蔣勤勤懷二胎健身怎麼回事 懷孕可以健身嗎
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【導讀】:近日蔣勤勤在網上曬出了一組健身的照片,照片中懷着孕的蔣勤勤還做出來一些高難度的動作,看起來有點嚇人,那麼懷孕究竟可不可以健身?下面一起來看看。
今年年初蔣勤勤公佈了自己懷二胎的消息,最近又在網上曬出了一組健身照,照片中蔣勤勤的孕肚十分明顯,不過還是做出了一些高難度的動作。
蔣勤勤日前分享了一組瑜伽健身照。她身穿黑色孕婦裝,扎着丸子頭,凸起的巨肚超可愛,臉色紅潤大汗淋漓。就快臨盆的她身材依舊纖細,做高難度動作,嚇壞一羣網友。不過在專業教練的指導下,孕婦也能健身,兩人最後還一起合影,蔣勤勤調侃比教練“大出一個人”,十分可愛。
今年已經42歲的蔣勤勤,1月31日,公開宣佈已懷上二胎,並替兒子感動超開心,因爲兒子一直想有一個伴,現在終於可以幫他完成這個願望了。蔣勤勤認真訓練,雖然她動作不顯笨拙,但是這些動作還是很高難度的,照片中的她也是滿頭大汗了,仍然堅持。
其實懷孕是可以適當的進行健身運動的,不顧最好在專業的健身教練指導下進行,並且懷孕的時候健身需要選擇合適的運動,不宜過度勞累。
孕婦健身的好處:
1、心肺功能增強
適當的運動能增強心肺功能,可以預防和減輕由懷孕帶來的氣喘或心慌等現象;能消除和緩解背痛、腰痛等症狀,增強身體耐力,爲最後的順利分娩做好準備。
2、血液循環流暢
促進腰部及下肢的血液循環,減輕中後期的腰痠腿痛、下肢浮腫等壓迫性症狀。
3、消耗適量脂肪
適當消耗過多脂肪,避免孕期體重過快增長;也減少生育巨大兒的可能。也能有效調節血壓和血糖,避免出現妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。
4、增加肌肉力量
運動時肌肉的收縮運動能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性,不僅能防止因腹壁鬆弛而導致的胎位不正或難產,也能縮短分娩時間,減少產道撕裂傷和產後大出血等可能。
5、改善夜間睡眠
適當的運動能使孕婦產生輕微的疲勞感,能有效幫助孕婦改善睡眠,緩解可能出現的孕期失眠、少眠等不利症狀。
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