如何調整因爲工作導致的情緒低落
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如何調整因爲工作導致的情緒低落,職場都是龍爭虎鬥的,壓力過大的時候也要試着調節放鬆,別讓負面情緒主導自己,勞逸結合才能更好地長久發展,在職場上,如何調整因爲工作導致的情緒低落是很重要的。希望對你有幫助!
如何調整因爲工作導致的情緒低落1
一、幫大腦清空煩躁,掌控注意力
你有沒有發覺,當大腦裝滿許多思緒時,人總是會胡思亂想。有意思的是,當下你所思所想在未來90%概率不會出現,但恰恰是這些未來幾乎不會發生的事情,搗亂了你的大腦,導致你的情緒異常低落。
即將高考前,考生們心裏七上八下的。而大腦中的思緒異常繁多。例如考題如果出現那道我不擅長的題目怎麼辦?個別數學選擇題我現在都還沒有記牢;英語作文會是什麼主題呢?.......
諸如這類問題佔據了大腦。同樣的例子,當面臨失戀時,年輕男女會各自猜想,她爲什麼不愛我了?是我哪裏做的不好嗎?
其實很多情況不是你不好,可能是你想的太多。也許對方離開你並非不愛你,只是認爲不適合。
這種情況下,爲了避免情緒低落下來,最有效的方式是:幫助大腦清空,從而掌控注意力。
常見的方式,讓自己忙碌起來,越忙碌越好。當你面對眼前很多事情要處理時,大腦根本沒有空閒時間去思考其他事情。大腦是很容易得到滿足的,只要你給它喂東西,它便會着眼於當下。
二、運用文字的力量,把情緒一一表露出來
文字是人類偉大的發明之一,同時也是人與動物區分的標誌之一。有了文字,人類可以將以往遇到的情景、總結的經驗記錄下來,傳承下一代。也正因此,人類文明的發展越來越迅速、龐大。
同樣的,當你情緒低落時,可以將情緒通過文字的形式呈現出來。雖然只是簡簡單單的寫出來,但你會發覺,當你坦誠的寫出內心情緒時,那一刻情緒已經逐漸變好。
不少人當情緒低落時,喜歡找要好的朋友、閨蜜去講述。這也是一種很好的情緒調整方法,但有一點需要注意,假如你選錯了對象,你的祕密很可能會成爲別人口中的笑柄。
對於內向型性格的人,以文字的方式表達自我,更有助於提煉內在精神和力量。而且你也不用擔心說出來之後別人不理解,或被人泄露。你可以將自己的愛心小本藏在一個沒有人能過發覺的地方。
更重要的是,當時間隨着長河流失時,忽然某一天你被某個場景觸動時,翻開你的小本中記錄當時的內心動向和情緒,會有意想不到的感觸。
我是2016年開始在互聯網上公開寫作的,今年已經是第三年了。截止如今,我還是能夠查到三年前所寫的文章,以及當初所抱有的觀點、以及價值取向。這對我來說,相當於是一種映射能力。
長期寫字,也會對你的文字表達,以及邏輯能力有很好的練習。
三、爲大腦開啓一場美好旅行
人的大腦更像是一臺投影儀,當你投射出美好的景象時,這臺投影儀也會跟着美好;反之當投射出悲傷、沮喪的場景時,投影儀也會跟着悲傷、沮喪。
有時候類比真的很強大。小學地理課上,老師要給同學講解地球是什麼樣子時,便將一顆雞蛋放在同學面前,瞬間大家就理解了。
同樣的邏輯,如果將大腦類比爲一臺投影儀時,一切問題就好理解了。
當你感受到情緒低落時,想象下你的這臺“投影儀”是不是正在播放負面、焦慮、悲傷以及沮喪呢?如何才能調整呢?我們是不是應該按下投影儀的開關按鈕,換上積極、美好、開心的播放畫面呢?
當你感到情緒低落時,想象曾經發生過最美好的事情、或最美好的人。事無大小,可以是小學時期你得到第一次獎章,也可以是過年收到的壓歲錢,還可以是你曾經愛戀過的女同學......
不論如何,你總是要讓自己感受到快樂、幸福,這樣纔會使得大腦更加具有積極性。情緒低落是一個無底洞,它會不斷把你墜入谷底,直到你精神崩潰。
小孩子總是展示出幸福的樣子,並非他們豁然開朗,只是他們是一羣懂得自娛自樂的高手。有的孩子們玩玩尿泥也能夠開心老半天。懂得自娛自樂的人,纔不會被情緒打垮。可能你的工作很乏味、枯燥,如果你能夠認真面對,總會發覺之前從未關注過的小細節,通過優化它們,你會在工作中得到新的.體會和樂趣。
通過“幫大腦清空煩躁,掌控注意力”、“運用文字的力量,把情緒一一表露出來”,還有“爲大腦開啓一場美好旅行”三種情緒調整方式,能夠使情緒迅速轉變。
不過,歸根結底而言,懂得自娛自樂的人,情緒都不會差到哪裏去。因爲他們是一羣懂得爲自己塑造美好環境的情緒掌控者。希望你也是他們中的一員。
如何調整因爲工作導致的情緒低落2
認清工作意義
要知道工作是你重要的謀生手段,是你安身立命的根本,要始終提醒自己,自己現在所做的一切都是爲了讓自己將來生活的更加美好。況且人過留名,人生在世本應有所作爲,亦當積極進取實現自己的價值;
搞好同事關係
畢竟跟同事朝夕相處,融洽的同事關係是讓你工作開心的有利保障,想想自己不是一個人在戰鬥,還有很多處境相似的戰友,或許你的心情就沒那麼糟糕了;
找朋友談心
找自己的同學或好朋友一起吃吃飯談談心,回憶往日的快樂時光,交流彼此的工作心得,吐槽下自己的老闆對員工的“虐待”,也能讓自己的心情變得舒暢許多;
找點業餘愛好
工作不是生活的全部,業餘時間培養點自己的興趣愛好,比如看看書,聽聽音樂或打打球什麼的,讓一切煩心的事暫時拋諸腦後,讓生活多一些光彩;
盤點收入
尤其是剛發了工資或獎金的時候,看着自己的腰包又鼓了,總會帶給你一些喜悅心情,想着能給自己和家人提供更好的生活,不也是令人開心的事情麼?
寫日記
通過寫日記記錄自己每天的心路歷程,有助於你反思自己的生活,看看自己曾經的夢想,曾經的豪言壯語,再回頭寫現在的遭遇,或許你就發現眼前的這點煩惱,根本算不得什麼了。
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