工作久了有點負面情緒怎麼辦

工作久了有點負面情緒怎麼辦，隨着生活節奏的加快，現代人工作生活壓力也變大了，工作中就容易產出負面情緒，長期積累容易導致心臟受損，下面就來看看工作久了有點負面情緒怎麼辦。

工作久了有點負面情緒怎麼辦1

1、將預定行程寫進記事本

感覺心中的負面情緒慢慢提升時，可以攤開記事本，寫下預定行程。把自己的生活安排得有條有理，會讓自己產生進步、前進的感覺，使心態轉趨積極。

2、揮別舊記錄

整理心情時，記得把不愉快的舊記錄通通刪掉，例如舊情人的簡訊照片，讓自己下定決心往前。

3、把負面的想法寫在紙上，撕毀丟棄

日本精神行爲專家建議，將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉移出去，減輕壓力。或者把不滿都寫在紙上，然後大力撕破、揉成紙團丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

4、到寬廣的地方散心

假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內心的煩惱也煙消雲散。只要心跟着寬廣了，嫉妒、後悔、執着的心情就會漸漸消失。同時，旅行也能快速轉換心情，暫時脫離日常的瑣事與煩憂，讓你煥然一新。

5、離開手機與計算機

現代人無法離開手機與計算機，每天活在信息爆炸中，反而會消耗心的能量，讓人感到焦慮。爲了將心情保持在良好狀態，記得要留一點和自己對話的時間，關掉計算機、手機，享受片刻寧靜。

6、處理不用的物品

房間可以表現一個人的心理狀態，當房間凌亂不堪的時候，可以想見住在裏面的人一定也有處理不完的煩惱。因此，在打掃房間時，不妨冷靜下來，讓多出來的空間能注入正面能量。並藉由這類輕度的勞動行爲，稍微轉移自己的注意力。

7、運動與伸展

運動與伸展都能幫助身體放鬆，把情緒、精力發泄在揮灑汗水上。專家建議兩種運動，一是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜。

工作久了有點負面情緒怎麼辦2

職場是一個壓力場，壓力接踵而至，當方案寫不出，策劃不完美，融入不進同事的圈子，領導不認可你的能力等等，都會讓人陷入到各種負面情緒當中。

這種情緒是非常危險的，與年齡沒有多大的關係，往往會讓人感到煩躁、焦慮、自卑，影響人的身體健康，這種情緒就像病毒可以傳播，會影響其他同事的心情，若是被領導發現，也會降低你在他心目中的評分。

其實只要細心觀察，就可以發現身邊那些優秀的同事，厲害的`上司，他們都有一個共同的特點，就是喜怒不形於色，並且臉上長時間都是笑眯眯的。

俗話說伸手不打笑臉人，每天積極樂觀，陽光向上的同事一起工作的時候，都會被他們渲染得十分有幹勁。所以不把情緒掛在臉上，不被情緒左右自己的思維，就是職場人要學習的第一步。

那要如何控制自己的情緒，做情緒的主人呢？首先要學會接納負面情緒，每個人都有不開心的時候，負能量爆棚的時候，千萬不要被它控制，要正眼對待它，以和平的心態去面對它。擺正自己的心態，不要被這種情緒所左右，還要以積極樂觀的心態面對事情，相信成功就在不遠處。

除此之外，學會宣泄自己的情緒也很重要，當負面情緒來臨的時候，正確的去看待它，不能一味的去壓制，這樣做只會讓負面情緒積攢的越來越多，最後直到爆炸，然後事情變得很糟糕。最簡單宣泄情緒的方法就是和別人聊天，把所有的不快或壓抑全部傾訴出來，或者將所有難過的事情寫在紙上，然後扔掉它。

當情緒宣泄出去，心情也會好的很多，那麼這件事情就此翻篇過去，明天又是嶄新的一天，當太陽升起的時候就要整理好自己的心情，重新樂觀的去投入到工作當中。

學會宣泄情緒，更要學會自我鼓勵，因爲這樣可以讓自己擁有無限動力。大多數人遇到困難挫折的時候往往會選擇逃避，當別人鼓勵自己的時候，會能重拾信心爬起來，但如果這個人遲遲沒有出現，就要學會自己鼓勵自己，可以看一些勵志的故事或者通過心理暗示告訴自己：自己很棒，可以做到，自己一定會成功等等，來激發繼續向前的動力，這樣就會進入到一個良性循環，也會培養自己的自信心與勇氣。

在情緒來臨的時候，可以適當轉移自己的注意力，因爲有的時候就算有天大的難過，還是要將手頭的工作完成好，以最快的速度控制情緒的方法，就是轉移自己的注意力，慢慢平復自己的心情，接納負面情緒保持良好積極的心態，人生也會發生改變，在職場當中這個生存法則極爲重要，一定要記住。