總是因爲工作感到焦慮

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總是因爲工作感到焦慮，在我們的日常生活中，有一部份的人因爲長期做同一件事並且枯燥乏味導致對這份工作失去了信心，上班的時候帶着這種情緒是不好的，小編和大家一起來看看總是因爲工作感到焦慮。

總是因爲工作感到焦慮1

一、避免不必要的壓力

接受壓力的存在。

避免壓力源。

重新考慮你的問題。其實，有時候緊張只是由於你看問題的角度造成的。你應該多想想好的積極的方面而不是，消極的壞的方面。如果你改變了你的觀點，那你就改變了你的壓力的水平。

更好的組織你的生活。很多時候，壓力來自你感覺自己不堪重負。用記事本列一個清單，作出你的待辦事項。做好計劃，組織好你的生活，可以馬上讓你的生活有序，並使你關注你真正應該關注的事情。從大局上看問題，可以使你保持一個積極的心態，並幫你在工作中走的更長遠。

學會說不。你不能做好所有要求你的事情，那麼爲什麼還要假裝你可以呢? 事實上，你答應的可能很多，但反而人們不會喜歡你了；他們會認爲你只是打個空頭支票，不拖到最後一分鐘不去執行。相反，當你知道沒有可能做成的時候，學會禮貌而堅定的說“不”，會讓事情更加順利。

學會讓別人幫你。你是不是試圖自己去搞定一切，沒想過委託別人學會相信其他人，理論上，這可能讓你感覺很緊張，其實，這能給你更多的個人時間。在生活中找到你可以信任的人，來幫你完成那些沒有時間做的或者讓你緊張焦慮的工作。

二、改變環境

把房間收拾整潔。

花些時間準備。要是你沒有花點時間準備自己，你就沒法迎接新的一天。每天早上額外花些時間來準備今天你要面對的事項。洗個舒服的熱水澡，換上你喜歡的衣服，然後準備迎接今天的事情。

聽些音樂。

試試芳香療法。你不得不承認，氣味可以改變你的壓力水平。研究發現薰衣草和橘子的香味能緩解壓力減緩焦慮。在你的家裏、辦公室、汽車使用薰衣草香味的空氣清新劑，或者在你出門前在你的頭髮和皮膚上噴上薰衣草味的香水。你也可以在你皮膚上撒上點薰衣草精油來緩解壓力引起的頭痛。

改變你的環境

如果一點點的改變不能緩解你的壓力，那麼嘗試換到一個全新的環境。如果在你的辦公室或在家工作或學習很困難，到一個舒適的'咖啡廳或公園去試試。換一個新的環境可以讓你的思想從壓力中釋放出來，然後讓你有機會從壓力和焦慮中解放出來。

三、嘗試活動來放鬆

洗澡

有些人喜歡沖澡，有些人喜歡沐浴。不管你喜歡哪個，沒有人會不喜歡一邊看書喝些飲料，一邊來個溫暖的泡泡浴。如果你累的精疲力盡，那麼在浴缸裏多泡一會吧。溫水會放鬆你的肌肉，並有助於舒緩你的壓力。

保持一個愛好

如果你正在壓力山大，焦慮不安，那麼有個愛好讓你注意力從壓力中分開，不是最好的嗎。而且，你有很多空餘的時間不是會壓力更大嗎！所以，回到你的你喜愛的運動，拿起你的雜誌，或者乾脆出去旅遊去吧。如果你讓自己去坐你喜歡的事，那麼你會感到神清氣爽。

嘗試一些新的活動

如果你沒有任何愛好，或者不再想繼續以前的愛好了，那麼嘗試一個新的愛好或許是個不錯的選擇。嘗試永遠不會晚！去當地的夜大或者其他學校試試看看，你就可能有發現。如果你能自己找到一個愛好，然後去學習和練習那是更好不過的！學習一門新的活動讓你遠離你的壓力源，使你更容易放鬆。

出去散散心

陽光是治癒抑鬱症的良藥。如果你不能看到陽光，那麼通過戶外活動大自然也會給你消除壓力。無論你是不是感興趣，去公園走走，爬爬山，釣釣魚。只管出去玩吧！

笑一下吧

如他們所說的，笑是最好的良藥。如果你是緊張焦慮的，那麼笑對你來說不是件容易事，但是如果你經常笑或許會讓你的生活發生些不一樣。打開你最喜歡的情景喜劇，看有趣的網絡視頻，或參加一個有趣的朋友聚會。在任何時間笑都能在你的腦中釋放激素緩解你的壓力，讓你感覺更好。

品一杯熱茶

喝茶的人被證明比不喝茶的人更輕鬆，喝茶一個偉大的減輕壓力的活動。紅茶的效果最好，不過其他茶的效果也不差。握着溫暖的杯子會讓你放鬆，同時茶水會給你香香的感覺，讓你舒服。

按摩下吧

按摩不止放鬆你的身體，同時會在你的腦中釋放讓你感覺良好的荷爾蒙。當下一次你感到壓力的時候，打電話給你的按摩師，按摩會讓你的肌肉從工作的緊張中恢復過來。是不是感覺好多了？讓你的愛人給你按摩下吧。你的愛人給你按摩將讓你釋放更多的荷爾蒙，從而減小你的壓力。

四、換個生活方式與壓力作鬥爭

吃健康的食品

人們都健康飲食提供了無數的好處，緩解壓力就是其中之一。不要讓垃圾食品和高糖分的甜食增加你的焦慮激素的分泌使你陷入困境。相反，將健康的穀物，水果和蔬菜納入到你的日常飲食，你的身體會分泌更多的對付壓力的物質。很快因爲你的菜單，壓力就與你無緣了。

多鍛鍊

跑步會讓你分泌出內啡肽，來使你快樂。這意味着，如果你想把你的焦慮緩解，騎自行車，游泳，舉重，或者什麼你喜歡的運動，都會讓你身心健康。

睡個好覺

當人們被無數事情所折磨的時候，不過，這是你可能在健康問題上犯得最大的錯誤。獲得充足的睡眠，讓你的身體充電，讓你在早上精力充沛。如果你沒有得到足夠的睡眠，你的身體無法擺脫過剩的荷爾蒙和毒素和已經有了的壓力，並形成一個惡性循環。一夜最起碼要睡7-9個小時。

記日記

雖然寫日記可能看起來很奇怪而且繁瑣，但定期寫下你的想法，確實可以讓你無壓力。把你的一些情緒和煩躁寫在日記裏，寫在在紙上，會給你一種如釋重負的感覺。

沒事抱抱吧

如果你是在一個和諧的關係裏，嘗試多去和你的伴侶擁抱一下吧。有研究表明，經常擁抱，接吻，性生活都釋放催產素。一些你最喜歡的活動實際上也能改善你對象的心情。經常做這些可以讓你的激素水平在一個正常的水平，從而不會產生太多的壓力。

有個信仰

許多人蔘加宗教的首要原因是什麼呢？爲了釋放壓力和焦慮。如果你已經是一個宗教信仰者，試着根據你的壓力水平來參加宗教活動吧。你不僅可以爲社區做好事，還可以改善你的精神水平。如果你正在承受心理上的煎熬，那麼去試試參加一個宗教吧，看看宗教的效果。

保持和諧的關係

當你和周圍的人不和時，你會更容易有壓力。尋找能支持你幫助你的人，而不是和讓你焦慮的人在一起，會讓你感覺更好。如果你想讓某些人從你的生活中離開，那麼不要太快，並且別傷害到彼此的感情。如果你能有快樂和處得來的朋友，那麼你講會獲得長期的快樂，雖然，短期內你會很難做。

停止焦慮地思考

你可以閉上眼睛幾秒，背靠椅子或書桌放鬆，兩手放鬆垂下，手指自然捲起，這種姿勢可以讓你感到幾秒鐘的安寧和放鬆。要是你在工作場合不能做上述的放鬆動作，你可以這麼做：隨意放鬆地坐在椅子上，眼睛盯着鐘錶或窗外、門外，或者盯着至少20多步遠的遠景放鬆。至少看1分鐘，雙腿鬆弛，不要翹着二郎腿。

要對自己感覺良好

還要好好對待自己。承認自己失敗了的同時，也要欣賞自己付出的努力，如此一來你就可以更輕鬆地應對壓力了。通過各種方式和理由來欣賞自己纔是要點。你可以這麼想：“一切都會好的，我一定能達成目標的。我會找到好工作，還會交到知心朋友，等等等等。”壓力對你有什麼效果，取決於你對待壓力的態度。儘量讓自己甩開憤怒或傷心的情緒，要對自己說一些寬容的自我激勵，而不是憤怒地對待自己。

多聽音樂

可能你也注意到，有壓力的時候恰恰也是聽音樂的最好時機。有壓力時聽音樂，爲的不是享受音樂，而是爲了讓音樂治療、放鬆自己。可以聽聽自己最喜歡的歌曲，或者觀看最喜歡的視頻片段。上班族們可以在在心靈深處輕柔哼唱最中意的一首歌曲，甚至是最喜歡的一段歌詞。這樣的方式可以大大放鬆你的心境，你就會慢慢變得平靜，恢復到正常的情緒狀態了。

寫出自己的問題

整理一下思路。思路要是是一團亂麻，也就不能清楚地思考了。思考不清楚，就會導致疑惑和壓力。你可以寫出一些解決的方法，選出最好的方法來解決問題。在兩種方法之間做決定時，要分別列出兩者的優劣處，你可以將一張紙折成兩半，兩邊分別寫上優缺點來做出選擇。

總是因爲工作感到焦慮2

不要苛求自己：

有的人對自己太過苛求了，主要是因爲他們對自己的期望甚高，這樣一旦現實生活中的自己達不到理想的高度，就會給自己施加很多的壓力，這樣是不行的。我們也應該善待自己，不要太過追求完美。

這只是份工作：

有的人感覺工作壓力很大，時刻都存在焦慮，是因爲他們將工作看得太過重要了。其實，工作只是我們謀生的一種手段，千萬不要因爲工作而讓自己不快樂。相反，我們活着的目的是讓自己快樂，而不是讓自己生存。因此，對待工作，要有正確的態度，意識到這只是一種手段就行了。

要跟他人合作。

有的時候我們做事情之所以會一直覺得焦慮，主要是我們對他人不信任，這樣就務必會導致我們做什麼事情的時候都是事必躬親，這樣不僅浪費時間，也讓我們承擔很大的壓力，這樣工作想要不焦慮都難啊。所以，要學會放權，學會信任他人，跟他人合作纔是最要緊的。