感覺信號傳送到大腦,大腦收到後會對整個產奶系統下達催乳素和催產素作爲乳腺的“開工指令”,乳腺腺泡就開始產奶啦。
而鯽魚湯、豬蹄湯等濃湯的確含有很多蛋白質和脂肪,能成爲乳汁的組成部分,不過它們並沒有催奶的作用,每天大量喝只會使人體蛋白質和脂肪攝入過量,加重消化系統和腎臟負擔,還會造成能量過剩導致肥胖。吃酒釀就更不可取了,因爲哺乳媽媽不管攝入酒精量多小,濃度多低,酒精都會通過乳汁進入寶寶的身體,可能導致寶寶睡眠紊亂、發育遲緩等問題。
所以,我們首先要明確,並不是吃了什麼纔會下奶,而是讓寶寶吸就會產奶。
哺乳期飲食攻略
1、增加蛋白質攝入量,保證優質蛋白質的供給
如果寶媽喜歡喝湯,適當選擇當歸羊肉湯、鯽魚赤豆湯、絲瓜桃仁湯、鯽魚豆腐湯、豬蹄湯等易消化、高熱量、高維生素的食物也是可以的。
2、多喝牛奶,增加鈣攝入量
哺乳期鈣攝入量要比孕前增加200mg/d,總量要達到每天1000mg。
3、多吃富含維生素A的動物性食物
乳汁中維生素A的含量與寶媽們的膳食密切相關,推薦攝入量需要每天1300μg。
寶媽們可多選擇富含維生素A的食物,如富含視黃醇的動物肝臟、蛋黃、奶類,富含維生素A原的深綠色和紅黃色蔬菜水果等。每週可吃一兩次動物肝臟(總量達85g豬肝,或40g雞肝)。
4、選用碘鹽,增加海產品攝入
哺乳期對碘的需要大幅增加,較孕前增加1倍,達到240μg/d,如果只靠平常的碘鹽恐怕就不能滿足需要了。
因此,寶媽們還需要增加富含碘的.海產食物,如海帶、紫菜和魚蝦的攝入,至少每週吃1次海魚、海 帶、紫菜、貝類等海產品。
5、飲食多樣化,注重膳食平衡
哺乳期飲食還應該是有多樣化食物構成的平衡膳食,如果沒有禁忌,寶媽們每天都應該吃肉、禽、魚、蛋、奶和各種蔬菜水果,保證每天攝入蔬菜500g。
下奶的正確打開方式你知道嗎2
吃黑魚可以下奶嗎:
產婦剛剛生完孩子後,身體是革命虛弱的,這時候奶水不足是很正常的,不下奶也是有可能的,黑魚是一種特別兇猛的淡水魚,一般是吃小魚爲生的,營養價值很高,而且味道也很美味,很多人都認爲是下奶最好的食療方法,但是剛剛生完孩子的母親是不能夠馬上大補的,尤其是黑魚,剛生完孩子就喝魚湯,不但不能下奶,反而會導致不下奶的,所以還是不建議喝的,最好是在產後一個月後再補充最好,這個時候是能夠促進下奶的。
下奶的食物有哪些:
花生:花生是一種比較常見的食物,可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
絲瓜:絲瓜絡是一種中藥材,絡味甘,性寒,如果出現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。
茭白:不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認爲茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。
豌豆:豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
豆腐:豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
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