爲什麼要做一個自律的人

爲什麼要做一個自律的人，很多人都對自己有着很高的要求，想要做一個自律的人，但是卻不知道爲什麼要做一個自律的人，所以小編今天就告訴大家做一個自律的人有什麼好處？爲什麼要做一個自律的人

爲什麼要做一個自律的人1

明明12點該睡覺了

還要再刷一遍朋友圈

明明可以早起去晨練瑜伽

鬧鐘響了無數遍就是不想起

每天唉聲嘆氣爲現狀焦慮

但卻從來沒有勇氣和毅力改變自己

剛準備開始練習瑜伽

結果練習了三天就因爲辛苦怕疼放棄了

過幾天又想想不能這麼輕易的放棄

結果練了兩天又開始懷疑自己太僵硬

於是乎

曾經一起開始瑜伽的人都快成了大師

她還在懷疑—猶豫—三分鐘熱度中循環

所以生活越來失控

瑜伽也成了她眼中的“不好”和“沒有效果”

其實導致這一切的根本原因就是缺乏自律

堅持瑜伽的理由可能只有一個

但放棄瑜伽的藉口卻有千千萬萬

而自律的人

從來都不會給自己找任何藉口

范冰冰辣麼美

正月十五都堅持瑜伽

孫儷跟閨蜜練習瑜伽已經12年

拍戲的時候穿囚服練瑜伽

王子文堅持瑜伽打卡

即使在片場都

這個世界可怕的不是

比你優秀的人

可怕的是比你優秀的人

還比你更自律更努力

你在睡懶覺，她在瑜伽

你在刷劇玩遊戲，她在瑜伽

你在逛街購物買買買，她在瑜伽

你在聚會大吃大喝，她在瑜伽……

爲什麼瑜伽人的身材都那麼好？

那是因爲她們的瑜伽裏藏着自律

爲什麼瑜伽人的氣質都那麼好？

那是因爲自律的成功帶給她們的自信

當你決定開始瑜伽

就不要放棄

堅持自律的練習

瑜伽之路處處都是驚喜！

爲什麼要做一個自律的人2

1、 爲什麼會玩兒，纔會學習？

自律或許是一個僞命題。因爲，意志力的資源非常有限。

由斯坦福大學教授凱利·麥格尼爾所寫的《自控力》這本書中，有大量篇幅分析了我們爲什麼會控制不住自己。

意志力是有生理極限的，用一點就會少一點。神經科學家發現，我們每次使用意志力之後，大腦的自控系統活躍程度就會下降。

心理學家鮑邁斯特是第一位系統觀察和測量意志力極限的科學家，他通過無數的實驗發現，無論是用意志力拒絕餅乾，還是控制怒火，人們的意志力總是會隨着時間的推移越來越弱，這可以用來解釋很多失控的生活現象。

所以，都說好好學習，也要好好玩兒，原來這真的是鐵律。而所謂的“刻苦”學習，可能只是一種自我感動的無效行爲。

也就是說，如果你無法從學習中感受到快樂，你很快就學不下去；而如果你熱愛學習，但每天只知道埋頭學習，那麼你也很快精疲力竭。

作爲上班族，在忙碌一天後，無論從體力、情緒還是腦力上，都有不同程度上的消耗，因此，到了晚上時，就越容易放縱自己。

在這樣的狀態下，還強調自律，真的有點違揹人性。大力，是不能出奇跡的。學會休息，或許可以。

2、 找出讓“大象”不高興的元兇

自律的關鍵，就在於壓力管理。事實上，消耗意志力的事有很多。

在《象與騎象人》一書中，作者談到：我內心的騎象人理性地告訴我什麼是對的，可是我的大象卻把我帶向了錯誤的一邊。

大象象徵着我們的感性，而騎象人則是我們的理性。我們往往無法控制大象，只能有意識地引導它。

我們必須認識心中的“大象”，並和它達成和解。所以，首先，我們就要找到讓“大象”不高興的元兇，識別壓力源。

識別壓力源以後，優化可以改善的部分，接受不可改變的部分。

比如，儘量選擇住在離公司近的地方，選擇一份讓你充滿活力的工作，保持與正能量爆棚的同事多交流等等。

而如果外部環境一時之間無法改變，我們可以試着激勵心中的“大象”。

舉個例子，你或許認爲你的辦公氛圍死氣沉沉，而對其他人來說，它卻不是這樣。那麼，有可能是你與他的價值觀截然不同。

最好的辦法，當然是找到一份與你價值觀相近的.工作。但如果你現在不能這麼做，那麼對於不可改變的部分，我們可以試着從自身的狀態進行調整。比如，給自己設置一些目標和挑戰，你或許會發現熟練多年的工作，又變得有趣起來。

另外，你還可以運用“時空置換”的方法，來緩解眼下遭遇的壓力。比如，上班路上因爲堵車而倍感煩躁，你可以試着暫時閉上雙眼，幻想此時此刻的自己，是在去往旅遊目的地的途中。你記憶中的那個地方，曾讓你愉悅，也讓你治癒。

這種“時空置換”法，有趣的地方在於，僅僅是因爲去往目的地的不同，我們的情緒就會有很大的改善。這種認知上的轉換，也是我們在有限選擇下，主動變換視角，從而改變心態的積極應對方式。

找出讓“大象”感到不高興的壓力源，然後積極改善調整，我們就做好了壓力管理的第一步。接下來，學會休息的正確姿勢，才能起到“回血”的作用。

3、 有效休息，才能真正“回血”

疫情期間，好多人宅在家裏，百無聊賴，發展出了很多驚人技能，比如從前連想都不會想的烹飪，學過但涼了很久的書法，還有看過但始終看不下去的大部頭……

這些都是在時間充裕，又毫無壓力的情況下，人們“絞盡腦汁”想出來的自我提升的方式。

然而，一旦開始工作後，原本在假期養成的好習慣，便被現實瞬間擊垮。節奏變快之後，大家不是井然有序地去學習，而是爭分奪秒地玩遊戲、刷短視頻，來麻痹自己。

雖然前面說我們要儘量識別壓力、化解壓力，但有時，壓力是不可避免的。甚至，有壓力纔會有成長。

所以，也不能一味排斥壓力。解決艱鉅任務，能讓我們在職場上有效提高能力。面對不可避免的壓力，我們要做的，是在任務結束後，好好放鬆，獎賞自己。

但休息的正確方式，千萬不能弄混，否則，越休息越累、越休息越感到沒幹勁。在《自控力》這本書中介紹，美國心理學家協會的調查發現，最有效的解壓方法包括：鍛鍊或參加體育活動，閱讀，聽音示，與家人朋友相處，按摩，外出散步，冥想或做瑜伽，以及培養有創意的愛好。

而最沒效果的緩解壓力的方法則包括：賭博、購物、抽菸、喝酒、暴飲暴食、玩遊戲、上網、花兩小時以上看電視或電影。

刷短視頻、玩遊戲之所以無法放鬆，是因爲它讓你的大腦更加興奮，從而更加疲勞。就像書中所說，對於那些責任重、任務難、壓力大的白領來說，去做個SPA放鬆一下，與朋友小聚傾談一下，或者自己散步放放空，都是一天中非常治癒放鬆的一刻。

除此以外，除了學會有效的解壓方式之外，還應該在放鬆的時刻體會專注的感覺。也就是說，大腦要學會“專注”的休息，才能達到徹底放鬆的目的。

專注的工作和學習之後，應該“專注”去玩兒。在《心流》這本書中就寫到，人的活動分爲三類：生產類活動，比如工作、創作；休閒類活動，包括社交、閱讀等，維持類的活動就是家務、通勤等。

心流提倡的是，在這些不同活動中都體驗專注的感受。只有專注，你纔會發展出個人興趣，你纔會體驗到心流。而當你體驗了這種正向反饋之後，你就會更有保持向前的動力。

投身到不費神的被動式娛樂中，並不會提高我們的自我價值感，這樣我們可能會陷入一種惡性循環之中，工作好累—刷視頻好無聊—休息好累—工作更累……

而正向循環則是：完成艱鉅任務得到能力提升—全身心投入休息之中—得到有效休息恢復精力—專注新的一天的工作。

選擇有效的休閒活動，在這些活動中保持專注，就能讓你的休息的質量大幅提升。

最後，到了文末，雖然我們沒有提過一句“如何自律”。但是，我們本身就具有這種發展愛好和學習的能力。只是相較於過往，我們今天所要面對的干擾項，實在數不勝數……

在這個充滿喧囂的時代，我們只有做好充足準備，來應對環境變化，才能在任何時候，保持足夠彈性，維護內心秩序，讓生活走向正向循環。