男性如何高效備孕
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男性如何高效備孕,備孕生命本就是一個艱難的事情,無論男人還是女人,都應該把最好的狀態表現出來。那麼男性如何高效備孕呢?下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。
男性如何高效備孕1
1、去醫院做詳細檢查
如果兩個人打算備孕了,都應該去醫院進行相關檢查,看看身體是否合適備孕,是否有生孩子的條件。有些男性精子質量和活力或許會出現問題,經過檢查如果發現這方面有問題,要抓緊的治療和調理,這樣纔不會在備孕上浪費時間。
2、飲食上要健康
爲了能夠擁有一個健康可愛的寶寶,在備孕期間飲食上一定要注意。營養補充完備了,精子的質量纔不會受到影響。男性不要再經常吃一些高脂肪、高熱量、高糖分的食物了,這些食物不僅會讓男性發胖,還不利於身體健康,還容易降低精子質量。男性在備孕期間應該多吃一些富含鋅元素的食物,鋅元素是精子生成和發育的必備元素。
3、把運動撿起來
運動這種習慣,很多男性在結婚之前都有,但是結婚以後慢慢地就放下了,而且還出現了幸福肥。婚後變胖不僅會帶來很多健康方面的風險,而且還還會影響男性的生育能力和性能力。爲了性生活的和諧,也爲了能夠儘快的備孕成功,一定要重新拾起運動的習慣。運動的時候可以有氧運動和無氧運動相結合,這樣既提高了精子質量,又提高了性能力,備孕成功指日可待。
4、不要再經常去溫泉、桑拿
雖然現如今夏季外面本來就是桑拿天,但是爲了能夠讓備孕儘快的成功,爲了提高精子質量,爲了保護自己的精子,就不要再經常去溫泉或者桑拿房這類場所了。這類場所溫度是比較高的,遠遠超過了精子最適宜的存活溫度35℃,長時間的處於這類場所會讓精子受到影響,讓精子數量降低,活性也降低。
5、夫妻生活不要太頻繁
有些人在備孕期間,爲了能夠備孕成功,讓女性懷上孕,就頻繁的進行夫妻生活,認爲這樣才能夠讓妻子懷孕的機率大一些。但其實除了排卵期同房以外,夫妻生活的頻率也應該注意一下。如果在排卵期進行多次性生活,男性的精子質量就會受到稀釋,精子質量反而不那麼好了。排卵期每天一次性生活就比較合適,也不會讓男性過於勞累,影響到正常的工作和生活。除了夫妻生活不要太過於頻繁以外,也不要長期不進行性生活,禁慾二十幾天只在排卵期同房,這種行爲也是不合適的。
男性如何高效備孕2
男性備孕飲食應該注意什麼
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。含鋅較高的`食物有:貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
4、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來,膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性慾下降。
5、嚴格戒菸禁酒
吸菸者中正常精子數減少10%,且精子畸變率有所增加,吸菸時間越長,畸形精子越多,精子活力越低。
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