心情低落該如何調整自己的心態
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心情低落該如何調整自己的心態,不管是多麼樂觀開朗的人,都會遇到情緒低落的時候,可能是工作壓力太大導致情緒莫名的低落,也有可能是表白被拒絕,那麼心情低落該如何調整自己的心態。
心情低落該如何調整自己的心態1
自我暗示。
當出現不開心時,可以不斷的暗示自己“不開心的事情都會過去的”、“沒有什麼大不了的”、“一切都會好的”。通過不斷地心理暗示,可以讓我們換一個角度看待問題,從而逐漸看開。
當不開心的情緒對我們的影響逐漸減弱時,其他情緒對我們的影響就會相應的增強,比如樂觀,比如積極向上。擡起頭,開心笑,你還是那個快樂的你。
吃東西。
沒有什麼事情是一頓皮皮蝦解決不了的,如果有,那就兩頓。當心情不好的時候,吃一些好吃的是可以讓我心情一下子變得愉快起來的。吃吃喝喝,可以讓我暫時忘記煩惱。酒足飯飽之後,過了不開心的當時,自己好像也就沒有那麼不開心了。
KTV大聲唱。
可以約上三五好友一起到附近的KTV點上幾首網絡流行曲大家一起唱。有時候我們會看見有一些人會爬到山頂上大聲喊,並以此來抒發自己的情緒。
我們可能沒有那麼方便的。到一座山的山頂上,但是KTV隨處可見,很方便。大聲唱幾首歌也是一種排解不好情緒的方法。
讀書。
可能你不適合吃吃喝喝、大聲唱歌那些略顯活潑的方式,如果你喜歡看書,這時候可以選擇一本治癒的書花時間來讀一讀。讀書的時候,主人公治癒了別人,作者的文字會治癒你。
看動漫或者電影。
動漫裏面的熱血和治癒是可以傳染給你的,比如海賊王裏一干人的堅定,夏目友人帳的溫暖,都會使你對自己的不好的情緒有一定的調節。
或者可以買點零食,坐在家裏,打開電腦,看一部可以讓你哭出來或者笑出來的電影,將你的情緒發泄出來。
和第三方聊聊。
如果是和家人之間產生了矛盾,可以找好朋友聊聊,如果是工作上的事情也可以找朋友聊一聊,如果是和朋友之間的問題,可以和家人聊一聊。
總之可以找不涉及矛盾對象的第三方聊一聊自己的想法。把事情說出來,情緒有一個輸出口,總是比悶在自己心裏要好。
心情低落該如何調整自己的心態2
在心情低落時如何調整自己心態
調整心態具體做法
音樂是反映人類情感的`藝術,旋律或者歌詞都帶有人的主觀色彩,在心靈上給人們帶來共鳴,在失意時可以聽些高昂、勵志的歌,也可以聽些傷感的歌,也就是能知道不僅僅是自己,也有很多人和自己一樣。
去外面走走,去散散心,看着沿途的風景,不以物喜,不以己悲,風景比煩心事美妙很多,何必花時間、花心機去煩呢?
跟一個知己去傾訴,憋在心裏很難受,如果覺得自己能消化的話就儘量消化,因爲很多事不一定能說得出口,但實在難受的時候就要考慮一個傾訴的對象了,因爲傾訴出來,能釋放一下自己。
運動,把身體集聚的“廢氣”通通排出來,運動既能強健體魄,又能使心情愉悅,把廢物從汗水中排出。
睡覺,這個最有用,一覺過來,昨天看得很重的事情,就看淡了許多,應該是睡覺時,大腦會自動處理碎片,不值得傷心的事必須自動過濾。
如果很傷心,即使痛苦傷心到睡不着的話,試一下一顆安眠藥,你醒來的時候就完全看淡的了。(但不是叫你們一傷心就吃安眠藥),能睡的儘量睡,這個是調整心態的重要做法。
看一些富有哲理性的文字或者文章,把視野擴大,自己煩心的那些事又算些什麼呢?別人都沒失意,自己就輸了一半。什麼是值得,什麼不值得,先哲們都用文字告訴我們了。
其他還有很多具體的做法要因人而異,例如把桌子收拾乾淨,做點家務,到外面喝杯東西,去購購物等等也能讓自己心情變好點。
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