如何學會寬恕
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如何學會寬恕,你知道嗎?在生活中嗎,會遇到很多的事情,有些事情會讓我們感到非常的生氣,但是我們知道,在中醫裏,生氣會傷害我們的器官,因此我們要學會寬恕,下面爲大家帶來了學會寬恕的方法。
如何學會寬恕11、和你的情緒聯繫起來
尊重你此刻所處的位置,不要妄加評判。對自己溫柔一點,對出現的一切都要負責。不要責怪任何人,只是體驗一下。你可以做的是把你的想法和感受寫在一張紙上,這樣你就能弄清楚它們是什麼。
接下來,問問你自己,你能做些什麼來找到發泄情緒的方法:出去散步,在大自然中度過時間,做一些有創意的事情(畫畫,給曼陀羅上色,唱歌,演奏音樂等),寫一封寬恕信,或從顧問或教練那裏獲得幫助。
2、釋放過去
爲了在我們的生活中前進,我們必須做的一件事情就是釋放過去,活在當下。我們經常把過去帶在身邊,如果我們沒有意識到這一點,過去就會把我們壓垮,讓我們感到停滯不前。如果沒有常規的釋放練習,我們就會積累大量未經處理的情緒和精神混亂。這會影響我們的視野,讓我們很難看到幸福生活的下一步。
練習活在當下,靜靜地坐着,觀察你的呼吸,或者只是走出去,欣賞你周圍的美景。
你也可以將寫日記作爲另一種方式。你可以問自己這些問題,作爲寫日記的提示來幫助你釋放被困的情緒:沒有憤怒、傷害和怨恨,我會怎麼樣?我的生活會有什麼不同?
3、收回你的權力
開始爲自己寫一個新的故事。你不是天生的受害者,寬恕不是一次性的經歷;你必須承諾一次又一次地選擇它。沒有你的同意,沒有人有能力讓你感到不安。
當熟悉的傷害感回來時,提醒自己你是在選擇原諒;你選擇收回你的權力,你選擇的是愛。我自己也用過這種肯定,非常有幫助:
“今天是我重新找回力量的最佳時機,因爲我愛自己,我願意放下那些舊的記憶和情感。我現在選擇自由快樂”
改變的意願需要來自我們的內心深處。當我們開始相信擁有快樂、有目標的生活、充滿愛和有意義的關係是我們與生俱來的權利時,我們就會發現這一點。
4、接受教訓
我們的每一次經歷都是一次學習的經歷。有時我們會經歷困難,但我可以告訴你,我們比以前更堅強了。
即使我們認爲發生在自己身上的事情不公平,這些經歷也是我們在這個星球上精神成長的一部分。如果我們敞開心扉去看待它,那些黑暗的時光會改變我們,幫助我們看到新的觀點和見解。我看到很多人都經歷過困難時期,但這也是他們爲自己創造一個新的故事的催化劑。
5、釋放愛和光明
一旦你經歷了以上步驟,你就能開始向傷害你的人釋放愛。我知道一開始很難,但這是一個遊戲規則的改變!與其給傷害你的`人帶來不好的感覺,不如給他們愛和光明。當你這樣做的時候,你和他們之間就不會有情感上的隔閡,你可以懷着一顆感恩的心來慶祝你的自由!
如何學會寬恕2如何學會寬恕他人
1、不要等着別人來道歉。
一般來說,一旦我們堅持等待別人來道歉,就得花上好幾年的時間來消除怒火,而付出代價的往往也是自己。這等於是把安寧交到了別人的手中,讓別人來主宰自己的心情。因爲你只要一想到那件不愉快的事,你就會感到憤怒和受傷害。
2、同情冒犯你的人。
他(她)這麼做也許是出於無知、恐懼或者是痛苦。你可以試着扮演一下那個做錯事的人,或者從他(她)的角度給自己寫封信,試着爲他(她)開脫。
3、設想一下被自己所愛的人原諒後的輕鬆感。
每個人都有犯錯誤的可能,列舉自己的缺點和失敗遠比說別人要痛苦得多,不過,這樣做有利於心理平衡。想像一下某一天你得罪了一個你在乎的人,而他(她)大度地原諒了你,你的心情如何?
4、完成一個象徵性的動作。
當你決定寬恕他人時,如果沒有人來幫你完成這種表達,你可能也難以知道自己是否真的做到了寬恕。因此,你可以自己找個方式,比如說,你可伸直手臂舉起一塊大石頭,當你決定寬恕時就把它扔掉;或者是點亮一支蠟燭,想像自己的怒火已經同這蠟燭一起熔化了。
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