坐月子胃口不好怎麼辦
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坐月子胃口不好怎麼辦,充足的飲食才能又更好的身體,那麼對於坐月子的女人來說是恢復身體的關鍵階段,但是也會出現胃口不好的情況,那麼坐月子胃口不好怎麼辦,下面是相關介紹一起了解一下吧
坐月子胃口不好怎麼辦1
坐月子胃口不好怎麼辦:
1、應少量多餐
月子期間,可以打破“一日三餐”的規律,進食方式改爲少量多餐,特別是對於胃口不好的產婦,更應該讓她自己決定什麼時候吃、吃多少。想吃的時候就吃,吃多吃少由產婦自己決定。比如可以考慮一天吃5至6餐,避免肚子脹或一次進食太多。在食物選擇上,要產婦根據喜好自行選擇食物,不必刻意說補充哪些,讓產婦選擇自己想吃的東西。
2、應合理搭配食材
胃口差的產婦,在飲食方面要把握“清淡、有營養、多樣化”的原則。按照老年人的傳統,月子期間需要大補,於是每餐都是雞鴨魚,由於多數新媽媽消化功能減弱,對於這些高蛋白食物“消受不起”,在無形是加重了胃腸負擔。家人最好提供易消化的流食或半流食,像小米粥、蒸蛋羹、牛奶等。清淡的魚湯、排骨湯等也是很好的選擇。這些湯類味道鮮美,比較容易吸收,還能促進乳汁分泌。經過煎炸的食物的不易消化,最好不要吃。
3、應做到食物多樣化
爲了給產婦一個好胃口,家人常常“變着法做”。比如葷素結合、幹稀搭配、粗糧與細糧調配、植物蛋白和動物蛋白混合着吃等等。產後仍需以白麪、米飯爲主食,多進食蛋白質,兼食水果、蔬菜,這纔是全面、正確的飲食調養。
4、應注重“色、香、味”
當體貼的丈夫端上一碗自己精心烹製的湯水,熱氣騰騰且“色、香、味” 俱全,想必此時即使產婦胃口差了點,也會有嘗一嘗的想法。這上讓產婦開胃,家人一定要想盡各種辦法把食物做精緻,有必要時可以按照菜譜上講的對照操作。另外,月子食物的食材應新鮮,最好用現吃現煮的方式,不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。在餐具的使用上,應該選用精緻悅目的。
5、可按摩助開胃
正確的按摩手法也有助於產婦開胃。通常,經驗豐富的月嫂會爲產婦做如下按摩:
(1)強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒鐘。
(2)利用指尖,強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒鐘。
(3)強力按壓腳部地機穴5次,每次3~5秒鐘。
6、可吃開胃小零食
除了正餐之外,家人還要爲產婦準備些零食,像黑芝麻、話梅、花生糖、核桃等有助於開胃的“小點心” ;還要注意保持室內空氣的清新,避免做飯的油煙進行產婦的休息室,家裏如果有吸菸的'人,要注意不能讓二手菸損害到產婦。
坐月子需要多久:
坐月子最好做足42天
不少人認爲,坐月子就是一個月。但實際上,一個月的調整,身體許多器官並未得到完全的復原,在這時候乾重活會容易患上子宮下垂等疾病。因此,建議產婦坐月子要坐足42天。
關於坐月子胃口不好的處理方法就介紹到這裏了,這個坐月子一般都是40天左右。
坐月子胃口不好怎麼辦2
1、勾芡淋汁好味道
一般來說,老年人的飲食應該少鹽少糖。在這樣的原則下,做菜時,先以少許的糖和鹽調味,然後把調味較重的湯汁淋在菜上,或勾芡;也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和鹹味只淺淺鋪在食物表面,不但可以滿足舌頭的慾望,也不必擔心攝取過量的鹽和糖。
2、代糖代鹽保健康
另一個方法是以代糖和代鹽取代白糖和食鹽。這樣既可滿足甜食慾望,又不會威脅身體健康,其法也適用於有糖尿病毛病的老年人。此外,也可採用低鈉鹽和低鹽醬,不過腎功能較差的老年人則不適合。
3、趁熱食用味正香
食物香味的控制也很重要,因爲香味有刺激食慾的作用。控制食物的溫度,是鎖住香味的重要步驟,所以食物必須趁熱吃,或者上桌時才澆上熱湯汁,都可以取得相當不錯的效果。
另一做法是在食物中加入一些香味增強劑。這一類調味品,是以天然食物香氣來源濃縮製成,不會刺激胃部,對因喪失味覺而厭食的老年人很有幫助。
4、良好環境助食慾
色澤誘人的食物可以刺激人腦,引發進食的慾望。另外,也可從營造良好的進餐環境,加強食物的整體色調來提高食慾。色澤誘人的食物,或者特別花心思佈置的餐桌、桌布等都可以刺激人腦,引發進食的慾望。
5、食物新鮮又衛生
此外,老年家的味覺、嗅覺不靈敏,對已腐敗的食物,或不當化學物質的辯識能力都會減退。所以準備食物時,一定要注意食物的安全與衛生。
6、軟硬適中才順口
如果是吞嚥問題,進食的速度就應該放慢,並調整食物的質來配合。我們可以在食物中摻入剁碎的熟蔬菜,把水果搗成泥,但要避免滑溜和太黏稠的食物。稀薄液體也不適合,因爲控制不當容易嗆着。
7、多人共餐更好吃
至於有沮喪、壓迫感和厭世等心理障礙的老年人,則多人一起用餐的安排應該有幫助。可以和鄰近的老人一起用餐,或與家中老小一起吃飯。專家認爲,熱鬧的用餐氣氛,會改變老年人的心情,進而增加食慾。另外,也可要求醫生開一些可以促進食慾的藥物。
注意:由於回南天溼邪屬陰,生冷食物過多使用易致脾陽失運,溼自內生,因此在選擇水果爲食物時要特別留意。嶺南水果如芒果、榴蓮等易加重體內溼氣,不建議在回南天過多食用。
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