坐小月子可以吃什麼水果
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坐小月子可以吃什麼水果,我們都知道對女性來說,尤其要注意自己的身體健康情況,多吃水果都身體好,及時補充維生素和多種營養物質,讓我們更健康,下面一起看看坐小月子可以吃什麼水果。
坐小月子可以吃什麼水果1
紅棗
紅棗本身就是女性的福果,其味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神功效。且大棗含有大量的糖類物質,主要爲葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,具有較強的補養作用,能提高人體免疫功能,增強抗病能力,對於流產後氣血不足、身體虛弱都大有裨益。
Tips:可以直接吃紅棗,或者紅棗煮粥、煲雞湯均可。
榴蓮
一個榴蓮頂4只雞,民間也專門給坐小月子女性吃榴蓮補身體,其營養價值極高,可強身健體,滋陰補陽、健脾補氣。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解腹痛,改善腹部寒涼的症狀,可以促使體溫上升,改善寒涼體質,非常適合流產後身體虛弱、腹部寒涼、體力不佳者食用。
Tips:可以生吃或榴蓮煲雞。但一次不可多吃,因其豐富的營養,腸胃無法完全吸收時會上火。一天不要食用超過兩瓣榴蓮(或不超過100克)。
香蕉
香蕉營養豐富,含有粗纖維,容易消化、吸收,而小月子期間活動少,容易便祕,吃香蕉能促進腸胃蠕動,潤腸通便。建議小月子一週後,可多吃些香蕉,對預防流產後的便祕和貧血有着一定的積極作用。
Tips:注意不要空腹吃香蕉,調養期間不要吃生冷辛辣刺激性的食物。
山楂
山楂歷來是健脾開胃、消食化積的佳果,含多種維生素、山楂酸、檸檬酸、果糖、鈣、磷、鐵等,對小月子女性有營養價值,可以生津止渴、增進食慾、散瘀活血。流產後虛弱,往往食慾不振、口乾舌燥,這時可以適當吃些山楂開胃,幫助消化,加大飯量,促進體力恢復。另外,山楂可用於治療滯血痛脹,有助於子宮收縮。
Tips:新鮮山楂可以直接吃,幹山楂可以煮粥、泡水喝。
葡萄
葡萄性溫,富含葡萄糖、果糖、鐵、鈣、氨基酸等,有補氣血、生津液、健脾胃、強筋骨、利小便的作用。對於流產後失血過多的產婦,可以多吃葡萄,不但可以補血,還可驅除疲勞,有助於恢復健康。
Tips:每天吃5-10顆葡萄即可,也可榨汁喝。
蘋果
蘋果是健康果,幾乎沒有禁忌,適合各類人羣食用;坐小月子可以多吃蘋果。因爲它性味溫和,含有豐富的'碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維,所含的營養既全面又易被人體消化吸收,對於改善流產後食慾不佳、便祕、口乾舌燥均有益。
Tips:每天吃一個蘋果爲宜。
橙子
小月子可以適當吃橙子,其含有豐富維生素C、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、鐵等多種營養成份,具有促進血液循環和新陳代謝,恢復體力,增強體質功效;橘瓣皮中含有大量膳食纖維,可促進腸道蠕動,有利於清腸通便,防治便祕。
Tips:每天可以吃1-2個橙子。
坐小月子不能吃什麼水果:
桔子
味酸、性涼。脾胃虛寒、風寒感冒,在生理期和坐月子時均不宜食用。但是,桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產後媽媽乳腺不通,可食用之。
西瓜
味甘、性涼。雖然味道甘甜,是消暑降溫的佳品,但因其性涼,故不宜於產後媽媽食用。但是因爲西瓜有很好的消暑功效,媽媽吃上一兩片常溫西瓜也無妨。
柿子
柿子性寒涼,會刺激子宮收縮。脾胃虛寒的媽媽不宜食用過多寒涼的水果,如梨、楊桃、柿子之類。
坐小月子吃水果的注意事項:
1、小月子不宜吃冰鎮水果,水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫裏過一會兒再吃。不要因爲心急而涼到自己。對其過敏,易發溼疹者不宜食用。
2、小月子吃水果要注意衛生,用清水洗淨後,去皮食用,以免發生腹瀉。
3、爲了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。
4、可根據自己的口味,每天選擇2-3種食用。每天吃3-4次,每次不要吃得太多。
5、不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是最初幾天,脾胃虛弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。
6、可以在飯後或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的負擔。同時注意一定不要因爲貪嘴而暴食水果。
坐小月子可以吃什麼水果2
1、橙子
用少許鹽蒸着吃,適合坐月子期間感冒、咳喘。
做法:把橙子放在溫水中浸泡20分鐘,然後,在橙子的頂部切開一片,往露出的果肉上撒少許鹽,再用筷子鑽幾個洞,以便鹽滲進果肉。放進鍋中蒸15分鐘左右即可。
2、柚子
蒸着吃,清火化痰、防血栓,坐月子久坐不動最好的水果!
做法:鮮柚留皮去核,隔水蒸後加紅糖食用。
3、蘋果
蒸着吃,排毒、幫助消化,防止便祕。
做法:將蘋果洗淨,帶皮切成小片,放入小碗中,隔水蒸5分鐘即可,稍稍冷卻後,即可食用。
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