怎樣拒絕做上司的受氣包
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怎樣拒絕做上司的受氣包,身在職場,尤其是職場新人,可能會遭遇“被捉弄”或“被欺負”的經歷。正如專家的建議那樣,學會跟上司說“不”,下面一起來看看怎樣拒絕做上司的受氣包。
怎樣拒絕做上司的受氣包1
常被上司欺負會導致哪些精神障礙?
工作場所欺負嚴重影響了受害者的心理健康。有專家發現,許多受害者持續經歷着恐懼、壓抑、自尊降低、焦慮抑鬱等心理問題。工作場所欺負也給受害者帶來了一系列的生理問題,受害者患慢性疾病如心血管疾病的發生率遠遠高於非受欺負者,頭痛、慢性疲勞、精力不足、注意力分散和過度警覺等也很常見。最嚴重的,是欺負能造成創傷後應激障礙與自殺。一些受害者最終無法忍受而結束自己的生命。
一項在挪威的研究發現,遭受欺負的受害者中,有40%的人在某一階段有自殺的念頭。對日本企業員工的研究也發現,被欺負是導致自殺的一個顯著原因。欺負還有“漣漪效應”,能影響到目擊者以及受害人工作以外的社會關係。一項對1137人的調查發現,22%的目擊者辭掉了工作,70%感到緊張。欺負事件會使受害者的朋友或家人捲入是非,造成了受害者與朋友或家庭關係的緊張。
專家給“受氣包”的建議
1、建立人際間的界限:很多受欺負的人從小時候起就是父母的“情緒垃圾桶”,導致孩子會很注意觀察周圍的人的需要。有部分這樣的.孩子在長大以後,難以區分自己與他人的需要,容易把別人的責任往自己身上攬,也難以拒絕別人的要求。
2、學會對上司說“不”:很多人不是不想拒絕,而是在他們的感覺中,說“不”就意味着關係的終結,甚至是毀滅。所以當他們學會用不對抗的方式來說“不”的時候,就可以拒絕了。
3、加強自我價值和安全感:當我們感覺自己沒有價值、不被愛的時候,我們的行爲方式就墜入“被欺負”的深淵,所以,要改變這種狀況,我們需要改變我們內在的感覺。可以每天在心中反覆告訴自己“我是有價值的,我是被愛的,我是獨一無二的”,並體味這種美好的感覺。當你確實相信的時候,你外在的世界也會發生改變。
身在職場,尤其是職場新人,可能會遭遇“被捉弄”或“被欺負”的經歷。正如專家的建議那樣,學會跟上司說“不”,有時候加強自我價值和安全感,不失爲一種應對良策。最重要的是,不幸“受欺負”後,應該及時調整好心態,學會“不用別人的錯誤懲罰自己”。如果是因爲“受欺負”導致的恐懼、壓抑、應激障礙甚至是抑鬱症,應該及時諮詢心理醫生。
怎樣拒絕做上司的受氣包2
巧妙拒絕男上司有七招
找一個藉口婉拒
即使你無真正的理由,也要找一個藉口如家人“生病”等婉拒他,如他仍不死心,那就對他說“改天吧”,以免令他難堪。一般聰明人碰了軟壁後就不會邀你與公事無關的約會。當然,你若找不到適當的藉口,那就惟有奉陪了。
化妝避免濃豔
既然要赴約,一定要精心打扮,否則同事或上司會以爲你不尊重他。打扮要精心,不必刻意,尤其不要濃妝豔抹,以免使自己變得陌生,又讓人家誤以爲你的刻意妝扮是爲了吸引他,觸動其非份之想。
絕不可穿過於暴露的服裝
過於暴露的服裝或者透明度極高的服裝都不適合在男性面前穿,尤其是與之共進晚餐或同赴舞會時。因爲這種把身體過多展示給同事或上司的穿着,一來有無視上司威嚴之感,二來帶有明顯的挑逗性,會讓人覺得你很輕佻,同時又可能爲別有用心者提供可乘之機。
不要將頭髮散開
在男性面前將頭髮散開,會被男性誤以爲是一種調情信號。特別是在溫馨、柔和的晚餐氛圍裏,你散開蓬鬆的秀髮把女性溫柔恬靜的魅力推到極至,令男性心蕩神搖而難以自持,以致做出使你意想不到的舉動,影響你晚宴的心情。
不要滔滔侃談
在宴會中若有男士對你攀談,你必須保持落落大方的態度,簡單回答幾句即可。切忌忙不迭向人“報告”自己的身世,或向對方詳細打探,要不然就要把人家嚇跑,或被視作長舌婦人。
不要說長道短
饒舌的女人肯定不是有風度教養的社交人物,若在社交場合說長道短,揭人隱私,必定會惹人反感,讓人“敬而遠之”。
不要在衆目下塗脂抹粉
在大庭廣衆之下撲施脂粉,塗口紅都很不禮貌,若是你需要修補臉上的化妝,必須到洗手間或附近的化妝間去。
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