備孕期的爸媽們要準備些什麼
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備孕期的爸媽們要準備些什麼,備孕是優孕的關鍵,卻往往最容易被人們所忽略掉,很多爸爸媽媽在要孩子之前都要經過一個備孕期,這樣可以生出一個聰明健康的寶寶,那麼備孕期的爸媽們要準備些什麼呢?一起來看看吧。
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1、保持愉快的心情
女性在,也就是進入到備孕期之後一定要調整好自己的情緒,每天保持愉快的心情。因爲女性精神緊張,壓力過多,都有可能導致月經期紊亂,從而出現排卵異常或是不排卵症狀,不利於女性的正常。女性在心情越好的情況之下,身體越容易達到最佳懷孕狀態,懷孕的機率也就加大,有助於順利懷孕,這也是爲什麼民間有 人逢喜事精神爽 這個說洗的原因。
2、要愉快的性生活
的小夫妻在過性生活時,一定要相互體諒,兩個陌生的年輕人因爲愛才走到一起,小生命是愛情的結晶,在夫妻生活時不要有過多的壓力,越是壓力大越是不容易情上。保持愉快的心情,抱着順其自然的想法,愉快地過夫妻生活,孩子也就自然而然地來了。很多夫妻過於求好,一定要等到天時地利,有些甚至強迫自己等到某一天,那時的精子是最優質的等等,結果反而遲遲懷不上。夫妻間的性生活應該是自然的,愉快的,和諧的,充滿愛意的,這樣子的愛情結晶纔是最自然的結晶。當然,小夫妻性生活也一定要注意衛生工作要做好,每次開始之前都要洗澡,事後也要注意,這樣有助於女性身體健康。
3、不要過量運動
備孕期內女性適當運動有助於女性提高身體免疫力和抵抗力,有助於女性排出體內的酸性物質,從而提升寶貝健康。但是如果女性過多運動,導致身體疲勞,就會出現因體力不力等原因而影響到正常的排卵,或是排卵異常,不利於自然懷孕。有些女性想着運動對自己身體好,就在備孕期內每天都堅持運動一兩小時,卻不知道運動過量也會影響到正常的懷孕,適當運動散散步,遊游泳,做做瑜伽這些運動不會過於消耗體力,對女性健康也好,適合備孕期內的女性。
4、瞭解男女雙方的健康問題
懷孕之前夫妻雙方最好是到醫院做一個全部的身體檢查,同時瞭解雙方家庭是否有無病史,爲了孩子的.健康一定要坦然相待。因爲很多疾病都有可能通過基因遺傳,對小生命造成不可挽回的傷害。
備孕期的爸媽們要準備些什麼2
備孕期間做這些
1、泡腳暖宮
剛剛開始喜歡泡腳不是因爲我宮寒,而是作爲一個養生愛好者,根據季節不同,經常性的泡腳、艾灸,後來才瞭解原來這樣也可以暖宮,所以也算給後續的備孕打下了一個好基礎
2、健康作息
想要孩子來得早,身體就要好,早睡早起不能熬夜,要有正常作息規律,在懷孕前一直堅持晨跑,每天早上6點左右起來跑步跑1小時左右。
3、均衡飲食
重口味無辣不歡族—-戒了,改成清淡飲食
每天無咖啡不香族—-戒了,改喝牛奶補鈣
但作爲一個懷上後就天昏地暗吐了5-6個月的過來人,建議少吃多餐,水果蔬菜,雞鴨魚肉海產品的都適量補充吧,營養均衡很重要,長胎不長肉是理想狀態。
4、葉酸及維生素補充
備孕時諮詢了做醫生的閨蜜葉酸怎麼選,她比我早生孩子,直接建議我入手愛樂維複合維生素片,含葉酸和其他11種維生素、7種礦物質及微量元素,營養比較均衡。
不過我發現愛樂維還有澳洲版和國內版之分,主要區別如下:
澳版不含維生素A,含碘
國內版含維生素A,不含碘
結合國內的飲食習慣和自己的情況還是選擇了國內版。
愛樂維複合維生素裏面含有0.8mg葉酸,符合《中國孕前孕期保健指南》裏建議的劑量範圍,和裏面多種B族維生素協同作用,可以降低包括神經管缺陷在內的先天性畸形風險。裏面還有60mg鐵,能一起預防因缺鐵和葉酸所導致的貧血哦。後面懷上後去檢查,開的也是這款(靠譜!),讓我繼續吃下去,補充孕期需要的營養,一直吃到寶寶出生。每天一片,還是挺方便的。
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