中考前家長如何爲孩子減壓
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中考前家長如何爲孩子減壓,好孩子的發展離不開家庭的努力,家長應當與孩子統一戰線攻克難關,孩子最開心的事情莫過於得到父母的認可,教育孩子是一份值得投資的事業。以下是中考前家長如何爲孩子減壓的方法。
中考前家長如何爲孩子減壓1
認真傾聽孩子的心聲
要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什麼壓力、壓力是從哪裏來的。所以,必須聽聽孩子的傾訴,要抽出時間和孩子面對面地交談,專心地看着孩子,認真地聽他說話。只有父母肯把心交給孩子,孩子才肯把心交給父母。這樣,你才能瞭解孩子心理壓力的真實情況,才能夠針對問題幫助他們。
幫助孩子面對恐懼
孩子在玩的時候會擔心別的孩子是不是在學習,看到別的孩子提前交卷時會緊張心慌,擔心考不好會有什麼後果等等。這時,父母應當教導孩子要堅持原則,按照自己的方法去做,不要去跟別人比,不隨波逐流是很不容易的,這正是一個人成熟勇敢的表現,也是有主見、有頭腦的表現。同時可以告訴孩子,生活的路還很長,放手去做就對了,不要顧慮太多。
和孩子一起分享自己的經驗
父母小時侯一定也曾經遇到過和孩子類似的情況,當時是怎樣對待的或現在遇到了什麼難題又是怎樣處理的,這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候,他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應付壓力的,那實際上是爲孩子樹立了一個很好的榜樣,也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。
樹立孩子的自信
首先家長自己要相信孩子,不要問孩子“能不能考上?行不行?”自己的父母都不相信,還有誰相信他呢?每一次考試、做習題,可以對孩子的進步提出表揚鼓勵,然後再分析錯在哪兒,如何提高。當然,孩子的自信也不光是學習方面的,孩子其他方面的才能、品質也要多給予肯定,孩子對自己有了自我認可,在各方面才能良好地施展發揮。
營造輕鬆氛圍
考前不要將口號、激勵掛在嘴邊,給孩子形成壓迫感,孩子更喜歡家長說“不要看書了,去玩吧!”將生活起居飲食做好,放假了帶孩子出去玩,其他的一切照常就行,不必爲了孩子考試而刻意去改變。
中考前家長如何爲孩子減壓2
壓力來源於看法
對同一事物產生不同的情緒,是因爲對同一事物不同的認識,看法不一樣,認識就不同。美國心理學家埃利斯創建的情緒ABC理論,爲了解釋情緒ABC理論,“半杯水”的故事:兩個在戶外運動完回宿舍的孩子,看到桌上有半杯水,樂觀的孩子會說,哇,真好,還有半杯水。悲觀的孩子說,哎,只有半杯水了。通常人們會認爲誘發事件A直接導致了人的情緒和行爲結果C,發生了什麼事就引起了什麼情緒體驗。然而,有沒有發現同樣一件事,對不同的人,會引起不同的情緒體驗。同樣是考試,結果兩個人都沒考好。一個人無所謂,而另一個人卻傷心欲絕。
壓力的實質,都是認知惹的禍,看事情的方式不同,事物表現出的狀態也會不同,因此,壓力的真正起因源於自己。家長想要減壓,首先就要從自我開始找原因。
壞情緒的影響
心理學上一個著名的“瓦倫達效應”。瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼索的表演者,他在一次重大的表演中,不幸失足身亡。他的妻子事後說:“我知道這一次一定要出事,因爲他上場前總是不停地說,這次太重要了,不能失敗;而以前每次成功的表演,他總想着走鋼絲這件事本身,而不去管這件事可能帶來的一切。”後來,人們就把專注於事情本身、不患得患失的心態,叫做“瓦倫達心態”。
有一對情緒好,性格開朗樂觀的父母,對孩子的一生有着至關重要的'影響,這是孩子一生的財富,這個觀點也說明了樂觀積極心態的作用。
親子關係夾縫中的思考
面臨考試,不僅考生緊張,有時候因爲孩子的唯一性,家長不免將所有的期待全部集中到孩子身上,造成了孩子的壓力,也導致了親子關係的轉變,想要安定和諧的親子關係,家長首先要打好三場戰役,即迂迴戰、拉鋸戰、獨立戰。
案例一,兒子“憤世嫉俗”,母親焦急萬分。每當孩子考差了,總顯得憤世嫉俗,批評現行的教育體制,是‘毀人’教育,其實媽媽觀察到他每次發作都是因爲考得不好,心情變差的緣故。
案例二,臨近考試,孩子心情不好。做父母的總想和孩子談心,減輕他的壓力,從學習談到生活,從生活談到人生,孩子卻什麼也不說。
案例三,馬上要考試了,父母和孩子卻在爲報考哪所學校起了爭執,甚至是去考場踩點,也要全程陪同,引得孩子一陣不高興。講到“點子”上時,贏得在場家長陣陣笑聲。
想要贏得孩子的信任,贏得這三場“戰役”,首先,要讓孩子知道家長是支持他的,不要用急迫的態度和他“談心”,不一定要逼迫孩子講話,只需要默默陪着他,同時,多給孩子信任和自由的空間,想要孩子有積極的心態,家長要以身作則,才能感染孩子。
考前減壓建議
建議1:不要過度關注有些家長臨到中考,家裏電視也關了,走路也躡手躡腳起來……這樣的小心翼翼讓孩子心理備感緊張。應該爲孩子營造寬鬆、自然、愉快的家庭氛圍。如果過度關注,往往適得其反。
建議2:不要鼓勵孩子早睡有些家長爲了讓孩子得到更好的休息,常鼓勵孩子早睡。一些孩子習慣深夜11點睡覺的,非要他晚上9點就睡覺,違反生物鐘,反而造成孩子失眠。
建議3:不搞特殊化一旦家有考生,整個家庭氣氛都不一樣了,家長常給孩子說:“你只需要好好學習,專心複習,其他的我來。”過分的小心翼翼,與往日生活產生巨大反差,會加重孩子的心理壓力。
平靜安穩的家庭環境,才能營造良好的學習和備考環境,這時媽媽應該停止嘮叨,停止和別家的孩子比較,停止用語言“安慰”孩子,最好,這段時間最好杜絕親戚間的探訪,對孩子有個合理的期望值,才能讓孩子安心考試,正常或者超常發揮。
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