工作情緒失落該怎麼辦
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工作情緒失落該怎麼辦?現實生活中我們很多人都身處職場,很多人都會遇到各種各樣的問題,其中很多人都會遇到工作時情緒失落的情況,那麼工作情緒失落該怎麼辦呢?下面就一起來看看答案吧!
工作情緒失落該怎麼辦1
只有興趣還不夠
一般人剛畢業找工作,看的是頭銜、名聲、薪資等外在因素,但決定你對這份工作是否有持續的熱情,還是取決於你的內隱價值。如果這份工作符合你的外部因素,還得符合你的內在價值,纔會讓你有主動、積極、不假他人之手的力量,而這時你纔會知道這工作是不是你想要的。
熱情究竟爲何?在職場心理學中,熱情的要素可分爲:工作能力、興趣、人格特質以及價值觀等四個面向,而這些面向的分佈就如同一座冰山,冰山上可以看到的是你的能力及興趣,但人格特質與價值觀卻不易察覺。如果一份工作符合上述幾點特質,加上你積極地投入精力與時間,若公司又給予加薪、升官等外在肯定,這時熱情纔會真正源源不絕。
反過來說,如果你只具備能力與興趣,但個性與價值觀不符合工作需要,加上價值觀也不合時,就很容易失去熱情,就會出現工作倦怠感(burn-out)。
在實務上,引發熱情消失的倦怠感還有其它因素。對此,專家認爲,員工出現倦怠不見得是對工作沒有熱情,可能是因爲家庭或個人等其它外部問題,出現倦怠的原因有時不見得是工作,只是倦怠出現時,不僅passion(熱情)沒有了,連patient(耐心)都沒有了。如果一個員工平常都好好的,但突然出現績效下滑、上班常遲到,或個性突然悶悶不樂起來,這時可能就是出現工作倦怠。
轉職未必是良方
許多人面對工作倦怠採取的方法是轉職或轉行,但專家指出,轉職不見得是個好方法。真正的方法是,你要去看清楚那個讓你“痛”的原因是什麼。
工作熱情如果消減,短暫的離開如旅行、散散心的確不失爲好方法,但如果旅行或其它暫時抽離的方式,都無法讓你重新振作起來,長期根源的問題終究得要解決。
“心理學上認爲,“人的行爲會不斷重複”,有人只要一跟老闆不合就走人,所以很多人轉職的原因,其實都是同一個問題,但真正面對的方法還是要回歸到自己的內在,要不斷問自己:“什麼東西讓我這麼難受?”先克服這個挫折,再去做下一階段的轉換比較好。
專家在調查時發現,面對挫折的方法,自我瞭解很重要。一般人常常被家庭、工作、感情等因素羈絆,沒有太多時間審視自己想要什麼,所以,專家提醒,對職業產生倦怠感的'人不妨在寂寞、獨處之中,花點時間想一想自己現在的狀態是否需要改變?改變時要用什麼態度來擁抱?
歸根究底,面對熱情褪色、挫折橫阻時,不妨停下來想一想,爲什麼今天對工作的熱情不再?而不只是把失去熱情的原因歸咎爲別人的錯誤所造成,這纔是讓熱情回溫的不二法門。
工作情緒失落該怎麼辦2
首先是自行調節了,多問自己幾次,爲什麼不高興啦,爲什麼氣壓那麼低啦,給自己一個答案,是同事關係,還是薪酬,環境等等,當然,我的經驗告訴我,大多數的情緒低落是沒有緣由的就跑來了。
對自己進行心理暗示,告訴自己沒必要這樣,或者對自己說幾句鼓勵的話,比如:XX你是個特別開朗的孩子,What Are You 弄啥來? 這樣幽默又鼓勵的話,讓自己從心底把不高興的情緒清理出去
除了自我調節,就是找幾個要好的朋友,聊聊,逗逗,玩玩,不是特別要好的也可以,聊一些搞笑的事情或者自己想點搞笑的話說,將壞情緒潛移默化的趕走。去K個歌,遊樂園,或者沒人的地方吼兩下,下館子胡吃海喝一通,這幾個看起來很俗的方法也是極好的呢
找個合適的某一天,休個班,睡個懶覺,洗洗衣服,看看肥皂劇,把工作啊什麼的統統暫時拋到腦後,就當自己是個無業遊民似的懶散一天,讓自己換個環境換種心境活一天
待到晚上臨睡前,對自己說:夜晚,我來咧,我來充會電,明天我就滿血復活了。 醒來時對自己說:哎呀媽呀,這兩天這都是幹了些啥呀,又該吃藥兒了哇咔咔
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