在職場中如何解決自己的情緒
本文已影響2.25W人
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在職場中如何解決自己的情緒,每個人都有不同的情緒,在職場上要每天會面對各種各樣的壓力,工作中的繁忙,除了要不斷提高工作能力外,還要學會控制自己的情緒,以下了解在職場中如何解決自己的情緒。
方法1:每個情緒都無可代替
首先要正視自己的情緒,要去弄清楚自己爲什麼產生這樣的情緒,根源在哪裏。揪出最根本的問題才能找出辦法解決。一定要記住每件事情都是DuLi的,即使你現在讓別的事情吸引走了注意力,把不好的情緒暫時拋在了腦後,也不代表這件事情就解決了,因爲過不了多久,當你互換的事情完成或者暫停的時候,你的壞情緒又會隨着沒有解決的問題跑出來,你根本甩不掉它。
方法2:時間並不一定是良藥
都說時間可以沖淡一切,但是這在你的職場上卻不適用,很多問題發生後,如果你置之不理,它可能會慢慢的被你淡忘,但是終會有一天被另外一件事情牽連出來,職場上我們遇見什麼不順心的事情,一定要想解決的方法,如何置之不理,第二次發生用類型的事情,你的情緒就會再次被帶起,第三次,第四次,當到了一種無可復加的狀態。將會有無法想象的後果。
方法3:不要一味地自我譴責
當已經發生了一些事情的時候,雖然我們應該先在自己的身上找原因,但是這並不意味着讓自己一味的自我反省,有些事情是無法避免的,我們不能完全控制好自己身邊的人或者是大局所決定的環境。所以當我們出現了什麼差錯的時候,要根據現實狀況來尋找自身的原因,不能不好就賴自己,什麼樣的責任都往自己身上攬,因爲那樣會讓你的身心都承受太沉重的壓力。
怎麼對待職場情緒化的心理
1、寫日記
熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬於你的事情,讓你又累又鬱悶?建議你每天晚上寫下總結,“今天幫了誰?”“爲什麼幫他?”“內容是什麼?”“做了那些事開心嗎?對自己的好處是什麼?”。日記能幫你及時瞭解自己的“能量去向”。
2、先給自己的情緒充電
經常覺得精疲力竭,高興不起來?你是不是總像太陽一樣,努力把溫暖傳遞給每一個人,最後纔想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是“雙刃劍”。不僅會榨乾你的精力,到最後還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下,只有照顧好自己,讓你的“電池”蓄滿積極能量,才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去。
3、什麼事值得你害怕
讓女人害怕的東西真是數不勝數,害怕競爭,害怕被拒絕,害怕不完美,害怕袒露自己的真實感覺……太多負擔讓你對生活失去感知力以及行動力,別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己,認爲自己是最渺小的可憐蟲。別再放權給他們做你的主人!只要順從自己的內心,不管結果如何都願意擔起責任,就會變成勇敢灑脫的自信女人。
4、學會說不
在施予援手前問自己兩個問題,“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個幫助嗎?”。很多時候別人求你幫忙,不是因爲他們做不來,而是因爲懶。
5、把問題逐個擊破
男人都說女人的脾氣像“六月天”,神祕又善變。這是由於女人心思更細膩,處理問題的方法更委婉含蓄,以至於很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來,在此刻被轉移到眼前的難題上,並借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣,其實只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。
6、自己說的纔算
不管別人如何評價和比較,請相信自己的選擇。選擇沒有好壞,只是你的智力和經驗在此刻能做出的最好決定。做最壞打算。大聲表白“我愛你”,他不領情,又能怎樣?想在開會時提議全新方案,就算被否決,又會如何?遇到讓你擔心害怕的問題時,先設想一下自己的底線。如果都能接受,就沒什麼讓自己畏首畏尾的理由了。
7、就事論事
可試着集中注意力,只把心思放在眼前的問題上,避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的,要立刻行動,不要憋在心裏,不給負面情緒任何可乘之機。
8、快刀斬亂麻
若是你實在想不通,不如從一開始就解開心結,每次只要問自己“YesorNo”。只要確定一個答案,就告訴自己不後悔。把問題放下,空出心情,陽光自然就會照進來!
8種影響職場生涯的負面情緒
1、失去自我
太在意別人的看法,努力希望滿足別人的要求,等於是在爲別人而活。因爲他對自己沒有肯定,所以必然是一遇到壓力或者負面評價就抓狂。由於這樣的人工作一定會很努力,所以,做到中層一般問題不大。但試圖討好所有人,不但自己活得累,最後的結果反而是所有人都討好不了。可以想象,當他知道下屬“痛恨”他後,受到的打擊有多大。
確實有老闆喜歡這樣細緻的執行者,只要工作完成,誰管你底層“反矛qiang”呢?但要是希望老闆再升你一步,可能就比較難。
2、不能擁抱變革
變革發生,大家都面對洗牌。有些人發覺自己原來的優勢蕩然無存,便不能接受現實。心理學上有種說法叫“習慣性思維”。對一般人來說,那些已經被證明成功有效的做法,最好能永久執行下去,否則他就會覺得無所適從。
不能接受變革的人,有可能成爲老闆眼裏的“頑固派”—不論老闆提出什麼新想法,都有人會跳出來找理由和藉口反對。其實他們沒有明白,老闆既然提出改革,說明他變革的決心已定,身爲領薪下屬,就得努力幫老闆去想如何執行推進。
3、習慣消極應對一切
遇到情況,先想困難,先想“不可能”,而不是站在積極的'角度上去尋求解決問題的方式。在職場中,很多時候,態度決定一切。你的心理預期如何,直接決定工作結果。
4、太強的自信心
有些人會表現出非常強的自信。自信是好事,但態度過於強硬,很容易給人“異常固執”、“剛愎自用”的印象。“超強自信”性格的形成,通常要追溯到童年,可能他從小都一帆風順,生活在周圍人都不吝讚揚的環境裏。也有可能正好相反。
孤芳自賞的人,太注意個體的表現,而忘記此種行爲對公司是否有好處。許多老闆不會喜歡這樣的下屬。如案例中所述的這位仁兄,估計很難在要求員工一個蘿蔔一個坑的大型企業裏混得開。如果他有機會升職做Leader,則需要一批真心贊同他、願意爲他執行的助手。不然,再是自信,也難以開展工作。有哲人說過,造成悲劇的原因只有兩種,一是時代造成的,二是性格造成的。
如果你幾次三番地在公司裏混到人仰馬翻,最好檢討一下自己是遭遇了哪種悲劇—除非你倒黴到屢屢遇人不淑否則,就很有可能是你的悲劇性格造成了悲劇際遇。
5、不信任他人
中國的文化傳統提倡防人之心。走到極端了,有些主管會假設員工喜歡撒謊、一不盯緊點就偷懶,而略有風吹草動,就通過技術部門查員工的電子郵件,甚至假扮獵頭打電話來看員工有沒有“異心”。遇到這樣懷有強烈的敵對情緒的主管,對下屬而言就是無窮盡的痛苦—常有人說,“平時老闆總是說很信任我,可實際上他誰也不信任”。
6、急於證明自己
日常生活裏,類似的事還有很多。誰跟他說件什麼事,只要把胸脯拍得“邦邦”響,吹得天花亂墜即可。而且他爲人還特別硬氣,既然點頭答應,出了問題就一肩扛下來,絕不把麻煩推到下屬身上。我們揣測他大概是因爲質量控制經理出身的緣故,只有“好”或者“不好”兩個評判標準,而且習慣當嘲現開銷”能夠快速作決定,並且勇於承擔後果,是一個很受歡迎的主管品質。但是這必須建立在掌握充分的材料,並且經過深思熟慮的基礎上。
7、太聽話
幾乎所有的主管都認爲,下屬“不主動、太聽話”、“撥一撥才肯動一動”是不可饒恕的爛心態。主管踢一下,部屬才動一下,早已不合時宜。一位出色的員工,不應該僅僅是主管的“手腳”,更應該是耳目與智囊。
8、不敢承擔責任一天到晚白奮鬥
有些人作判斷,的確需要比一般人多得多的材料。如馬先生的前主管,他不是故意刁難下屬,而是腦子裏沒概念,期望你給他越多材料越好,最好是你發揮超人精神,一口氣做好5個版本攤到他面前,他纔好判斷,究竟哪一個是最好的,或者說,究竟哪一個是他認爲他的老闆想要的。
他的問題在於不敢承擔“作決定”的責任,也很難承受“作錯誤決定”的壓力。所以,他選擇長久觀望。觀望久了還沒結果,自然要發脾氣—他擔心承擔“不能按時完成工作”的責任哪!但問題是,你不敢承擔責任,老闆怎麼敢把重大的任務交給你呢?
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