產後如何讓子宮收縮快
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產後如何讓子宮收縮快,在懷孕期間,子宮就像是一個正在充氣的氣球,從逐漸膨脹增高,達到高處能和肚臍齊平。不過在寶寶之後,子宮會逐漸回到盆骨腔內。那麼產後如何讓子宮收縮快呢?
產後如何讓子宮收縮快1
產後如何讓子宮收縮快
1、休息
在子宮復原的過程中,產後首先應該保證充足的休息。但是這不等於一直臥牀,其實只要身體條件允許,新媽最好儘早下牀活動,不僅有助於惡露的排出,還可促進子宮恢復。不過在這裏提醒大家,產後運動應適度,切記不可過早做負重的重體力勞動,否則容易導致子宮脫垂的發生。
2、感染
新媽應注意產後衛生,使保持會陰部清爽乾燥,堅持每日清潔,禁止產褥期同房,以免引起感染。
3、出血
胎盤剝落娩出後,造成胎盤原本附着面大量血管斷端暴露,致使子宮腔出血。隨着子宮的恢復,受傷的創面會慢慢癒合,血管逐漸閉合,出血隨之漸減少。但是如果發現子宮出血明顯增多,超過正常經期出血量,應及時診治,可能是由於胎盤、胎膜殘留或子宮收縮不好引起的不正常出血。
4、疼痛
產後子宮下降,子宮平滑肌不斷地收縮變短,肌細胞的長度以及體積明顯縮小。在這個過程中,其肌層間的血管被擠壓變細,血液因此減少可能會使人體有疼痛感。而同時,其肌肉收縮,如果壓迫到肌層中的神經,也會而讓人感覺疼痛。這種陣法性疼痛通常在產後2—3天內發生,集中在下腹部,一般無需用藥,也可酌情使用鎮痛藥。
抓住子宮恢復最佳時期--分娩後4~6周
子宮的恢復,包括子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原3個方面。子宮是一個由較厚肌肉組成的器官,分娩完成後,不會立即恢復到原位。懷孕前的子宮,大小約像一個拳頭,爲了孕育新生命,撐大了快20倍。當胎兒娩出後,子宮就像一個泄了氣的皮球,需要兩週時間回到骨盆腔內,6周內恢復到孕前大小。在子宮復原的過程中,需通過強有力的“肌肉收縮”動作,恢復到原來的大小。因此在產後1周內,新媽媽常會感到子宮收縮帶來的疼痛。
產後如何讓子宮收縮快2
產後如何讓子宮收縮快
產後如何保養身體:
產後要注意保養好你的`腰。差不多一半的新媽媽都在月子有腰痛的毛病,這主要是新媽媽產後不注意恢復所造成的,新媽媽要注意你的餵奶姿勢,只要自己舒服,坐着或躺着都可以只要自己調整好,還要做一些簡單的運動,一定要量力而行,還要注意腰部的保暖。
產後不要過早穿高跟鞋。高跟鞋會對脊柱產生壓力,脊柱有一個正常的生理彎曲,鞋跟的增高會使身體的重心發生改變,導致腰椎曲度增強,使腰椎的承受能力加大。新媽媽在懷孕期間,腰椎由於胎兒的負重已經承受了很大的壓力,還沒有恢復好,因此產後就不要過早的穿高跟鞋了,以穿平底鞋爲好,鞋底要柔軟舒適。
產後要及時補鈣。新媽媽體內雌激素水平較低,分泌乳素的水平較高。因此媽媽們的乳汁含鈣量也就較高,這時如不補充足量的鈣質就很容易引起腰痠背痛·腿腳抽筋·牙齒鬆動·骨質疏鬆等月子病。還有可能導致嬰兒患佝僂病·影響牙齒萌發·身體的成長和神經的發育,媽媽們最好按着醫生或營養師指導進行補充。同時還可以到外面多曬曬太陽可以促進鈣的吸收。
加強骨盆的穩定鍛鍊。分娩後媽媽們身體還沒調整好。骨盆的韌帶還處於鬆弛狀態,加上照顧嬰兒要經常彎腰,更加不易恢復,所以要做一些鍛鍊來強化骨盆和軀幹的支撐,增加平衡能力。現在小編教你一個簡單的方法來幫助你恢復:你可以側臥在牀上,將一側的手臂彎曲,頭枕在彎曲的手臂上,另一隻手放在腹部。同時將雙腿併攏,膝蓋彎曲成90度,身體·肩部·腳跟成一條直線。吸氣時沒有動作,呼氣時把上方的腿擡起到最大幅度,同時保持髖關節的穩定不動。雙腳併攏,膝關節分開,像河蚌一樣反覆開合,10-20次爲一組,每側練習2-3組就可以了,一定要堅持呀!
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