非常生氣時怎麼控制情緒
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我們每個人都有自己的小情緒,有的時候會安安靜靜的不說話,有的時候卻是心情暴躁,接下來由小編爲大家整理出非常生氣時怎麼控制情緒,希望大家喜歡!
轉移注意力
在自己很生氣的時候,儘快讓自己轉移注意力,不要再將注意力集中在生氣這件事情上,比如,可以去聽一下舒緩的音樂、聽一下鋼琴曲,都有助於平緩情緒。
找東西發泄
女生可以摔枕頭,男生可以向天大喊,或者把生氣的東西寫在紙上,再一點點撕掉。似乎心中的憤怒也會被撕掉了一樣。
跟自己說“淡定、淡定”
因爲別人做錯事情,連累到自己生氣,最終傷的還是自己,所以,沒必要爲這些事情傷了身心。又或者告訴自己,“他不配讓我生氣”等方式,告訴自己,淡定下來,深呼吸。
告訴自己“生氣,並不能解決問題”
當很生氣的時候,不妨大聲告訴自己“生氣是不能解決問題的'”,說一遍自己不明白,那就說兩遍、說三遍,這樣心裏就會慢慢轉過來,生氣是最負面的,只會帶來負面的情緒、負面的影響。
讓自己慢下來,去喝杯水
生氣的時候,很難控制的,並且自己生氣頭腦就一片空白,頭腦發熱根本不知道要做什麼事情。這個時候,你可以坐下來,慢慢喝杯水、或者慢慢喝杯茶,在慢的這個動作裏,你心裏的怒火也會漸漸消失。
試着去原諒對方
原諒別人,也是放過自己。人無完人,或許他這麼做並不是故意的,他或許有自己的苦衷。這樣,你就能慢慢從生氣的怒火中走出來,對方也會因爲你的寬容仁厚也有所改變。
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