日本關於肥胖的最新發病假說
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日本醫學專家提出了關於肥胖的新論點,他們認爲,肥胖不只是能量收支的不平衡(即過食和少運動),還與個體受到外在環境作用,改變自身行爲有關。他們提出了關於肥胖的發病新假說--"腦疲勞"學說。
“腦疲勞”是指一個人的大腦接受了周圍環境過量的信息,以致於處理不力,使“大腦新皮質”與“大腦邊緣系統”和“間腦”彼此之間的平衡關係遭到損害,出現信息流的增大和紊亂。這種“腦疲勞”長期不加糾正,就會引起各種行爲異常,出現不自覺的甚至是下意識的過食和懶得運動,肥胖也就"應運而生"。顯然,在競爭激烈,信息高度涌流,價值觀出現根本變化的今天,一個人如果缺乏相當的定力,缺乏充實的思想,被周圍五顏六色的世界誘惑得心神不定,就極易出現"腦疲勞"。如有的人百無聊賴在電視機前邊捱時間邊吃零食,如有的人躲避競爭,退縮到父母的羽翼下以胡吃猛喝掩飾自己的焦慮和不安,這都是形成肥胖的有力"原動力"。
單靠強迫節食和運動來減肥效果往往不可靠,也易於出現反覆。真正有效的減肥方法必須具備以下條件,一是要消除"腦疲勞";二是要和風細雨,潤物無聲,採取患者能夠接受甚至是非常喜歡的方式循序漸進。爲此,有三個原則值得借鑑:
第一,不能爲了某一目的強迫自己,不能過分勉強,引起內心反感,誘發新的“腦疲勞”。
第二,減肥不能急於求成,不能突然改變飲食習慣,應該按步就班,循序漸進。經過一段時間,就會自覺地放棄原先不利於健康的不良嗜好與習慣。
第三,對有利於健康且自己非常喜愛的`事情(或食物),要開始做(或吃),即使從一樣開始也好。這點最重要也最關鍵,接受它就是成功的第一步!不會造成厭惡和反感。堅持下去,既有助於恢復愉快心情和滿足感,激活"大腦邊緣系統",消除"腦疲勞",也有助於自己慢慢養成有益健康的行爲習慣。
根據肥胖很可能是某種營養素缺乏,是整體營養攝入不全面、不平衡的觀點,完全可以在質和量方面按照身體需要充分進食的同時實現減肥目標,而毋需特別節制飲食就能達到既讓自己心滿意足(起碼無明顯飢餓感),又能有效減輕體重的目的。這種機制一旦形成,便能使減肥效果穩定持久地保持下去。按照上述方案減肥的患者,不但效果良好而且患者可保持精力充沛,堪稱理想減肥方法。
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