新媽媽如何規劃時間來保健

新媽媽如何規劃時間來保健，新成爲媽媽的女人在剛開始帶娃的時候，難免會手足無措，不知道從何下手，帶娃的時間都不夠更別說保健身體了，教大家新媽媽如何規劃時間來保健

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把工作搬回家：習慣做“工作健身操”

不再有通勤塞車的勞累，不再有打卡的困擾，不再忍受主管的壓力，在家工作創業或兼職正是所有新媽媽夢寐以求的工作形態，可以自由安排時間又可兼顧家庭小孩。然而，在家工作真是這麼容易嗎？不見得。

第一要考慮的就是如何在家裏工作，你是否能夠很好地管理時間，能夠清楚劃分“上班下班”時間，知道何時把電腦關機。從而得到真正想節省下來的時間。第二則是你得到所謂的“自由”後想要真正換取的是什麼？想一想，是不是真的只是爲了能夠更多時間陪孩子？

如果你有條件在家工作是件非常棒的事，但是，在家工作把路上的時間省下來你究竟做了什麼呢？“家事做得比以前還多”是自由職業媽媽們的普遍狀況。其實，在家工作，最重要的就是要管理好時間，沒有老闆和同事的眼睛看着，很方便自己穿着舒適隨意，且可以學習一套“工作健身操”，每半小時就起來操練一下，小小好習慣，卻對健康大有裨益呢！

新媽媽一切爲了寶寶已經OUT，最IN的媽媽是那些懂得寵愛自己的媽媽！

沒有能力做的事情不接：健康習慣雷打不動

“凡事我都會事前先規劃好。” 40歲的艾女士是一個15個月的.小孩的媽媽。她安排時間的竅門就是凡事都先安排計劃好，凡事提早準備。而對於一些突然出現的工作任務，或是給朋友幫忙的事情，她通常會考慮是否有能力接。

在她的日常時間表上，通常有很多小碎時間是與自己的保健相關的，比如早晨起牀前，她通常會給自己3分鐘的時間，躺在牀上按摩肚子預防便祕。她說：“生了寶寶以後，消化與循環都開始減慢，所以常常會便祕，而醫生說如果經常性便祕很容易得痔瘡，所以自己非常重視預防便祕。中午我通常會擠出時間給自己睡午覺。寶寶晚上時常半夜哭，加上要餵奶給她，睡眠常常不足，醫生說長期睡眠不足有可能累積成疾，睡個午覺事情雖小，作用卻大。”

做家務時間靈活：營養補充卻要吃得精確

羅女士，32歲，有個2歲的女兒，自從有小孩後，她就不再堅持把家裏整理得一塵不染。該刷碗的時候，她可以把碗泡在洗池裏，該擦地的時候，她也許正在做體操動作。雖然表面看上去她的時間表是亂的，但是，她卻很在乎補充營養的時間，蘋果上午10點前吃，維生素更好被身體吸收，牛奶晚6點後8點前喝，既有利於睡眠，又不會導致晚上頻繁起夜影響睡眠。

此外，她還堅持“一個地方一個時間做一件事”。做每一件事都全心投入，下班回到家，她就不再想工作，甚至會把電話插頭拔掉不被幹擾。而在辦公室，就專心工作，把家庭的雜事暫時擱在一旁。更加值得借鑑的是，她在家裏廚房等各關鍵處都用即時貼寫上了各種“保健提醒”，比如在廚房水池上，她用即時貼貼着各種常食用蔬菜的含鈣量，以便隨時提醒自己補充產後體內鈣的流失。

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新媽媽應該如何注意

拿不準，先諮詢醫生

如果不能明確判？最好先諮詢兒科醫生。輕易聽別人建議用藥，可能給孩子帶來風險爲您的孩子藥物時，如果有不明白的地方，要及時當面提出，以免使用時有疑問，出現問題。

怎麼放，安全是前提

請將藥物放在孩子夠不着的地方。寶寶早在5~6個月就可以開始爬了，因此要及早防範孩子誤服藥物。同時，還要仔細閱讀說明書明確儲存條件，如避光保存等。

餵母乳，別用某些藥

哺乳期的新媽媽需要用藥時，應瞭解藥物是否會進入乳汁，對孩子造成影響。不論是處方藥、非處方藥或補充劑，最好都提前和醫生確認。例如碘劑、四環素類、磺胺類等藥物已經明確可能影響哺乳。但不要因爲擔心這一點，就自行停藥，以免影響治療。

正確喂，使用配套裝置

給寶寶喂藥時，要使用適當的給藥裝置，如果推薦使用口服注射器，就不要用普通的勺子。例如家用的湯匙容量約爲15毫升，直接用它喂藥可能超過規定用量，而且難以保證每次的量均等。

此外，兩位專家還建議新媽媽保證充足的休息和營養，以保證健康的身體和清醒的思考狀態。