孕晚期如何保健

孕晚期如何保健，懷胎十月是孕媽媽特別辛苦和緊張的一段時期，尤其是孕晚期，接近臨盆之際，很多媽媽都會特別不安，那麼孕晚期如何保健？今天就由小編爲大家講解一下這一方面想相關內容。

孕晚期如何保健1

1、飲食要求多樣化

孕晚期，由於胎兒的發育速度加快，需要儲備一定量的營養素。因此，此時期的準媽媽不僅需要補充熱量，還要注意優質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養素的補充；孕晚期的準媽媽由於子宮的快速增長壓迫胃部，使其食量減少，可採取“少食多餐”的飲食方式，每日可增至5餐以上；準媽媽的飲食食物應多種多樣，保證營養的豐富，但切勿大量進補，以免過度肥胖，導致巨大兒的發生。

適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等；多食用海產品，如海帶、紫菜；動物內臟和堅果類也是不錯的食品；

注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，從而引起懷孕中毒症；

建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等；

對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食慾降低，影響其它營養素的攝入量；

有水腫的孕婦，食鹽量每日應限制在每日5克以下。

2、保持正確的活動姿勢

到了懷孕後期，孕婦的日常行爲都會受到胎兒的影響，爲了保證寶寶的健康成長和孕婦自身的安全，懷孕後，準媽媽應注意保持正確的姿勢。

下樓時，要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。

上樓時，拉住樓梯的扶手，藉助手臂的力量來減輕腿部的負擔。

行走時，應擡頭、挺直後背、伸直脖子、收緊臀部，保持全身平衡，穩步行走。

坐下時，最好選擇用直背坐椅（不要坐低矮的沙發），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身體坐下，使背部和臀部能舒適地靠在椅背上，雙腳平放在地上。

起立時，要先將上身向前移到椅子的前沿，然後雙手撐在桌面上，並用腿部肌肉支撐、擡起身體，使背部始終保持挺直，以免身體向前傾斜，牽拉背部肌肉。

站立時，背部要舒展、挺直，使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，並受到這些部位的支撐，這樣可以防止背痛。

做家務時，不要過分彎腰曲背，應以蹲低或跪着的姿勢來代替直接彎腰，然後緩慢的起身。

拿高處物品時，千萬不要踮起腳尖，也不要伸長手臂，最好請在家中的親人幫助。

3、最佳的睡眠姿勢

睡覺的姿勢往往會影響睡眠的質量，特別是到妊娠晚期，要避免長時間的仰臥，以免增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響寶寶的發育。專家認爲“左側臥位”是孕婦的最佳睡眠姿勢。

爲什麼左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢？

左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。

左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生。

在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側臥位可使治療取得更好效果。

當孕婦起牀時，要緩慢有序地去進行，避免腹部肌肉緊張。如果你原來的睡姿是仰臥的，先要在牀上轉動身體變爲側身，肩部前傾、屈膝，然後用肘關節、手臂支撐起身體，移向牀邊並坐起來。

4、入院緊急信號

即使有預產期，但寶寶到底什麼時候生還真是說不準，畢竟預產期只是一個寶寶出生的大概時間，所以，孕晚期孕媽咪們一定要留意自己的身體變化，一旦有分娩前的徵兆就要正確破譯，及時做出反應，入院待產。

見紅

妊娠晚期，多數孕婦會出現輕微腰痠、腹部下墜及尿頻症狀。臨產前2～3天陰道流出少量血性分泌物（見紅），這種情況是臨產的先兆，而不是真臨產，初產婦此時一般不需要看急診。

真臨產

顧名思義，真臨產就是孩子真的要出生了，應該儘快送孕婦到醫院。其表現是陣陣腹痛，腰痠。腹痛時腹部發硬，這是由於子宮收縮的緣故。如果子宮收縮是很有規律的，3～5分鐘一次，每次宮縮持續30～60秒，而且，間隔越來越短，宮縮越來越強，伴隨宮縮宮口漸漸開大，胎兒頭也漸漸下降，這種宮縮是有效宮縮，是分娩當中的主要產力。初產婦出現規律宮縮後一般還有十幾個小時才能分娩，此時，家屬將孕婦送往醫院就診時間是很充足的。

胎膜早破

在出現規律宮縮之前胎膜破裂羊水流出稱胎膜早破。這種情況多發生在妊娠晚期。孕婦突然感到有稀水從陰道流出，像排尿一樣，出現這種情況偶然可伴臍帶脫垂（主要見於胎兒臀位或胎兒頭高浮者）或宮腔感染。如遇到這種情況需要及時送往醫院處理。

陰道出血

妊娠晚期，如出現無腹痛性陰道出血，而且量比較多，甚至伴有頭痛、頭暈、視物不清等症狀，要立即送醫院看急診。

胎動異常

妊娠晚期，胎動如果突然增多、減少或消失，均表明胎兒可能缺氧，應及時送孕婦到醫院診治，以免發生胎死宮內。

孕晚期精選食譜

推薦食譜一：蘋果鯽魚湯

食材：

蘋果250克，鯽魚300克，棗（幹）20克，姜5克，植物油10克，鹽3克。

做法：

1、生魚颳去鱗，去腮，用清水洗淨，瀝水。

2、蘋果洗淨去皮，去心，切件。

3、紅棗去核洗淨。

4、鍋燒熱加油，放入姜、魚，煎至魚身成微黃色。

5、把適量清水用鍋內煲滾，放入全部材料煲滾，再慢火煲2小時，下鹽調味即可。

功效：

推薦食譜二：胭脂冬瓜球

食材：

冬瓜800g、紫甘藍500g、白醋適量、白糖適量。

做法：

1、紫甘藍剝兩片冼淨，放料理機加點水打成汁。

2、汁水濾掉渣放鍋裏煮幾分鐘。

3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜。

4、將汁裝入碗中，倒2勺白醋，很神奇，顏色變得非常豔麗。

5、將冬瓜球沸水裏焯2-3分鐘。

6、撈出放入紫甘藍汁中浸泡，放冰箱冷藏半個小時以上，吃的時候在上面撒些糖即可。

功效：

胭脂冬瓜球富含各種維生素，能夠提高免疫力，利於消化，還能有助於孕晚期的媽媽們緩解水腫。

推薦食譜三：核桃玉米奶

食材：

玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。

做法：

1、玉米掰成玉米粒。

2、核桃剝殼，取出核桃仁。

3、玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。

4、將玉米汁過濾，往玉米汁裏注入牛奶。

5、加核桃碎即成。

功效：

核桃有助於強健大腦，提高記憶力，同時能夠提供豐富的營養，有助備孕男女受孕。對於孕婦和產婦來說，核桃也是良好的能量供給。

推薦食譜四：蟲草花豬蹄湯

食材：

蟲草花60克，豬蹄500克，精鹽少許。

做法：

1、豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段。

2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。

3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻。

4、加入清湯。

5、加入大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

功效：

蟲草花有潤肌護膚美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，並且能夠調節內分泌與免疫系統，抗衰老作用。

孕晚期如何保健2

1、孕婦突然頭痛

在妊娠晚期孕婦突然出現頭痛，往往是子癇的先兆，尤其是有血壓升高或嚴重浮腫症狀的孕婦更不可忽視，可能是患妊娠高血壓綜合徵。如不及時診斷治療，還會誘發抽搐、昏迷，甚至危及母子生命，故應及時就醫，適時診治處理。

2、孕婦劇烈腹痛

在妊娠中末期，由於外傷、負重或同房後突然出現劇烈腹痛，多爲胎盤早期剝離，要去醫院檢查。另外，妊娠晚期如出現有規律蘸褒痛，這常是分娩前的徵兆，要做好臨產準備。

3、陰道少量水樣液體流出

在臨牀上，一些準媽媽出現陰道少量水樣液體流出來，有些在臨牀上可能是破水，有些可能是白帶樣的物質流出。有上述現象的準媽媽，最好親自去找醫生確認是不是破水爲好，防止一旦破水之後繼發感染，經常有少量的水樣物質流出。

有的準媽媽以爲這是白帶，所以沒有把它當回事，還以爲是孕晚期的尿失禁，繼續在家待產，當分娩真的.要來時，胎寶寶已經出現很嚴重的宮內感染，繼發感染。這導致胎寶寶容易出現繼發敗血症，甚至腦膜炎等等非常嚴重的後果。所以孕晚期的準媽媽陰道流水一定要關注，哪怕少量水樣液體的流出也不能忽視。

4、急性妊娠期脂肪肝

在懷孕7個月之後，非常罕見的急性妊娠期脂肪肝會出現。雖然在產科來講，這種病發病率極低，但是一旦發生之後，準媽媽死亡率80%。這種病常常發生在雙胞胎、妊娠期高血壓或者懷的孩子是男孩的準媽媽身上。

有些準媽媽早期症狀會出現全身乏力、噁心嘔吐或者上腹部不舒服。很多準媽媽以爲這是因爲隨着胎寶寶發育，子宮增大的緣故，所以纔有這些不舒服的現象，沒有及時到醫院，一旦一週之後，準媽媽有可能出現黃染的現象，出現鞏膜的黃染或者周身皮膚黃染的現象，我們叫做黃疸。

一旦發展到這個階段，母嬰健康狀況都會受到威脅，孩子隨時出現胎死宮內的狀況。即便終止妊娠，準媽也會出現血液不凝的現象。

因此，孕期如果準媽媽有周身乏力、食慾不好，或者出現噁心嘔吐，尤其上腹不舒服，或者右上腹痛，或者左上腹痛這樣的現象，一定要及時到醫院診治。這個病早診斷早治療早期終止妊娠愈後是好的，一旦貽誤時機後果不堪設想。

5、胎膜早破

有些準媽媽在懷孕30周以上，會出現羊水提早破裂現象，醫學上叫胎膜早破。這容易發生緊急狀況。準媽媽有可能頭沒有銜接，或者像臀位、雙足位有胎位異常的情況。

而羊水一旦破裂之後臍帶容易脫出，臨牀上出現臍帶脫垂的緊急情況。臍帶一旦脫垂，孩子缺血缺氧，很快孩子出現宮內窒息甚至死亡。這種情況非常常見，如果一旦發現羊水提前破裂，準媽媽最好儘早跟醫院聯繫。

一旦發生這種狀況，準媽媽要注意將臀部擡高，防止臍帶脫垂。如果準媽媽有臍帶樣的物質脫出，最好找離家最近一家醫院進行診治。

爲了避免危險情況的發生，準媽媽應該更加關注胎兒在體內的變化，胎動監測非常重要，它可以說是作爲一個母親來講監測胎兒在子宮宮內狀況一個非常有效的指標，這個也是孕晚期作爲產檢非常重要的內容。因此，準媽媽要加強對胎兒在宮內健康方面的監測。

6、孕婦嚴重心悸

妊娠晚期因爲子宮增大，心臟負擔加重，可以出現心跳加快。如此時患上或原有心臟病，則會造成嚴重心悸心慌，氣促不能平臥，使心臟病病情加重。孕婦原有或妊娠晚期患有心臟病，對母子的生命威脅很大，應及早就醫，以防止心力衰竭的發生，減少母子的死亡。

7、孕婦身染疾病

妊娠晚期由於孕婦的免疫力低下，常可患上某種疾病，尤其是病毒感染，如肝炎等。此外，還有甲狀腺功能不全、妊娠合併糖尿病及妊娠合併闌尾炎、肺結核等。無論何種疾病，對孕婦和胎兒都有一定影響。如出現了長期乏力、食慾不振及黃疸、噁心、嘔吐等症狀，應去醫院進行全面檢查，以便能及早發現是否染病及對症處理，以確保母子平安健康。

學習急產發生時的應變步驟

準媽媽在家出現生產的徵兆，感覺快生了，但是胎頭尚未出現在產道時，如果評估還可以等待，家人就趕緊將準媽媽送往醫院。若胎頭已在陰道口，即將分娩出，不容等待時，家人就不要要求準媽媽忍住產程，改準備在家中先進行生產爲宜。

過程中家人可與醫護人員通電話，請醫護人員以口頭協助、指揮的方式，指引家人接生，等生產完後再送往醫院。

準備動作

1、準備幾條幹淨大浴巾或毛巾，用來擦拭嬰兒及產婦，另找來一些不要的乾淨衣物(或報紙)，用來吸附生產過程中的羊水或血液。

2、協助者應將雙手仔細清洗乾淨或消毒。

3、準備綁臍帶用的橡皮筋或繩子，及一把乾淨(最好先以75%酒精消毒)的剪刀。

不過，要注意的是，當準媽媽子宮頸全開時，如有尿意或便意，最好直接就地解決，不要再到廁所，以免不小心把寶寶生到馬桶裏。

在懷孕晚期，準媽媽一定要預防急產。而預防急產，準媽媽要有以下的準備：

1、在牆上寫好相關生產醫院的電話及幾個可以立即趕來協助的家人電話。

2、可在手機或家中電話中先輸入聯絡人的電話號碼，以免緊張時老是撥錯號碼。

3、將生產要用的物品及相關證件，提前整理成一個生產包包，可隨時拿了就走。