妊娠高血壓吃什麼好
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妊娠高血壓吃什麼好,高血壓在日常生活中是很常見的症狀,但是有些孕婦在懷孕的時候也會有高血壓的情況,對於這種情況很多孕婦都想知道吃什麼食物可以緩解,下面小編分享妊娠高血壓吃什麼好,一起來了解一下吧。
妊娠高血壓吃什麼好1
高血壓準媽媽的飲食守則
多補充點優質蛋白質
什麼是優質蛋白質呢?優質蛋白質是指所含必需氨基酸的種類齊全、數量充足、比例適當的蛋白質。如低脂奶類、蛋類、魚類、去皮禽類、豆製品等都含有豐富的優質蛋白質。
少攝入飽和脂肪酸
高血壓的準媽媽宜選用富含低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物,如蔬菜、水果、全穀食物、魚、禽、瘦肉等。
控制鈉鹽的攝入
高血壓準媽媽應控制鈉鹽的`攝入,每天限制在3-6g以內。同時也要避免所有含鹽量高的食品如濃肉汁、調味汁、所有的醃製品、罐頭製品、外賣油炸食品等,還可以用蔥、姜、蒜等調味品製出多種風味的食品來滿足食慾。
遵守“三高一低”
三高一低飲食,即高蛋白、高鈣、高鉀及低鈉飲食,每日蛋白質推薦攝入量爲孕早期55克,孕中期70克,孕晚期85克;每日推薦攝入鈣質孕早期800毫克,孕中、晚期1000毫克;食鹽控制量每日應在6克以下。因此,準媽媽應多吃魚、肉、蛋、奶及新鮮蔬菜,補充鐵和鈣劑,少食過鹹食物。
高血壓準媽媽吃些什麼好?
魚
魚富含優質蛋白質與優質脂肪,其所含的不飽和脂肪酸比任何食物都多。不飽和脂肪酸是抗氧化物質,可以降低血中的膽固醇,抑制血小板凝集,從而有效防止全身小動脈硬化及血栓的形成。所以魚是準媽媽防治妊娠期高血壓的理想食品。
鴨肉
研究表明,鴨肉中的脂肪不同於黃油或豬油,其化學成分近似橄欖油,有降低膽固醇的作用,對防治妊娠期高血壓病有益。
芹菜
芹菜纖維較粗,香味濃郁,富含胡蘿蔔素、維生素C、煙酸及膳食纖維等,有鎮靜降壓、清熱涼血等功效。妊娠高血壓的準媽媽常吃芹菜,能夠有效緩解相關症狀。
妊娠高血壓吃什麼好2
一、妊娠高血壓吃什麼
1、宜多吃芹菜
芹菜纖維較粗,香味濃郁,富含胡蘿蔔素、維生素C、煙酸及粗纖維等,有鎮靜降壓、清熱涼血等功效。妊娠高血壓的準媽媽常吃芹菜,能夠有效緩解症狀。
2、宜多吃鴨肉
鴨肉性平而不熱,脂肪高而不膩。它富含蛋白質、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養素,有清熱涼血、祛病健身的功效。不同品種的鴨肉,食療作用也不同。純白鴨肉可清熱涼血,妊娠期高血壓病患者宜常食。研究表明,鴨肉中的脂肪不同於黃油或豬油,其化學成分近似橄欖油,有降低膽固醇的作用,對防治妊娠期高血壓病有益。
3、宜多吃黃鱔
鱔魚是一種高蛋白、低脂肪的食品,能夠補中益氣,治虛療損。準媽媽常吃黃鱔可以防治妊娠期高血壓病。需要注意的是,黃鱔一旦死亡,就和蟹一樣,體內細菌大量繁殖併產生毒素,所以要食用鮮活的黃鱔。
4、宜多吃魚
魚富含優質蛋白質與優質脂肪,其所含的不飽和脂肪酸比任何食物中的都多。不飽和脂肪酸是抗氧化的物質,可以降低血中的膽固醇,抑制血小板凝集,從而有效地防止全身小動脈硬化及血栓的形成。所以魚是孕婦防治妊娠期高血壓的理想食品。
二、簡單的降壓湯做法
1、紫菜降壓五味湯
紫菜一塊,芹菜2棵,番茄1個,馬蹄10個,洋蔥半個;芹菜切段,番茄切片,馬蹄切塊,洋蔥切絲;以上同煮爲湯,調味食用。
2、海帶決明湯
海帶30g,草決明15g;海帶入砂鍋煎1小時後,再入草決明煎1小時;飲湯食海帶。
3、海蜇鉤藤湯
海蜇250g,嫩鉤藤20g,同煮爲湯,每日早晚服食。
4、冬瓜皮水湯
冬瓜皮50克,赤小豆50克,加水煎服,每日1次,可利尿降壓。
5、鯉魚赤小豆湯
鯉魚1條,赤小豆60克,鯉魚去鱗及內臟,與赤小豆同放在鍋內用慢火燉,待魚熟豆爛時進服,每日1次,連服3~5日,有利尿降壓的作用。
6、芹菜蜜
鮮芹菜500克,用冷開水洗淨,搗爛取汁,再加蜂蜜50毫升調勻,每日1劑,分3次飲服。或用芹菜連根120克切碎,加水250毫克,煮成粥,經常服用,15天爲1療程,有降壓作用。
7、海帶燕窩降壓湯
海帶25g,燕窩25g,紫菜25g,豆腐3塊;以上煮湯入蔥姜鹽調味,最後放豆腐小塊稍煮即成。
8、參貝湯
海蔘2條,乾貝2個,海帶20g,夏枯草20g;海蔘乾貝浸泡一夜,海蔘放姜蔥煮軟;將乾貝海帶切細燉湯,7碗水燉至3碗半,再將夏枯草煎取汁倒入參貝湯調味即成。
9、首烏天麻鉤藤瘦肉湯
首烏15克,天麻15克,鉤藤15克,豬瘦肉100克。
將豬瘦肉切塊,首烏、天麻洗淨,放入砂鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煮2小時即成。
把鉤藤洗淨,加入天麻豬肉場內,再煮沸15分鐘,調味即可,隨量飲用。
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