如何清除辦公室裏的壞情緒
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如何清除辦公室裏的壞情緒,在工作中,我們難免會有情緒低落的時候。比如工作進展不順利,被老闆責備,和同事不和等等,都會感到心情低落的,心裏不舒暢,既然沒有辦法避免,那麼應該如何清除辦公室裏的壞情緒呢?下面一起來看。
如何清除辦公室裏的壞情緒1
密歇根大學的一項調查表明,坐辦公室的人們有3/10的時間會脾氣古怪,愛發牢騷、易怒。那麼如何讓這些辦公室壞情緒遠離自己呢?
哼一首自己喜歡的曲子:
很多資料表明,音樂能改變人的情緒。花5分鐘哼唱你最愛的那首古老而經典的曲兒,感受新的自我。無他人在時可大膽地高聲唱出來。
學會釋然:
有些問題根本沒有解決辦法,抽出三五分鐘,試試下面的小竅門:靜靜地望着窗外,或閉起雙目,想象輕鬆愉快的事。思想控制情感,如果你設想煩惱消失了,實際上你就會感到豁然開朗。
迅速進入工作角色:
當不愉快的事情降臨到頭上時,不妨迅速進入工作角色。實在不能投入工作,就去幫同事的忙,煩心事很快會被你的忙亂衝掉。
該發泄時就發泄:
有時擺脫壞心情的最明智做法就是別抑制它,而是任其發泄3—5分鐘。但要設定好自我放縱的界限,趁辦公室無人時哭上幾聲,或拍打一下桌椅,跺一跺腳。
故作好心情:
有時僞裝好心情也會讓你的'壞情緒在不覺間悄悄溜走。當你的壞情緒涌上心頭時,不妨努力伸一下懶腰,做幾次深呼吸,去打一個短暫的電話,試着強制自己微笑3分鐘。
保持充足的水分:
緊張得不知所措時,先泡上一杯茶,慢慢地一小口一小口地啜飲,在品味茶香的過程中,緊張頓消。每天你的身體需要大約8杯水才能保持精力充沛,別等到你感覺口渴時才喝水。
回憶美好時光:
回憶美好時光是釋去壞心情的一劑良藥。回憶你的衣着打扮贏得同事讚美、當老闆徵求你的意見時,你有多麼驕傲等。
暫時置身事外:
被工作壓得喘不過氣來的時候,乾脆暫時放下手上的一切,舒緩一下緊繃的心情讓自己放鬆一下。
如何清除辦公室裏的壞情緒2
1、強裝笑臉
在心情抑鬱、心理壓力大或生氣的時候,強裝笑臉有助於釋放不良情緒,有益身心。
2、收拾房間
凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾乾淨,把被子疊整齊。
3、穿藍色襯衫
藍色是一種天然的心情“放鬆劑”,這正是“仰望藍色天空,心情倍感輕鬆”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最強,黑色容易激起怒氣,紅色雖然可以提升人的體內能量,卻容易令人不安。
4、哼哼歌
英國倫敦諾道夫羅賓斯音樂治療中心的臨牀醫學家表示,唱歌是改善心情的最簡單方法。因爲唱歌可調整呼吸,使整個身體都隨着節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽,都有助於放鬆身心。
5、要想心情好,關鍵吃得巧
比如,苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁),或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)等,都能夠給味蕾帶來新鮮感,進而改善心情。類似的食物還有中餐裏的糖醋排骨、糖醋雞塊等。
6、聞聞檸檬香
美國俄亥俄州立大學最新研究證實,檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發現,檸檬香確實能提升好心情,聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。
7、與寵物親密接觸
多項研究證明,撫摸貓狗等動物有助於降低血壓和平穩心率,進而降低心臟病等病症的發病機率。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關係研究專家、心理教授德伯拉威爾斯指出,人與動物親密接觸,具有驚人的安撫效應,有助於人體緩解自身壓力。
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